大連市友誼醫(yī)院

有人說男孩要“窮養(yǎng)”，女孩要“富養(yǎng)”。這里的“窮”有多鍛煉的意思，而“富”是要多滋養(yǎng)、多關(guān)懷。其實(shí)，身體的不同器官和部位也需要區(qū)別對(duì)待。

“窮養(yǎng)”

臉要“窮養(yǎng)”：不必過度清潔

經(jīng)常過度清潔面部，會(huì)慢慢破壞天然的皮脂膜。

保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品。最重要的是做好防曬，盡量避免陽光直射。

腎要“窮養(yǎng)”：少吃鹽、肉

常吃大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎臟的損害也很嚴(yán)重。所以腎要“窮養(yǎng)”，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要隨意吃。

保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟。還要注意睡好“子午覺”。午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

身要“窮養(yǎng)”：多鍛煉，常出汗

身體要“苦”一點(diǎn)兒，不要讓空調(diào)、暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì)。盡量保證每周3～5次、每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

“富養(yǎng)”

腳要“富養(yǎng)”：時(shí)刻保持溫暖

在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，所以日常需要額外用心保養(yǎng)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：一年四季常泡腳，還要經(jīng)常按摩腳底，或?qū)㈦p手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳抬起兩三次，使雙腳與心臟高度持平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)。

肺要“富養(yǎng)”：保證干凈的生活環(huán)境

健康的肺離不開干凈的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則會(huì)吸入大量致癌物。

保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒、炸。還可以采用“水炒”的方式，即炒到一半時(shí)在鍋里加些水。家里的主廚們不妨養(yǎng)成做飯時(shí)戴口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。

神要“富養(yǎng)”：放松情緒、充實(shí)內(nèi)心

不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，會(huì)破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。抑制憤怒、安定情緒，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張，加深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能清理呼吸道。

肝要“富養(yǎng)”：積極注射疫苗

肝癌是一種致死率很高的惡性腫瘤，其致病原因之一就是感染了乙肝病毒，之后不斷病變。不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識(shí)，不講衛(wèi)生，會(huì)增加乙肝發(fā)病率。

保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常時(shí)一定要到醫(yī)院就診。尚未感染乙肝病毒的人，應(yīng)注射乙肝疫苗。

（摘自《老友時(shí)代報(bào)》2020年8月24日，朱權(quán)利薦）