丁嘉明

很多人會(huì)遇到這種尷尬的經(jīng)歷，就是在開(kāi)重要會(huì)議的時(shí)候或者與他人在密閉的電梯里的時(shí)候，一個(gè)響屁就放出來(lái)了。大家都不希望有這樣的經(jīng)歷，可從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，適量放屁是人體的生理現(xiàn)象。下面我們就一起了解一下屁這種特殊的氣體。

一、屁到底是什么？

屁是動(dòng)物和人類(lèi)從肛門(mén)排放的廢氣。人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌發(fā)酵糞便時(shí)就會(huì)產(chǎn)生很多種氣體。一個(gè)屁有99%的氣體都是無(wú)味的，包括59%的氮、21%的氫、9%的二氧化碳、7%的甲烷及4%的氧氣。但其中還有不足1%的氣體是由少量的有刺激性氣味的其他化學(xué)物組成，比如氨和糞臭素。通常，人們聞到屁里總帶著一種臭雞蛋的氣味，那就是硫化氫的味道，這也是屁比較難聞的原因。

二、人為什么會(huì)放屁？

1.人體胃腸道中的氣體由兩部分組成：

（1）人們?cè)诔允澄锏臅r(shí)候咽下的空氣。

（2）食物在消化吸收中產(chǎn)生的氣體。

2.屁很多可能與下面這些因素有關(guān)：

（1）腸道細(xì)菌的種類(lèi)。每個(gè)人腸道的菌群組成都不一樣，有的人腸道菌群組成就是產(chǎn)氣比較多的發(fā)酵菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌、大腸桿菌等。這些細(xì)菌會(huì)在腸道與糞便中進(jìn)行發(fā)酵，然后產(chǎn)生大量氣體。

（2）吃進(jìn)去的食物種類(lèi)。人們吃的食物，有些沒(méi)有被唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分解，像膳食纖維和碳水化合物，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐后就會(huì)排氣，這些氣體在人體內(nèi)不斷累積，當(dāng)壓力太大時(shí)，就會(huì)被排出體外。

另外，日常中容易導(dǎo)致產(chǎn)氣增多的食物有：①淀粉類(lèi)食物：如土豆、芋頭等。②豆制品：如豆腐、豆?jié){、腐竹等。③碳酸飲料、濃茶、咖啡。

（3）不良的生活飲食習(xí)慣。吃飯的時(shí)候一直喝酒聊天、大聲喧嘩或者狼吞虎咽、吃飯很快等飲食習(xí)慣都會(huì)使人在吃飯的時(shí)候不經(jīng)意地吞入很多空氣。這些氣體如果沒(méi)有通過(guò)打嗝排出，就會(huì)進(jìn)入腸道，與糞便發(fā)酵后產(chǎn)生的氣體混合而從肛門(mén)排出。另外，當(dāng)人們進(jìn)食大量高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物后，腸道里的細(xì)菌也會(huì)發(fā)酵和分解吃進(jìn)去的高蛋白質(zhì)、高脂肪食物進(jìn)而產(chǎn)生大量的腸道氣體。

三、怎樣才能讓自己健康地放屁？

1.補(bǔ)充益生菌

市面上常見(jiàn)的酸奶，整腸生、金雙歧等益生菌藥品都可以用來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

清淡飲食，少吃高蛋白質(zhì)、高脂肪等容易產(chǎn)氣的食物，多吃富含纖維的食物。

3.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

吃東西時(shí)盡量少聊天說(shuō)話;細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼的次數(shù)，使食物和唾液充分混合。

一般來(lái)說(shuō)，健康人消化道內(nèi)一天約有500毫升的氣體形成屁排出體外，因此一天放10～20個(gè)屁都是正常的。但是也有一些疾病能夠?qū)е路牌ù螖?shù)增多和腹脹的癥狀，如早期胃癌、早期肝硬化、腸結(jié)核、結(jié)腸癌等。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間每天放屁增多，最好還是去找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生檢查一下。