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        慢思考,擁有更多的人生選擇

        2020-10-20 06:10:45
        求學(xué)·理科版 2020年10期
        關(guān)鍵詞:思維

        你的問題,我來解答!本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑,歡迎大家來信咨詢!

        特邀嘉賓:鐘裕潔,畢業(yè)于廣西大學(xué)教育學(xué)院,現(xiàn)任職于賀州高級中學(xué),從事中學(xué)心理健康教育工作。

        很多時候,不是你不能,而是自動化思維限制了你。慢思考,打破自動化思維,讓你擁有更多的可能性。

        云南/李麗:我很羨慕一些同學(xué)總能做到我做不到的事情,比如說上課舉手回答問題。當(dāng)我把這些苦惱和朋友們傾訴時,他們總告訴我“你去做就好了”,可我就是做不到。

        鐘裕潔老師:我們每個人都有一些“做不到”的想法,是我們真的不行,還是有什么東西阻礙了我們?沒錯,就是我們腦海中的想法阻撓了我們,它讓我們在“做不到”和“能做到”之間豎起了一堵墻,讓我們沒辦法做到我們能做到的事情,并讓這種想法成了我們的自動化思維,一旦遇到有挑戰(zhàn)性的事情,我們的腦海中馬上就會冒出“我不行”的想法。

        要想打破這堵墻,我們需要掌握一個思維工具——想法只是想法,要讓它和我們自動化思維的聲音共處。第一步,回想一下最近最困難的事情是什么,這時,腦子里的那個聲音就會響起:我不行,我做不到,我沒辦法。第二步,將這個想法和聲音寫下來,寫完之后在后面加上:它很真實,沒錯,但它只是一個看上去像事實一樣的想法。第三步,試著對自己重復(fù)幾遍這句話:我不行,我不可以,它很真實,沒錯,但它只是一個看上去像事實一樣的想法。重復(fù)得多了,有一天你會發(fā)現(xiàn),那個“不行”的聲音再跳出來時,又有一個聲音告訴你:這只是個想法而已,既然是想法那就可能不是真的,說不定我試試就能做到呢。

        海南/王盛:我平時很喜歡刷微博,但刷完之后,總感覺特別空虛,但又忍不住在寫作業(yè)之余繼續(xù)“刷刷刷”,這是怎么回事呢?

        鐘裕潔老師:首先我們來了解一下兩種思維方式:快思考和慢思考??焖伎碱櫭剂x是很快速的、自動化出現(xiàn)的思考,就像“1+1=2”這樣。它占據(jù)較多的思維空間,多依賴于人的情感、記憶和經(jīng)驗。慢思考則反應(yīng)速度較慢,占比較小,比較耗費精力且需要較多的注意力,依賴的是人的邏輯思維。

        人很多能力的培養(yǎng)都需要靠慢思考這個思維系統(tǒng)來完成,而慢思考系統(tǒng)是非常需要注意力的。在如今信息爆炸的時代,比如在刷微博的時候,人的注意力被不斷地轉(zhuǎn)移,會耗費大量的注意力資源,讓我們的大腦感覺負荷很大,大腦就會啟動節(jié)能模式,讓快思考出來工作,使得慢思考系統(tǒng)很少出現(xiàn),這會導(dǎo)致我們很難進行深入、超前、廣泛的思考,進而產(chǎn)生無力感。這也是在碎片化學(xué)習(xí)時代,明明自己看了很多的知識,卻好像什么都沒有學(xué)到的原因。讓慢思考系統(tǒng)經(jīng)常出來工作,我們需要做到以下幾點:

        1.減少非黑即白的判斷,保持思維的開放性。

        2.有輸入更有輸出,學(xué)會一件事最有效的方式是教會別人做這件事,這樣能將更多的注意力資源放在我們需要做的事情上,從而做到深而廣的思考。

        廣東/文羽:面臨新高考6選3的科目選擇,我有些糾結(jié),不知道該如何選擇,是選成績好的科目,還是按照熱門組合選擇。老師,你可以幫幫我嗎?

        鐘裕潔老師:由于新高考來臨,我們需要在高一階段就對自己的選擇負責(zé),與其糾結(jié)是選擅長的還是熱門的,倒不如去問問我們的興趣。興趣是一個人對某一特定事物產(chǎn)生的帶有傾向、選擇的態(tài)度或情緒、想法。同時興趣也是有層次之分的,那些只是圖好玩、刺激、新鮮的興趣,叫感官興趣,那些最終堅持下去并成為自己職業(yè)的興趣則是志趣。

        我們對一件事情感興趣,都是從感官興趣開始的,從感官興趣往志趣轉(zhuǎn)變,有兩個必要條件:一是不斷堅持,二是能力培養(yǎng)。

        你可以回顧自己成長過程中的興趣,觀察其中的變與不變,找到這個不變的興趣,進而將這個興趣與自己的科目選擇進行分析結(jié)合,從中挑選出適合自己的科目組合,選我所愛,愛我所選。

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