彭時(shí)益

【中圖分類號(hào)】R544.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.11.052

高血壓是一種非常常見的心血管疾病，隨著現(xiàn)代化社會(huì)的高速發(fā)展，人們的生活態(tài)勢發(fā)生了較大變化，不論是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣，更快的生活節(jié)奏和更多的飲食選擇都讓人們受到更多的不利影響。當(dāng)前我國各類常見基礎(chǔ)性疾病發(fā)病率均不斷升高，這與現(xiàn)代社會(huì)的生活狀態(tài)不無關(guān)系。高血壓是中老年人常見基礎(chǔ)性疾病，近年來其發(fā)病率居高不下，而且患者平均年齡也有一定的下降趨勢，越來越多年齡不是很大的中年人也成為了高血壓的受害者，這也意味著該病對我國人民的健康影響正在不斷增加。高血壓雖然是一種常見病，但是從普通群眾對該病的認(rèn)知上來看，多數(shù)普通群眾對高血壓的危害以及具體的防治要求其實(shí)并不了解，這也導(dǎo)致了我國高血壓患者整體治療效果不佳且患者增長速率不斷提升。高血壓是諸多基礎(chǔ)性疾病的高危因素，增加對高血壓危害的認(rèn)識(shí)，在日常生活中采取更為科學(xué)的防止措施去降低這一疾病對自身健康威脅非常重要。本文將針對高血壓的一些基本情況進(jìn)行介紹，希望廣大讀者朋友們閱讀本文后能夠加深對高血壓的認(rèn)識(shí)，調(diào)整飲食生活習(xí)慣，保障自身健康。

首先我們先來談?wù)劯哐獕旱奈：?，很多高血壓患者其?shí)臨床癥狀并不明顯，沒有嚴(yán)重的頭痛、頭暈等癥狀，患者往往認(rèn)為自身病情較輕，因此也沒有采取妥善的治療措施，日常生活中依舊我行我素，保持著不健康的飲食生活習(xí)慣，其實(shí)，高血壓患者不論其是否有不適癥狀，只要其血壓處于標(biāo)準(zhǔn)范圍之上，那么其所面臨的高血壓并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)就比較大。高血壓是腦卒中的重要病因，尤其是出血性腦卒中，該疾病患者中高血壓患病率非常高，而且多數(shù)患者日常血壓控制不佳，持續(xù)偏高的血壓會(huì)讓本就脆弱的腦血管時(shí)刻面臨破裂風(fēng)險(xiǎn)，一旦患者情緒激動(dòng)或因其他因素導(dǎo)致血壓瞬間升高就很有可能導(dǎo)致腦出血。

高血壓患者如果血壓持續(xù)偏高，那么其血管內(nèi)壁受損的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)不斷升高，而且高血壓會(huì)在很大程度上導(dǎo)致血管彈性變差，同時(shí)患者血管壁會(huì)逐漸變薄，高血壓是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的重要病因。高血壓患者冠心病發(fā)病率明顯升高，冠心病的本質(zhì)是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊性心臟病，從這一點(diǎn)上就能看出高血壓與冠心病之間的關(guān)系。另外，對于冠心病患者而言，如果其高血壓病情控制不佳，那么其發(fā)生心?；蛐牧λソ叩娘L(fēng)險(xiǎn)也更高[1]。

另外，由于高血壓是一種全身性疾病，因此血壓控制不好會(huì)對全身血管產(chǎn)生影響，這樣一來其對于全身多組織臟器都非常不利，高血壓腎病是近年來備受重視的高血壓并發(fā)癥，很多血壓控制不佳的高血壓患者隨著病程時(shí)間延長就會(huì)出現(xiàn)一定的腎臟損害。腎臟功能主要依賴于腎小球，腎小球動(dòng)脈持續(xù)高壓會(huì)引起腎小球動(dòng)脈硬化，這會(huì)直接導(dǎo)致腎小球功能受損并直接影響腎功能。除了腎臟以外，高血壓眼病也值得關(guān)注，高血壓眼病主要是由于高血壓患者眼底血管壓力較大，進(jìn)而引發(fā)了眼底視網(wǎng)膜病變，此類眼病如不能從病因方面入手是無法取得較好治療效果的。綜合來看，高血壓對人類健康影響極大，大家一定要認(rèn)清高血壓的危害性，積極調(diào)整飲食生活習(xí)慣預(yù)防高血壓，高血壓患者更要注意日常用藥控制保持血壓平穩(wěn)[2]。

高血壓防治工作對于改善我國中老年人健康狀況非常重要，想要降低高血壓發(fā)病率，提升現(xiàn)有高血壓患者治療效果，那么我們必須讓群眾了解高血壓防治措施。

從飲食方面來看，當(dāng)前我國人民膳食健康情況并不好，不僅存在膳食搭配失衡的問題，而且高脂高鹽飲食的情況也比較嚴(yán)重，從鹽分?jǐn)z入角度來看，我國南北方鹽分日平均攝入量差異較大，北方喜食咸味食物，鹽分?jǐn)z入量也相對要多一些，鹽分?jǐn)z入量超標(biāo)是引發(fā)高血壓的重要病因，目前來看，單人日平均鹽分?jǐn)z入量應(yīng)控制在5g左右，不應(yīng)超過6g，而對于高血壓患者而言，其鹽分?jǐn)z入量還要進(jìn)一步降低。過量攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留進(jìn)而引起血容量增加，這將直接導(dǎo)致血壓升高，因此在日常飲食生活中，一定要限制鹽分?jǐn)z入。另外，從飲食搭配上來看，很多人都存在脂肪、膽固醇攝入量增加的問題，生活條件不斷加強(qiáng)后，肉類的餐食占比明顯升高，而這種情況下高脂高熱量都成為了現(xiàn)代人的飲食標(biāo)簽。限制脂質(zhì)攝入量能夠有效保護(hù)血管健康，減少動(dòng)脈硬化粥樣硬化斑塊形成，因此在未來飲食過程中，大家一定要注意做好葷素搭配，要以新鮮水果蔬菜為主，肉食為輔，同時(shí)要注意減少高脂食物的攝入量，盡量避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉或者動(dòng)物油脂。在飲食過程中要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這些也有助于改善血管健康，幫助我們減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)[3]。

高血壓患者要注意適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡和身體狀況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，年齡較小、身體狀況較好的選擇一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。年齡相對較大的高血壓患者可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)避免大量運(yùn)動(dòng)。保持基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠強(qiáng)化體質(zhì)而且還能夠加速血液循環(huán)，改善血稠的問題等與高血壓有關(guān)的情況。

高血壓患者在日常生活中一定要堅(jiān)持用藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥是穩(wěn)定控制血壓的基礎(chǔ)，而且在用藥情況下還要堅(jiān)持動(dòng)態(tài)測量血壓，了解用藥后的血壓狀況，如果仍不能較好的將血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，應(yīng)前往醫(yī)院接受檢查并調(diào)整用藥方案。高血壓患者一定要注意，不能間斷用藥，更不能擅自調(diào)整用藥量。

參考文獻(xiàn)：

[1]蘭澤生.高血壓的危害與注意事項(xiàng)你了解嗎[J].養(yǎng)生保健指南，2020，（28）：251-252.

[2]周珍.高血壓的危害及防治、護(hù)理你要知道[J].特別健康，2020，（30）：40-41.

[3]杜國雅.飲食營養(yǎng)護(hù)理對高血壓患者血壓控制的影響分析[J].中西醫(yī)結(jié)合心血管病電子雜志，2020，8（3）：161，164.