蔡利超

生活中把握時(shí)機(jī)，做些動(dòng)作，就可以達(dá)到更好的平衡狀態(tài)。

刷牙時(shí) 清晨刷牙時(shí)，不妨試著只用一條腿站立，兩條腿交替站立。

撿東西時(shí) 慢慢彎腰，并把一條腿向身后抬起，拾撿物品，隨著平衡力的進(jìn)步，可以嘗試把腿抬得更高。

看電視時(shí) 試著離開(kāi)沙發(fā)，坐在健身球上，從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到半小時(shí)。

進(jìn)餐時(shí) 飯前、飯后，雙臂緩慢上抬，與肩齊平;隨上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，停頓片刻，再換方向練習(xí);反復(fù)做10次。

坐地鐵時(shí) 雙腳分開(kāi)，略寬于肩，雙腿稍微彎曲，盡量不扶把手，防止跌倒。這種姿勢(shì)能增強(qiáng)下肢肌肉群的控制力，從而提高平衡力。

摘自《生命時(shí)報(bào)》