楊秀賢：哈爾濱醫(yī)科大學(xué)心理與行為研究中心副主任、黑龍江省應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)專家組成員

受新冠肺炎疫情的影響，小朋友們?cè)诩疫M(jìn)行網(wǎng)上課堂的學(xué)習(xí)已經(jīng)有一段時(shí)間了！雖然我們大家都希望早日回歸正常的學(xué)習(xí)和生活，但是卻不能因此就松懈下來哦！畢竟一寸光陰一寸金，時(shí)光是一去不復(fù)返的！

那么，怎樣讓自己的“宅家學(xué)”更加有效率，收獲更多呢？下面，就讓我?guī)е蠹乙黄鹫{(diào)整思路，學(xué)習(xí)一些正確而有效的“宅家學(xué)”好方法，從而打起精神，讓自己的每一天都過得有價(jià)值、有意義！

這是你目前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀嗎？

在家上課真方便！

——躺著學(xué)，趴著學(xué)，怎么舒服怎么學(xué)。

結(jié)果——注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低下。

小朋友可以這樣做

自己動(dòng)手去營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境：

——換下睡衣，穿好校服;

——準(zhǔn)備好文具;

——端坐在椅子上;

——將爸爸媽媽請(qǐng)出房間。

自己行動(dòng)起來，建立良好的儀式感，這樣可以讓小朋友快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，全神貫注地學(xué)習(xí)，效率會(huì)大大提高哦！

這是你目前的學(xué)習(xí)環(huán)境嗎？

——沒有老師的督促;

——沒有老師的檢查。

然后——一天的課竟感覺自己空空如也！

試試這個(gè)方法吧！

記?。河浐霉P記很重要！

記筆記！記筆記！記筆記！

同學(xué)們上網(wǎng)課不能僅僅習(xí)慣于看、說、聽，要主動(dòng)記好筆記，這點(diǎn)很重要，因?yàn)檫@樣做能幫助大腦更加專注于老師教的內(nèi)容哦！

這是你目前的學(xué)習(xí)方法嗎？

遇到問題看網(wǎng)課回放，

結(jié)果——浪費(fèi)了大量時(shí)間！

轉(zhuǎn)變一下

主動(dòng)提問，多和老師溝通，有問題就問！

我們上網(wǎng)課遇到問題不能依賴看回放，最好的辦法是主動(dòng)向老師提問，發(fā)現(xiàn)問題就及時(shí)提問，課后也多提問。千萬不能害羞哦，多多提問不單單能解決問題，節(jié)約時(shí)間，也能促進(jìn)師生關(guān)系呢。

這是你目前的學(xué)習(xí)態(tài)度嗎？

只是線上聽課，不做課后練習(xí)，結(jié)果——做題經(jīng)常出錯(cuò)！

一定要這樣做

課后復(fù)習(xí)，及時(shí)完成練習(xí)。

如果我們只是一味地聽老師線上講課，不做課后練習(xí)，這是很有可能把課上所學(xué)的知識(shí)給忘記的。只有課后查漏補(bǔ)缺，才能提高學(xué)習(xí)效率，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。

這是你目前的生活現(xiàn)狀嗎？

每天面對(duì)電腦和手機(jī)：打游戲、玩手機(jī)……結(jié)果——視力下降！

嚴(yán)格要求自己

合理使用電子設(shè)備，自律我做主！

電腦和手機(jī)其實(shí)就像是糖果一樣，可以給我們帶來快樂，但吃多了卻容易得蛀牙。小朋友自己應(yīng)主動(dòng)和爸爸媽媽制訂網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)規(guī)則和居家學(xué)習(xí)計(jì)劃：明確上網(wǎng)課、寫作業(yè)時(shí)不開小差，不玩游戲;減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間;合理規(guī)劃好上課、作業(yè)、鍛煉、閱讀和休息的時(shí)間等。

在這里，希望小朋友們能夠按照以上的建議，積極行動(dòng)起來，重新規(guī)劃一下自己的居家學(xué)習(xí)和生活，充分有效率地運(yùn)用好這段時(shí)間，努力讓自己更加的自律，這樣的你才會(huì)越來越優(yōu)秀哦！加油吧！