南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校仙林分校燕子磯校區(qū) 張彤

我是一名初一男生，我一直覺(jué)得自己還不錯(cuò)，成績(jī)不是最拔尖的，但也絕不是最糟糕的?？墒俏业陌职謰寢屗坪蹩偸遣粷M(mǎn)意，對(duì)我諸多要求。比如，作業(yè)字寫(xiě)得不好，他們會(huì)批評(píng)我，甚至要我重寫(xiě)。可我覺(jué)得沒(méi)什么啊，答案寫(xiě)對(duì)了就可以啦，非要把字寫(xiě)得那么整整齊齊干什么呢？還有，疫情期間不讓出門(mén)，不就只能躺在家里玩手機(jī)嗎？我待在家里有什么不對(duì)的，爸爸總逼著我下樓鍛煉，我不肯去，他也要批評(píng)我。他們是不是已經(jīng)侵犯了我的自由權(quán)呢？我真的不能理解他們，為什么一定要我按照他們的意愿去做，我就不能想做什么就做什么嗎？我就不能有獨(dú)立的空間和自由嗎？我感覺(jué)自己被“囚禁”了一樣，我就想要自由，我該怎么辦？

辛良

辛良：

你放過(guò)風(fēng)箏嗎？春天來(lái)臨的時(shí)候，總會(huì)看到天空中飛舞著各式各樣的風(fēng)箏。老師想跟你分享一個(gè)有關(guān)風(fēng)箏的故事：蔚藍(lán)的天空里，飄著朵朵白云，孩子們正在開(kāi)心地放著風(fēng)箏，一只只風(fēng)箏被孩子們牽著在空中飛舞。孩子們滿(mǎn)臉笑容，風(fēng)箏卻愁容滿(mǎn)面。風(fēng)箏看著遠(yuǎn)處的天空，許下心愿，乞求天空能讓自己掙脫那根線(xiàn)。也許天空真的聽(tīng)到了它的乞求，刮起了一陣狂風(fēng)?？耧L(fēng)中，風(fēng)箏被吹得搖搖晃晃，一心想擺脫束縛的它，在狂風(fēng)中昂首向前，拼命掙扎，無(wú)所畏懼。經(jīng)過(guò)一番拼搏，風(fēng)箏終于得償所愿，掙脫了孩子手中的線(xiàn)，滿(mǎn)心歡喜地準(zhǔn)備去擁抱藍(lán)天，卻一頭栽倒，掛在了樹(shù)梢上，再也無(wú)法飛起……

辛良，你覺(jué)得風(fēng)箏自由了嗎？這份“自由”的代價(jià)，你愿意接受嗎？老師想先跟你介紹一下自由的概念：自由是一個(gè)哲學(xué)概念，指“人類(lèi)可以自我支配，憑借自由意志而行動(dòng)，并為自身的行為負(fù)責(zé)”。我們似乎對(duì)于“自由”的追求，只想要前一半，而逃避后一半。我們來(lái)看看每天放學(xué)后的校門(mén)口吧！每天晚上，爸爸媽媽為了接你們放學(xué)，最少要提前1～2小時(shí)在校門(mén)口停好車(chē)，其實(shí)學(xué)校離家不到30分鐘的路程，可是爸爸媽媽為什么要提早過(guò)來(lái)呢？原因是，學(xué)校門(mén)前的道路并沒(méi)有劃定停車(chē)位，經(jīng)常有一些追求“自由”的家長(zhǎng)，破壞規(guī)則隨意停車(chē)，將一條本不寬敞的道路堵得水泄不通，一旦堵上，連交警也無(wú)可奈何，結(jié)果是幾百位家長(zhǎng)都把寶貴的時(shí)間耗費(fèi)在這無(wú)謂的擁堵上……

所以，真正的自由是以大家的自由為基礎(chǔ)的，而我們生活中一些規(guī)則和要求的作用，就是保障一個(gè)人的自由不會(huì)因?yàn)閯e人的自由而失去自由。因此，在爸爸媽媽看來(lái)，你年紀(jì)還小，需要教會(huì)你一些規(guī)則、培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣，對(duì)你的一些行為方式給予一定的指導(dǎo)，要你學(xué)會(huì)自律。這些是為你以后步入社會(huì)做的鋪墊，因?yàn)槿绻麤](méi)有這些自律，根本談不上自由。

在薩提亞家庭治療模式中提出了5種生存姿態(tài)，這是我們?cè)谏钪袨榱俗屪约荷嫦氯ザ鴮W(xué)會(huì)的應(yīng)對(duì)各種外部期待和沖突時(shí)的反應(yīng)。一、討好。討好者會(huì)對(duì)交往中的人和情境予以充分的尊重，卻毫不在意自己的真實(shí)感受。二、責(zé)備。責(zé)備意味著藐視他人，而認(rèn)為只有自己和情境是需要考慮的。三、超理智。超理智的溝通模式漠視自己和他人的價(jià)值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，并且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。四、打岔。打岔者不斷變換想法，并且希望能夠在同一時(shí)間做無(wú)數(shù)的事情，他們既不關(guān)注自身，也不關(guān)注他人和環(huán)境。五、表里一致，達(dá)到自我、他人和情境三者的和諧互動(dòng)。這種模式的人表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺(jué)察，表情流露和言語(yǔ)一致，內(nèi)心和諧平衡，自我價(jià)值感比較高。

供圖/銳景創(chuàng)意

在你與父母的沖突中，你采用的是責(zé)備的應(yīng)對(duì)模式，你認(rèn)為父母提出的要求是對(duì)你的限制，是不近人情的，所以你采用了責(zé)備的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。你忽視了當(dāng)時(shí)情境下父母的情緒感受以及父母提出要求的合理性，只顧及了自己的意愿，忽視了他人和情境。

這里，老師需要幫你分析一下產(chǎn)生沖突的原因。我想請(qǐng)你覺(jué)察一下你自己當(dāng)下的身心狀態(tài)，你是否發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間自己身上正發(fā)生著一些變化，比如，你的身體外形、內(nèi)部器官以及你思考問(wèn)題的方式已經(jīng)逐步開(kāi)始改變，這些改變告訴你，你已經(jīng)進(jìn)入了青春期，這是人類(lèi)一生中最重要的關(guān)鍵時(shí)期。伴隨著生理發(fā)育，你的認(rèn)知能力得到發(fā)展，自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，情感世界愈加豐富……這些變化會(huì)讓你感到新奇，也使你產(chǎn)生矛盾和困惑。在這一事件中，你的困惑就在于：一方面你的衣食住行離不開(kāi)父母的關(guān)照，但是另一方面又不想父母過(guò)多干涉你的思想和行動(dòng)，此時(shí)的你處在青春期常見(jiàn)的心理矛盾——“反抗與依賴(lài)”之中。

當(dāng)你能夠意識(shí)到自己的內(nèi)在產(chǎn)生心理矛盾時(shí)，當(dāng)你能夠理解這份“囚禁”的意義不僅是限制更是保護(hù)時(shí)，當(dāng)你可以冷靜思考父母要求的合理性時(shí)，你就可以學(xué)會(huì)在情境中考慮自己以及他人的感受，從而能夠達(dá)到表里一致、內(nèi)心和諧。

同樣，我們還會(huì)面對(duì)其他的一些青春期心理矛盾，比如，“閉鎖與開(kāi)放”“勇敢與怯懦”。面對(duì)這些情況，老師想給你的建議是：參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。通過(guò)求助家人、老師、同學(xué)等，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。你還可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。比如說(shuō)，準(zhǔn)備一本日記本把自己的想法寫(xiě)下來(lái)；參加體育活動(dòng)；學(xué)習(xí)自我暗示；試試自我解嘲；等等。借助集體、他人以及自己的力量，你可以早日走出“囚禁”的牢籠。