張慧芝

人每天都要喝水，補(bǔ)充水分才能健康存活下去，但是你知道如何喝水嗎？喝水也有講究，不像你所想的那么簡單，如果你能正確喝水，還能幫你避開十種疾病呢！

色斑怎么喝：清晨一杯涼白開

很多人聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂王漿，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)吸收代謝，不能起到迅速沖刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

肥胖怎么喝：餐后半小時(shí)喝一些水

有些女士認(rèn)為不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。如果想減輕體重，卻不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后喝一些水，以加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

感冒怎么喝：要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候，就會聽到醫(yī)生囑咐：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒患者來說是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)熱的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)功能的反應(yīng)而自身降溫，就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分。多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌和病毒迅速排泄掉。

咳嗽怎么喝：多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多喝水，而且要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;還可以緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

胃痛怎么喝：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過 60℃，這個(gè)溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，熱氣騰騰的稀飯入口即化，非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

失眠怎么喝：熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程，而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：熱水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

便秘怎么喝：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

煩躁怎么喝：高頻率喝水

人的精神狀態(tài)和生理功能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素分成兩種：一種產(chǎn)生快樂，一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒素一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

惡心怎么喝：用淡鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難吐出，可以利用淡鹽水催吐。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

心臟病怎么喝：睡前一杯水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的好習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗死這樣的疾病。心肌梗死是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減少血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此說來，睡前的一杯水可是一杯救命水呀！