姚忠華

摘要：根據(jù)《短道速滑青少年訓(xùn)練教學(xué)大綱》當(dāng)中對運動員競技能力的全面發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)，并根據(jù)該標(biāo)準(zhǔn)對短道速滑運動員的競技能力組成因素以及獲取方法進行深入的體能專項訓(xùn)練研究。在表現(xiàn)短道速滑運動員身體力量以及身體耐力的特征下，為青少年短道速滑運動員的專項體能訓(xùn)練制定出更加適宜的方式。對此，本文將根據(jù)青少年短道速滑運動員專項體能訓(xùn)練方法進行詳細(xì)的討論與闡述，并深刻講解青少年運動員在短道速滑專項體能訓(xùn)練當(dāng)中的多層細(xì)節(jié)。

關(guān)鍵詞：短道速滑;青少年運動員;體能訓(xùn)練;方法

隨著體育的發(fā)展和需求，世界短道速滑運動的競爭和參加人數(shù)逐漸的增長，短道速滑運動對運動員的專項體能要求有著極高的標(biāo)準(zhǔn)，而我國在對青少年短道速滑運動員的專項體能訓(xùn)練方法上也展開了一系列的訓(xùn)練設(shè)計。新編的《短道速滑青少年訓(xùn)練教學(xué)大綱》的標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)，在對青少年短道速滑運動員的能力培養(yǎng)模式問題進行了更加細(xì)致的規(guī)劃，以專項體能訓(xùn)練作為方法核心，全面貫徹標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中注重對競技能力以及身體專項體能的多方提升。

一、短道速滑運動員基本素質(zhì)

短道速滑運動員的基本素質(zhì)蘊含著多個層面，首先是對于身體素質(zhì)層面，短道速滑運動員要具有較強的身體素質(zhì)，這種身體素質(zhì)來源于短道速滑運動員對于自身技能的掌握，并在日常的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷提高自身在短道速滑運動的中成績和基礎(chǔ)。短道速滑運動員需要對自身進行全面的素質(zhì)提升和發(fā)展，在身體的力量，耐力，爆發(fā)力以及速度方面顯得尤為重要。

其次，除了身體素質(zhì)外，最重要的還有短道速滑運動員的心理素質(zhì)。這也是短道速滑運動員的基本素質(zhì)之一。面對當(dāng)前的短道速滑青少年運動員他們，在長時間的訓(xùn)練與培養(yǎng)當(dāng)中，難免會產(chǎn)生一定的壓力。而在這種壓力的驅(qū)使下，短道速滑運動員的內(nèi)心會承受著許多訓(xùn)練之外的壓力。因此，要在日常的短道速滑訓(xùn)練當(dāng)中，幫助青少年短道速滑運動員調(diào)節(jié)自身的心理素質(zhì)，幫助青少年短道速滑運動員減輕訓(xùn)練時的壓力和煩躁的狀態(tài)，保障短道速滑運動員的基本心理素質(zhì)。

二、短道速滑運動員專項體能訓(xùn)練

1.短道速滑運動員專項力量訓(xùn)練和專項耐力訓(xùn)練

在短道速滑運動員日常的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容當(dāng)中，最為重要的是對短道速滑運動員專項力量訓(xùn)練和短道速滑運動員的專項耐力訓(xùn)練，這兩者之間有著相互關(guān)聯(lián)的因素。因此，在整個訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要注重專項力量和專項耐力的作用影響，這會在實際的比賽當(dāng)中影響著運動員的發(fā)揮狀態(tài)。

專項力量訓(xùn)練也可以稱之為專項肌肉力量訓(xùn)練。這是運動員在靜止?fàn)顟B(tài)下，獲得一種爆發(fā)力量。在獲得有成效的爆發(fā)力量的同時，依賴于運動員本身的技術(shù)熟練程度和戰(zhàn)術(shù)條件，在相對適宜的環(huán)境下，身體的多種器官和形態(tài)處于一個良好的狀態(tài)。因此在實際的比賽當(dāng)中能夠發(fā)揮專項力量的潛能。而力量的源頭來自于運動系統(tǒng)的骨骼和肌肉，隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷崔發(fā)和運用下，能夠?qū)⒘α垦永m(xù)到更長的時間，通過這種力量的爆發(fā)，不斷的提升短道速滑運動員的專項耐力。

2.利用專項器材訓(xùn)練專項體能

當(dāng)前，根據(jù)短道速滑專項體能訓(xùn)練的形成機制，利用陸地和冰上的實際比賽狀況，將個人技術(shù)和訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)結(jié)合形成一種全新的訓(xùn)練模式。在實際的比賽當(dāng)中，技術(shù)操作的步驟和運動員獲取力量的條件，都處于一種超負(fù)荷的專項力量訓(xùn)練狀態(tài)。而這種超負(fù)荷的專項訓(xùn)練方法，需要借助專項器材進行完成。這種專項器材的運動結(jié)構(gòu)能夠幫助短道速滑運動員控制好自身技術(shù)動作和負(fù)載的力量平衡。在強化本身體能專項能力的同時，將自身的技術(shù)和動作，通過外圍的阻力進行負(fù)荷刺激。對于運動員本身而言，在不同的階段和層次，產(chǎn)生了突破性的專項力量極限獲取。更多的是借助一種陸地短道速滑彎道專項力量模擬訓(xùn)練器，這種訓(xùn)練器會獲取運動員在登冰加速狀態(tài)下大小反向阻力的數(shù)值，根據(jù)阻力值進行不斷的調(diào)整外來阻力的負(fù)荷指數(shù)，運動員可以根據(jù)這種數(shù)值的不斷調(diào)整來激發(fā)自身的專項體能力量。這種機械的利用并不會影響運動員本身的技術(shù)和動作，相反，能夠?qū)⑦\動員本身的技術(shù)動作和體能訓(xùn)練合二為一，這是當(dāng)前短道速滑運動員在專項體能極限突破訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)用的最佳方法。

三、體能訓(xùn)練方法分析

通短道速滑運動員的專項體能訓(xùn)練方法的運用，以力量和耐力的訓(xùn)練為核心，借助機械器材激發(fā)運動員的超強體能。在整個訓(xùn)練方法的運用中要注重對體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合運用，同時不能疏忽對于運動員內(nèi)心的心理素質(zhì)訓(xùn)練，必須時刻重視不同競技項目下所帶來的結(jié)合效果，做到短道速滑運動員的各項體能協(xié)調(diào)發(fā)展，而方法的運用不能夠是固定的單一化形式，要根據(jù)不同運動員的身體承受能力來選擇適當(dāng)?shù)姆椒右造柟蹋@是分析當(dāng)前短道速滑運動員體能訓(xùn)練方法下的重要問題。短道速滑運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、結(jié)合著專項體能的綜合訓(xùn)練，勢必會全面加強短道速滑運動員的國際競技能力。

四、結(jié)論

青少年短道速滑運動員專項體能訓(xùn)練方法是短道速滑競技項目的訓(xùn)練核心。短道速滑項目在國際體育的舞臺上逐漸被重視起來，因此在青少年短道速滑運動員的專項體能訓(xùn)練方法上要合時宜的選擇提升運動員綜合能力素質(zhì)的訓(xùn)練方式，將短道速滑運動員的專項體能提升到一個新的高度。

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