徐根明

摘 ?要：少兒階段是游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)成型的關(guān)鍵階段，教練員需要給予足夠的重視。在少兒游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練過程中，教練員的示范、運(yùn)動(dòng)員練習(xí)以及自身的心理活動(dòng)都發(fā)揮了重要的作用。為了全面優(yōu)化與創(chuàng)新少兒游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)，需要在訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)意識，將整套游泳技術(shù)動(dòng)作分成水性、劃水技術(shù)、腿部動(dòng)作技術(shù)、換氣動(dòng)作技術(shù)等不同的形式，以提升各個(gè)分部動(dòng)作，最終實(shí)現(xiàn)整體技術(shù)水平的提升。

關(guān)鍵詞：少兒 ?游泳技術(shù) ?優(yōu)化 ?創(chuàng)新路徑

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0043-04

Abstract： The children's stage is a key stage in the formation of swimming sports technology， and coaches need to pay enough attention. In the children's swimming technique training process， coaches' demonstrations， athlete exercises， and their own psychological activities all played an important role. To fully optimize and innovate the children's swimming sports technology， it is necessary to strengthen the athletes' technical awareness during training， and divide the entire set of swimming technical movements into different forms such as water-based， stroke-based， leg-based， and air-ventilated technologies to improve each score. And finally achieve the improvement of the overall technical level.

Key Words： Children; Swimming technology; Optimization; Innovation path

對于一名游泳運(yùn)動(dòng)員而言，其游泳水平的優(yōu)劣，除了受到思想意志層面因素的影響以外，還會受到技術(shù)與體力等方面因素的影響。充沛的體力、合理的技術(shù)整合方法，以及好而快的技術(shù)動(dòng)作都是優(yōu)秀技術(shù)風(fēng)格的集中體現(xiàn)。技術(shù)的優(yōu)化與創(chuàng)新是通過訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。游泳運(yùn)動(dòng)員在少兒時(shí)期要打好技術(shù)基礎(chǔ)，形成良好技術(shù)風(fēng)格，這對于他們今后技術(shù)的發(fā)展以及游泳成績的提升有積極的意義。

1 ?少兒游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的影響因素

對少兒游泳技術(shù)產(chǎn)生影響的因素是多元化的，游泳技術(shù)學(xué)習(xí)的最佳條件隨著階段的不同而呈現(xiàn)出差異性，對于少兒階段而言，游泳技術(shù)的影響因素包括了以下幾方面的內(nèi)容。

1.1 示范對少兒游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)有重要的影響

教練向?qū)W生傳授技術(shù)、知識以及技能的過程需要借助信息的傳導(dǎo)才能夠?qū)崿F(xiàn)。換言之，教練給予學(xué)生能夠感知的信號，然后通過學(xué)生的耳、眼等感官接受信息，并借助大腦分析、理解，最后通過肌肉反復(fù)練習(xí)，才可以掌握所學(xué)的技術(shù)、知識。在體育教學(xué)過程中，信息主要利用講解與示范等方式進(jìn)行傳導(dǎo)。少年神經(jīng)系統(tǒng)處在發(fā)育的過程中，可是相較于身體其他器官而言，其機(jī)能與結(jié)構(gòu)發(fā)展時(shí)間相對較早，因此，少兒階段的游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是加強(qiáng)少兒神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，提升其靈敏素質(zhì)的重要階段，所獲得的效果也最為顯著。少兒時(shí)期對外界直觀動(dòng)作有著較強(qiáng)的模仿性，容易構(gòu)建條件反射。游泳教學(xué)過程中，教練示范作用對于學(xué)生所產(chǎn)生的影響是深遠(yuǎn)的，準(zhǔn)確的示范有助于形成精確的動(dòng)作概念以及動(dòng)作表象，從而在實(shí)際練習(xí)活動(dòng)中有效調(diào)整動(dòng)作，使得動(dòng)作更加精準(zhǔn)化。

1.2 練習(xí)對少兒游泳技術(shù)形成有關(guān)鍵的影響

教學(xué)實(shí)踐一再證明，練習(xí)是動(dòng)作技能形成過程中無法或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。借助不同形式的大量練習(xí)，有助于產(chǎn)生更加精確的技術(shù)動(dòng)作?？墒菍τ谏賰簛碚f，練習(xí)量并非越大越好，需要從少兒的身體實(shí)際承受能力出發(fā)，如果練習(xí)量過大將會導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)疲勞感，喪失了游泳練習(xí)興趣，最終造成錯(cuò)誤動(dòng)作定型化。

1.3 心理活動(dòng)對少兒游泳技術(shù)發(fā)展有間接的影響

任何一種體育項(xiàng)目技能的提升都離不開良好的心理素質(zhì)，掌握科學(xué)而又合理的練習(xí)方法，對于少兒心理素質(zhì)訓(xùn)練有著更加積極的效果。游泳是一種心理控制肢體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，少兒生理以及心理的特性對游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)進(jìn)程產(chǎn)生共同影響。訓(xùn)練過程中要注意觀察少兒的肢體動(dòng)作以及面部表情變化，對教學(xué)方法進(jìn)行適時(shí)的調(diào)整。

2 ?少兒游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)優(yōu)化內(nèi)容

2.1 水性

少兒多為游泳運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者，對于他們而言，熟悉水性非常重要，可是這種運(yùn)動(dòng)技術(shù)通常會被教練所忽視。其主要原因在于相關(guān)主體對熟悉水性重要程度缺少正確的認(rèn)知。比如，很多游泳教練認(rèn)為水性是能夠在技術(shù)教學(xué)的過程中自然而然的熟悉，不需要專門耗費(fèi)時(shí)間熟悉，或者認(rèn)為將練習(xí)時(shí)間耗費(fèi)在熟悉水性上，遠(yuǎn)不如多學(xué)習(xí)一種游泳姿勢。所以，在游泳教學(xué)的整體進(jìn)程中，教練不是不進(jìn)行熟悉水性的相關(guān)教學(xué)，就是安排很少的幾節(jié)課程走過場。最終的結(jié)果是耗費(fèi)了大量的時(shí)間和氣力，但是最終所獲得的效果微乎其微。在游泳技術(shù)實(shí)踐教學(xué)工作中，要首先花費(fèi)一定的精力與時(shí)間抓好熟悉水性的環(huán)節(jié)，使其能夠?yàn)槠渌斡具\(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，獲得事半功倍的效果。

少兒業(yè)余游泳訓(xùn)練在利用持續(xù)性訓(xùn)練法提升技術(shù)水平的時(shí)候，通常保持中低強(qiáng)度，距離為1500～3000m間，血乳酸維持在2～4mmol/L，利用爬式或者是混合式的姿勢勻變速與勻速訓(xùn)練。該種訓(xùn)練方法不會受到時(shí)間的限制，滿足各個(gè)不同的訓(xùn)練周期，訓(xùn)練進(jìn)程中為了提升少兒有氧耐力，可以按照本身訓(xùn)練的特征，適當(dāng)?shù)娜谌霟o氧閾強(qiáng)度。尤其需要注意的一點(diǎn)在于，在游泳進(jìn)程中要保證游泳姿勢正確，訓(xùn)練以后，可以適當(dāng)?shù)刈屔賰憾虥_練習(xí)，有效消除因?yàn)殚L時(shí)間單一化刺激對神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不利影響。

3.3.2 間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法已經(jīng)被很多教練員所認(rèn)可和接受。其主要特征是采用間歇性的訓(xùn)練方法，對人體各項(xiàng)技能進(jìn)行重復(fù)性的刺激，從而實(shí)現(xiàn)提升速度的根本目標(biāo)。在此過程中，會對訓(xùn)練時(shí)間與強(qiáng)度進(jìn)行合理而又科學(xué)的間歇性安排，規(guī)避因?yàn)殚L時(shí)間訓(xùn)練對少兒身體所產(chǎn)生的損傷。這種方法對訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度有著相對嚴(yán)格的要求。在確保運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體技能的基礎(chǔ)上，要全面提升運(yùn)動(dòng)員的心臟功能，提升心臟含氧量，最終實(shí)現(xiàn)提升運(yùn)動(dòng)速度的根本目標(biāo)。

4 ?結(jié)語

少兒游泳技術(shù)的優(yōu)化是一個(gè)持續(xù)而又系統(tǒng)的過程，不是短期內(nèi)可以練好的，其貫穿于運(yùn)動(dòng)員整個(gè)職業(yè)生涯，只有這樣才可以實(shí)現(xiàn)完善游泳技術(shù)的最終目標(biāo)。在提升運(yùn)動(dòng)員體能技能基礎(chǔ)的同時(shí)，還要保證訓(xùn)練準(zhǔn)確與全面性，充分考慮各種技術(shù)的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員可以獲得全面發(fā)展。此外，教練員還要注重訓(xùn)練的合理與科學(xué)性，采用科學(xué)化的手段對學(xué)生訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控，給出針對性的指導(dǎo)，按照少兒成長發(fā)育的階段特征與訓(xùn)練程度實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練，嚴(yán)格掌控負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度。

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