潘咪

摘要：隨著人們生活的不斷提升，人們開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康狀況，通過(guò)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，人們?cè)鰪?qiáng)自己的身體素質(zhì)。現(xiàn)如今，國(guó)家開(kāi)始向全國(guó)人民普及各種運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)公民通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄。乒乓球就是一種比較好的運(yùn)動(dòng)，公民能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中能體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力。國(guó)家通過(guò)對(duì)乒乓球進(jìn)行普及宣傳，讓公民接受乒乓球運(yùn)動(dòng)，并意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。本文闡述普及乒乓球?qū)Σ煌后w的重要性，為國(guó)家開(kāi)展相關(guān)工作進(jìn)行指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運(yùn)動(dòng);重要性

一、引言

乒乓球作為中國(guó)的國(guó)球，對(duì)中國(guó)有重要的影響力，乒乓球具有普及性、終身性特點(diǎn)，練習(xí)乒乓球?qū)θ说捏w能起到很大的訓(xùn)練效果，考驗(yàn)人體的靈活程度，而且乒乓球不像跑步那樣高耗能，反而注重對(duì)人體各個(gè)器官的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，也正是因?yàn)槠古仪虻奶攸c(diǎn)，乒乓球才能滿足各個(gè)年齡段公民的需求，具有很高的推廣價(jià)值。國(guó)家可以向公民宣傳練習(xí)乒乓球的好處，向不同年齡段的公民普及練習(xí)乒乓球的重要性，起到全面推廣乒乓球這種運(yùn)動(dòng)的效果。

二、普及乒乓球的對(duì)不同群體的重要性

（一）青年群體

對(duì)于青年群體，乒乓球運(yùn)動(dòng)主要能起到預(yù)防近視、減少肥胖的作用。

1.預(yù)防近視

兒童在打乒乓球的過(guò)程中，眼睛會(huì)一直注視著乒乓球，此時(shí)球的軌跡多變，忽遠(yuǎn)忽近，忽高忽低，能較好地鍛煉）L童眼球里的晶狀體，使晶狀體總是處于高度調(diào)節(jié)的狀態(tài)，提高兒童的眼部神經(jīng)機(jī)能。乒乓球?qū)儆诒容^考察兒童耐力的運(yùn)動(dòng)，兒童在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，眼球的功能得到訓(xùn)練，眼部神經(jīng)也異常興奮，這都能消除兒童的視覺(jué)疲勞，起到一定的預(yù)防或改善近視的效果。

2.減少肥胖

乒乓球的運(yùn)動(dòng)量不大，可以根據(jù)調(diào)整青少年運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，達(dá)到一定量的減肥效果，這種可控制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年減肥是很有幫助的，也能提高青少年的減肥效率，幫助青少年安排減肥計(jì)劃。而且青少年在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能同時(shí)鍛煉青少年的視力、聽(tīng)力等比較重要的能力，通過(guò)乒乓球加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育教育，能促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。同時(shí)，因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)比較考驗(yàn)青少年的耐力，能很好的鍛煉青少年的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其堅(jiān)定的意志。所以乒乓球在幫助青少年減肥上，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

（二）中年群體

對(duì)于中年群體，乒乓球運(yùn)動(dòng)主要能起到消除亞健康狀態(tài)、預(yù)防三高疾病的作用。

1.消除亞健康狀態(tài)

乒乓球的運(yùn)動(dòng)量不大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也是很容易控制的，中年人能根據(jù)自己的需控制鍛煉的時(shí)間，這種運(yùn)動(dòng)在時(shí)間的安排上是比較靈活的。在中年群體進(jìn)行乒乓球的過(guò)程中，主要能鍛煉中年群體的心肺功能，促進(jìn)中年群體體內(nèi)的新成代謝，提高中年群體的整體生活質(zhì)量。乒乓球一也具有較高的娛樂(lè)性，中年人能在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)很多的運(yùn)動(dòng)伙伴，這對(duì)調(diào)整中年熱的心態(tài)和生活方式都能起到很大的幫助。乒乓球這一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既能幫助中年人改變身體亞健康的狀態(tài)，還能調(diào)動(dòng)中年人的情緒，全面推廣乒乓球運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

2.預(yù)防三高疾病

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種低耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，能加大中年人的肺活量，促進(jìn)中年人的血液循環(huán)，尤其是加強(qiáng)心肺上的血管流速，這能較好的防止血液黏稠，預(yù)防動(dòng)脈硬化等問(wèn)題。對(duì)于已經(jīng)有一些三高癥狀的中年群體，也可以通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)降低一些藥物對(duì)內(nèi)臟造成的負(fù)擔(dān)，這為中年人的未來(lái)身體的健康程度打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)在中年群體預(yù)防三高疾病上，能產(chǎn)生較大的幫助，應(yīng)當(dāng)作為中年人的首選運(yùn)動(dòng)。

（三）老年群體

對(duì)于老年群體，乒乓球運(yùn)動(dòng)主要能起到提高身體的靈活程度、改善心血管系統(tǒng)機(jī)能的作用。

1.提高身體的靈活程度

乒乓球運(yùn)動(dòng)能讓老人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)保持一個(gè)刺激的狀態(tài)，可以提高老年生活的趣味性。老年人可以在家中使用隔離泡沫搭建一個(gè)非常簡(jiǎn)易的乒乓球臺(tái)，只進(jìn)行單打的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)十分鐘就能較好的提高身體的靈活程度，避免老年人出現(xiàn)肢體硬化的問(wèn)題，也能改善老年人比較枯燥的生活，對(duì)提高老年人的生活興趣很有幫助。所以，老年人進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)能起到提高身體靈活程度的作用，增添活力。

2.改善心血管系統(tǒng)機(jī)能

乒乓球就是一個(gè)比較具有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠涮攸c(diǎn)，老年人能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，加強(qiáng)對(duì)心肌機(jī)能的訓(xùn)練，增強(qiáng)老年人的體質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很明顯的間歇性，老年人的心率變化比較明顯，這是乒乓球運(yùn)動(dòng)提升老年人心血管系統(tǒng)機(jī)能的原理。老年人能夠在乒乓球運(yùn)動(dòng)中收獲健康，身體狀態(tài)也會(huì)擁有活力，對(duì)老年人的老年生活是很有利的。所以，老年人進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)能改善心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善身體的狀態(tài)。

三、結(jié)語(yǔ)

國(guó)家應(yīng)當(dāng)意識(shí)到向全民普及乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要性，發(fā)揮乒乓球的巨大優(yōu)勢(shì)，而且乒乓球作為中國(guó)的國(guó)球，應(yīng)當(dāng)受到更多公民的重視。對(duì)于青年群體、中年群體甚至老年群體，乒乓球運(yùn)動(dòng)都能起到不同的運(yùn)動(dòng)效果，最關(guān)鍵的是乒乓球運(yùn)動(dòng)能對(duì)一些疾病進(jìn)行預(yù)防和減輕藥物的負(fù)擔(dān)，這是乒乓球的重要功效。同時(shí)國(guó)家大力普及乒乓球運(yùn)動(dòng)，能相應(yīng)全民運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，讓更多的公民在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中改善身體的健康狀況。

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