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        秋季養(yǎng)肺,多做七件事

        2020-09-27 05:10:53
        農(nóng)村百事通 2020年17期
        關(guān)鍵詞:梨膏鼻翼清肺

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“燥”主秋令,秋燥即是中醫(yī)理論中的燥邪。燥邪易傷肺,肺喜潤(rùn)而惡燥。對(duì)于秋季如何養(yǎng)肺的問題,河南省中醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師孟泳說,日常生活中多做以下七件事,對(duì)養(yǎng)肺大有裨益。

        1.常笑宣肺。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺部擴(kuò)張,清理呼吸道,使呼吸通暢。

        2.深呼吸清肺。適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。

        3.按摩護(hù)肺。按迎香穴,將兩手拇指外側(cè)相互摩擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

        4.主動(dòng)咳嗽凈肺。秋季應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

        5.運(yùn)動(dòng)健肺。多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),提倡腹式呼吸法——伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部力量來帶動(dòng)呼吸,這種呼吸方法能增加肺容量。

        6.主動(dòng)喝水益肺。秋季氣候干燥,人體容易大量丟失水分。因此,要及時(shí)補(bǔ)充水分,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

        7.食療潤(rùn)肺。雪梨膏、冰糖銀耳湯、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹、魚鰾、蜂蜜等均有滋陰潤(rùn)肺的作用,秋季不妨常食。

        (河南? ?魏浩)

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