（南京曉莊學(xué)院體育學(xué)院 江蘇 南京 211171）

1、引言

“50M跑”是學(xué)生階段必測項目,它是一項能充分體現(xiàn)人快速奔跑能力和反應(yīng)能力的體育項目，所以如何快速提高學(xué)生的50m成績也成為當(dāng)下熱點話題。跳繩是簡單易行、便捷高效、老少皆宜的趣味性很高的一項健身運動，可以使身體的靈活性、協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感得到有效地提高，因其突出的強心健身功效，被譽為“最完美的健康運動”。本文旨在設(shè)計跳繩訓(xùn)練方案，將跳繩訓(xùn)練運用到50m訓(xùn)練中，探索跳繩訓(xùn)練對大學(xué)生50m成績的影響。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以跳繩訓(xùn)練對大學(xué)生50m成績的影響為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過中國知網(wǎng)（CNKI）、維普咨詢網(wǎng)（VIP）等綜合信息查詢平臺搜索關(guān)鍵詞“跳繩訓(xùn)練”、“50m跑”、“大學(xué)生50m測試”等對相關(guān)論文進(jìn)行歸納整理，為本次實驗提供理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。

借助Excel 2003和Spss對數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計分析。為進(jìn)一步驗證跳繩訓(xùn)練對大學(xué)生50m成績的相關(guān)性、保證實驗的有效性，本文運用獨立樣本t檢驗，檢驗跳繩運動與50m成績的顯著性，若檢驗結(jié)果為p≤0.05，則跳繩運動與50m成績顯著相關(guān)，若p＞0.05，則不具有相關(guān)性。

（3）實驗法。

①實驗時間

本文選擇從2020年3月2日至2020年5月1日的每周一、三、五進(jìn)行實驗，在8周內(nèi)對選出80名學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，這樣安排的原因是由于選取的樣本分布在不同年級和班級，上課時間不統(tǒng)一，為綜合學(xué)生的空閑時間，作出以上安排。每次訓(xùn)練的時長為30分鐘，由于選取的樣本體能素質(zhì)各不相同，30分鐘為一個合理的訓(xùn)練量。

②實驗地點

疫情期間學(xué)生自己家中，開學(xué)后在學(xué)校操場。

③實驗方案（見表1）

④實驗器材

體質(zhì)健康測試儀，跳繩若干，口哨一個，“泰美泉”牌中考專用計時器一套。

⑤實驗控制

實驗每周3次，分別為周一、三、五，固定時間。實驗組每次訓(xùn)練，訓(xùn)練員控制運動強度與負(fù)荷，對照組不進(jìn)行跳繩相關(guān)訓(xùn)練，保證飲食正常，每天匯報情況。此外，實驗組和對照組在平時都不參與有關(guān)跳繩運動。

表1 實驗方案

⑥測試方案

在實驗前對測試人員進(jìn)行身體形態(tài)測試，對實驗組與對照組進(jìn)行50m實驗前測，進(jìn)行為期8周的跳繩訓(xùn)練后對他們進(jìn)行實驗后測。每次測試均進(jìn)行兩次，每次測試間隔1小時，取最好成績進(jìn)行顯著性水平分析。

3、實驗結(jié)果

3.1、實驗對象身體形態(tài)結(jié)果

表2 實驗對象身體形態(tài)結(jié)果

從表2可以看出，實驗前實驗組和對照組的80名學(xué)生在身高、體重獨立樣本T檢驗中，實驗組與對照組無顯著差異 （P＞0.05），符合實驗的要求。

3.2、實驗前50m成績數(shù)據(jù)結(jié)果

（1）個人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m成績結(jié)果。

表3 個人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m成績結(jié)果

從個人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m成績來看，實驗組男生平均成績?yōu)?.441秒，對照組男生平均成績?yōu)?.436秒，在獨立樣本T檢驗中，p＞0.05，證明兩組學(xué)生均值成績無顯著性差異。

（2）個人組實驗前實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果。

表4 個人組實驗前實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果

表4數(shù)據(jù)顯示，實驗組女生平均成績9.123秒，對照組女生為9.114秒，在獨立樣本T檢驗中，將實驗組女生的成績與對照組女生的成績進(jìn)行比較，p＞0.05，證明兩組學(xué)生均值成績無顯著性差異。

（3）多人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m成績結(jié)果。

表5 多人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m成績結(jié)果

表5可看出，在多人組中，實驗組男生平均成績?yōu)?.425秒，而對照成績?yōu)?.430秒，在獨立樣本T檢驗中，p＞0.05，多人組實驗前實驗組男生與對照組男生50m均值成績無差異。

（4）多人組實驗前實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果。

表6 多人組實驗前實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果

表6顯示，實驗組女生平均成績9.177秒，而對照成績?yōu)?.167秒，對實驗組女生50m成績與對照組女生成績進(jìn)行獨立樣本T檢驗，p＞0.05，證明兩組學(xué)生50m均值成績無顯著性差異。

3.3、實驗后50m成績結(jié)果

（1）個人組實驗后實驗組男生與對照組男生50m結(jié)果。

表7 個人組實驗后實驗組男生與對照組男生50m結(jié)果

表7數(shù)據(jù)顯示，個人組實驗后實驗組男生的平均成績?yōu)?.238秒，對照組男生平均成績?yōu)?.463秒。p=0.0147＜0.05，兩組均值數(shù)據(jù)具有顯著性差異，即實驗組較對照組有很大進(jìn)步。

（2）個人組實驗后實驗組女生與對照組女生50m結(jié)果。

表8 個人組實驗后實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果

由表8可看出，個人組中實驗后實驗組女生的平均成績?yōu)?.904秒，對照組女生的平均成績?yōu)?.115秒。p=0.019＜0.05，兩組均值數(shù)據(jù)具有顯著性差異，即實驗組較對照組的成績有很大提升。

（3）多人組實驗后實驗組男生與對照組男生50m成績結(jié)果。

表9 多人組實驗后實驗組男生與對照組男生50m結(jié)果

在表9中，多人組男生實驗后的平均成績?yōu)?.243秒，而其對照的平均成績?yōu)?.428秒。多人組實驗后實驗組男生與對照組男生50m跑均值存在顯著性差異（p=0.0167＜0.05）。

（4）多人組實驗后實驗組女生與對照組女生50m結(jié)果。

表10 多人組實驗后實驗組女生與對照組女生50m成績結(jié)果

表10顯示，多人組女生實驗后的平均成績?yōu)?.892秒，而其對照的平均成績?yōu)?.171秒。p=0.024＜0.05，多人組實驗組與對照組女生在實驗后50m跑均值成績具有顯著性差異，即實驗組較對照組有很大提升。

4、討論與分析

4.1、個人組跳繩訓(xùn)練對大學(xué)生50m成績影響分析

50m跑能體現(xiàn)人的快速跑和反應(yīng)能力，實驗后，個人組的實驗組男生50m成績在有所提高，而對照組略微有所下降。同樣的個人組實驗組女生成績較之前也有所提升，對照組則沒有明顯變化。由此可見，個人跳繩訓(xùn)練內(nèi)容提高了大學(xué)生男生的50m成績。“泰美泉”計時器是中考專用測試儀器，也是中小學(xué)生體質(zhì)測試中指定測試儀器。實驗前后，實驗組與對照組均采用此儀器進(jìn)行測試，對實驗造成誤差可以忽略不計。

影響運動成績的好壞不僅有主觀因素，還有一些客觀因素，對照組男女生后測成績較前測略微下降，可能與天氣，心理狀態(tài)，生理狀況等因素有關(guān)。從生理學(xué)角度來說，速度素質(zhì)的提高與磷酸原供能系統(tǒng)息息相關(guān)，磷酸原供能主要由磷酸原系統(tǒng)的能源儲備以及肌纖維的粗度和神經(jīng)動員基因的能力等共同決定的。本次設(shè)計的個人跳繩訓(xùn)練內(nèi)容，強度適中，是有氧運動與無氧運動相結(jié)合，實驗對象之前并沒有系統(tǒng)地接觸過跳繩訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練中的節(jié)奏，順序的不同需要練習(xí)者身體肌肉的記憶以及大腦的記憶迅速反應(yīng)來完成動作，這樣既鍛煉了他們的快速反應(yīng)能力，也改善了他們的上下肢協(xié)調(diào)能力，同時對身體姿態(tài)的保持有所幫助。個人跳繩訓(xùn)練的趣味性較傳統(tǒng)的50m訓(xùn)練要高，同樣訓(xùn)練內(nèi)容相對簡單，激發(fā)了訓(xùn)練者的興趣。

4.2、多人組跳繩訓(xùn)練對大學(xué)生50m成績影響分析

實驗后多人組實驗組男生50m平均成績較之前提高了0.182秒，對照組則沒有明顯變化，多人組實驗組女生50m平均成績較之前提高0.285秒，對照組則沒有明顯變化。女生比男生相對提升較多，根據(jù)跳法來看，多人跳繩不像個人跳繩那樣，它需要多人配合完成，不容易控制，從訓(xùn)練內(nèi)容來看，多人組訓(xùn)練難度較大，男生練習(xí)情況不如女生掌握的好，但相比于對照組來看，男女生50m均值成績均有提高，多人跳繩訓(xùn)練對提高大學(xué)生50m成績有所幫助。

5、結(jié)論

經(jīng)過為期8周的跳繩訓(xùn)練，個人組與多人組的實驗組男女生50m成績較對照組有顯著提高，女生的成績提高程度優(yōu)于男生，系統(tǒng)的跳繩訓(xùn)練有效改善大學(xué)生協(xié)調(diào)反應(yīng)、靈敏性以及下肢爆發(fā)能力，最終促使50m成績有所改善。