焦曼

不知從何時(shí)起，筋膜槍成為“朋友圈”里運(yùn)動(dòng)達(dá)人的標(biāo)配，購(gòu)物網(wǎng)站也大肆宣傳筋膜槍可減肥塑形、緩解疲勞、加快血液循環(huán)，甚至能改善身體亞健康……那么，筋膜槍真的有那么神奇嗎？

筋膜槍的按摩原理

筋膜是人體中的一類結(jié)締組織，分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜位于皮膚下層，與皮下脂肪相連接，內(nèi)部有毛細(xì)血管、淋巴管和神經(jīng)穿過(guò)。深筋膜是包繞單個(gè)肌纖維、纖維束和整塊肌肉的筋膜，以及將肌肉連接到骨頭的肌腱、將骨骼連接到一起的韌帶。我們可以簡(jiǎn)單地將筋膜理解為分割肌肉與其他組織中間的一層膜。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉受到神經(jīng)的支配收縮、拉長(zhǎng)以帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，但是其中的縮短肌纖維是主動(dòng)的，拉長(zhǎng)肌纖維是被動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)過(guò)后神經(jīng)依然處于興奮狀態(tài)，肌肉被迫處于一種持續(xù)的緊張中，這時(shí)候肌纖維是收縮狀態(tài)，而包裹著肌肉的筋膜也處于一種收縮中，讓人有疲勞緊繃感。一般遇到這種情況，需要對(duì)身體進(jìn)行拉伸，即用外力拉伸筋膜，從而讓肌肉有放松的空間。但是拉伸運(yùn)動(dòng)很難對(duì)深層肌肉的筋膜起作用，所以疲勞感也會(huì)一直存在。

筋膜槍是利用每分鐘2000～3000次的高頻率震動(dòng)，將震動(dòng)力量傳達(dá)到深層筋膜中，迫使筋膜放松下來(lái)，從而讓緊繃的肌肉恢復(fù)原狀，肌肉中的乳酸快速釋放，讓身體有一種“酸爽感”。

由此可見(jiàn)，筋膜槍確確實(shí)實(shí)可以起到放松肌肉的效果。但是如果說(shuō)用筋膜槍可減肥塑形、改善身體亞健康，那就有些夸大其詞了。

筋膜槍難保證質(zhì)量

筋膜槍的工作原理十分簡(jiǎn)單，就是高速震動(dòng)，因此筋膜槍中最關(guān)鍵的部件是電機(jī)。目前筋膜槍不屬于醫(yī)療器械，其生產(chǎn)及銷售不需要許可資質(zhì)，而且因?yàn)榻钅寣儆谛屡d產(chǎn)品，現(xiàn)在還沒(méi)有統(tǒng)一的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

在這種情況下，筋膜槍的質(zhì)量參差不齊，有的廠商甚至直接把切割金屬的曲線鋸改裝成筋膜槍進(jìn)行售賣，安全及質(zhì)量問(wèn)題難以保證。

筋膜槍雖好，

但有禁用人群

在很多商家的宣傳中，筋膜槍老少皆宜，誰(shuí)用誰(shuí)好。實(shí)際上筋膜槍的高速震動(dòng)也會(huì)給人體帶來(lái)一些傷害，并不是所有人都適用。

靜脈栓塞患者禁用? 筋膜槍震動(dòng)頻率很高，有將血管中的血栓震脫的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)引發(fā)腦血栓、肺栓塞等。

皮膚紅腫、急性感染患者禁用 筋膜包裹在肌肉周圍，同時(shí)也會(huì)起到分隔的作用，有利于防止感染的擴(kuò)散。筋膜槍放松筋膜之后，原本筋膜中包裹的病原體也會(huì)隨著體液擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，加速感染進(jìn)程。

孕婦禁用 孕婦在懷孕時(shí)，為了供給胎兒營(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)的血液總量會(huì)增加。筋膜槍在使用過(guò)程中會(huì)加快血液的流動(dòng)，容易造成孕婦出血從而導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

此外，筋膜槍容易造成皮下血管破裂、肌肉血腫，即便是健康人群使用時(shí)也要適量而行，不是擊打的頻率越快、壓得越深越好，且不易長(zhǎng)時(shí)間使用筋膜槍。