解放軍十大元帥威名赫赫，他們的平均壽命為80歲，相對于新中國建立時人均壽命不到40歲，元帥們個個都是高壽的。

朱德? 養(yǎng)生有三寶

朱德總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調(diào)氣血;酷愛運動，養(yǎng)體魄。

朱德天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。他一生酷愛書法。晚年時，他每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨特的身體運動。

體育鍛煉也是朱德長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安時，他50多歲，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。

朱德在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設(shè)在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當(dāng)工作人員向他報告時，他沒有同意，并風(fēng)趣地說：“住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉?！?/p>

聶榮臻 保持標(biāo)準(zhǔn)體重

在十大元帥中，聶帥是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當(dāng)聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：“我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了?！?/p>

聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴(yán)格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。

徐向前 一輩子很簡樸

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。

徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。

徐帥話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱“布衣元帥”。

劉伯承 讀書讓大腦年輕

劉伯承不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學(xué)習(xí)，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。

劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，他的動作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習(xí)慣。此外，劉帥還花費大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運轉(zhuǎn)的方法，讓他在年屆90歲時，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

葉劍英 足球跳舞都擅長

葉劍英元帥活了89歲。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學(xué)習(xí)，偷點時間休息。

葉帥學(xué)識淵博，興趣廣泛。他的養(yǎng)生之道就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以“詩帥”著稱。18歲時葉劍英在東山中學(xué)寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。”的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道：“劍英善七律，董老善五律，你要學(xué)律詩，要向他們請教?！?/p>

葉帥重視體育運動對健康有幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。

抗戰(zhàn)時，延安物質(zhì)生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風(fēng)度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術(shù)的結(jié)合。

對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認(rèn)為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調(diào)配，會起到健康益壽的作用。

（據(jù)環(huán)球網(wǎng)）