葉繁華

我小的時候特別喜歡唱歌，每次在電視里看到那些特別著名的明星唱歌時，我都會陶醉地跟著哼起來，想當一名歌唱家的夢想就此在心底生根發(fā)芽。

后來我上初中，學校里有合唱團，我毫不猶豫地報名加入了進去，本以為這會是我開始“歌唱家”夢想的第一步，但我忘記了，自己其實是個五音不全、一首歌能唱出自己的曲調(diào)的音癡。所以剛進合唱團的第一天，我就受到了所有人的嘲笑。

心里的不甘慢慢發(fā)酵，我決定無論如何都要努力進入合唱團?；厝ズ笪议_始了前所未有過的訓練和堅持——在網(wǎng)上看視頻學習樂理知識，跟著網(wǎng)上的老師學歌曲唱法，每天做完作業(yè)反復練唱同一首歌，閑余時間我也不再看電視、打游戲，而是全身心地投入到了唱歌這件事情中，就連放月假我也把自己關(guān)在房間里，戴上耳機不停地聽歌，記錄唱歌時的要點。我從來沒有為一件事情如此專注和認真過，那一個月里，我記錄的筆記和歌詞摞起來比我一學期的數(shù)學筆記還要高出很多。

但有時候努力和結(jié)果是不成正比的，一個月后，再次回到合唱團進行比賽人員的選拔時，我剛一開口，評委老師的眉頭上就堆起了層層疊疊的小山。

后來，我沒能繼續(xù)留在合唱團，歌唱家的夢想就此隨著時光漸行漸遠。知道是一回事兒，能不能做到是另一回事兒。

心理視角：從“知道”到“做到”，也要講究方法

很多時候道理我們都懂，但是最后依舊做不到，其中有很大的原因是我們的目標太寬泛。比如：你知道“讀書有益”，于是你定下了要多讀書的目標并決定去完成，可最后買回來的書依舊完整地擺在書架上，你一本也沒讀完。心理學認為：目標越具體，越容易實現(xiàn)。相比于“我要多讀書”“我要學好習”等一類空泛的目標，具體的目標會更容易實現(xiàn)，如我今天要讀30頁書，我今天要做完10道高考題。目標越具體，印象就越深刻，身體才會更有動力去完成。

心理解碼：

為了把自己“知道”的事情“做到”，作者嘗試了很多辦法，最后她發(fā)現(xiàn)其實只有親身行動才是最有效的。這也正是驗證了心理學上的觀點：身體感官的記憶要比僅僅是留存在大腦中的概念更加牢靠。也許許多年前聽過的道理你已經(jīng)不記得了，但是當時你堅持背單詞拿過的英語一百分和勇于發(fā)言被老師夸獎的事情卻會讓你至今記憶猶新，這正是身體感官記憶的強大。