唐潤(rùn)璋

中學(xué)階段是人心理發(fā)育的不穩(wěn)定時(shí)期，在各種各樣的壓力的影響下，中學(xué)生很容易形成焦慮心理，常見的焦慮心理有考試焦慮、學(xué)習(xí)焦慮以及社交焦慮。作者在介紹焦慮心理的負(fù)面影響的基礎(chǔ)上，分析了中學(xué)生焦慮心理形成的具體原因，具體表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)壓力、父母影響、人際關(guān)系、睡眠不良。為解決上述問(wèn)題，作者進(jìn)一步論述了幫助中學(xué)生擺脫焦慮心理的對(duì)策，主要有：家長(zhǎng)成立互動(dòng)小組;營(yíng)造良好的學(xué)校氛圍;建設(shè)校園心理咨詢工作者隊(duì)伍;挖掘中學(xué)生優(yōu)點(diǎn)。

1 引言

在各類心理疾病中，焦慮的患病率常位居世界首位，無(wú)論是青年人還是老年人， 都可能受到焦慮癥帶來(lái)的困擾。焦慮癥患者常見的病情為合并功能障礙。一方面患者自身難以擺脫焦慮帶來(lái)的痛苦，另一方面患者家庭也會(huì)承擔(dān)因治療帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)壓力和心理壓力。一些焦慮癥患者在發(fā)病初期未獲得及時(shí)的治療，護(hù)著治療地并不徹底，導(dǎo)致病情愈發(fā)嚴(yán)重。初中生作為焦慮癥的多發(fā)群體，對(duì)這一群體進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注有非常高的必要性。為此，作者對(duì)引發(fā)初中生焦慮心理形成的因素及如何幫助初中生緩解焦慮心理進(jìn)行研究。

2 焦慮的形成原因

2.1 學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生每日必須面對(duì)的壓力源。受應(yīng)試教育的影響，初中生經(jīng)常面臨做不完的作業(yè)，頻率極高的考試，過(guò)高的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致越來(lái)越多的中學(xué)生產(chǎn)生了焦慮心理。另外，一些初三、 高三的中學(xué)生在升學(xué)考試的巨大壓力的影響下，他們會(huì)對(duì)自己的要求更為嚴(yán)格，一旦未達(dá)成自己的目標(biāo)，他們會(huì)擔(dān)心自己不能升入理想的高中或大學(xué)，焦慮心理也由此產(chǎn)生。部分初中生為自己設(shè)置了較高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，當(dāng)目標(biāo)與個(gè)人能力的差距過(guò)大時(shí)，初中生的焦慮心理會(huì)因此生成。

2.2 父母影響

調(diào)查研究顯示，父母對(duì)中學(xué)生的學(xué)業(yè)期望越高，中學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理的概率越高。另外，父母的文化水平也會(huì)對(duì)中學(xué)生焦慮有一定影響。受過(guò)高等教育的父母，他們的孩子形成焦慮心理的概率越低。文化水平較高的父母，他們深知心理健康對(duì)中學(xué)生成長(zhǎng)的重要作用，他們會(huì)通過(guò)各種途徑幫助中學(xué)生釋放自己的壓力。另外，他們也會(huì)主動(dòng)調(diào)整自己的教育方式，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍，主動(dòng)消除可能導(dǎo)致中學(xué)生形成焦慮心理的因素。相反，受教育水平較低的父母，他們中的大多數(shù)人所采取的教育方式簡(jiǎn)單粗暴，經(jīng)常因一件小事批評(píng)孩子，或者不會(huì)主動(dòng)關(guān)心、陪伴孩子，強(qiáng)迫孩子按照自己的意志成長(zhǎng)，或要求孩子必須達(dá)成自己設(shè)置的目標(biāo)。在這樣的家庭氛圍中，中學(xué)生很容易產(chǎn)生焦慮心理。

2.3 人際關(guān)系

初中生的人際關(guān)系主要由同伴關(guān)系和師生關(guān)系構(gòu)成。第一，同伴關(guān)系良好的中學(xué)生，他們?cè)诿媾R壓力，或是有苦惱困惑的時(shí)候會(huì)主動(dòng)找同伴傾訴，他們形成焦慮心理的概率普遍偏低。而對(duì)于同伴關(guān)系不佳的初中生來(lái)說(shuō)，他們?nèi)狈A訴對(duì)象，只能自行化解不良情緒，產(chǎn)生焦慮心理的概率會(huì)偏高。第二，師生關(guān)系良好的中學(xué)生，他們經(jīng)常會(huì)感受到教師的關(guān)心，心理健康水平較高。反之，則易產(chǎn)生焦慮心理。初中生在產(chǎn)生焦慮心理后，與同學(xué)、教師溝通的頻率逐漸下降，同學(xué)關(guān)系易因此而破裂，而與教師的關(guān)系也會(huì)愈發(fā)緊張。人際關(guān)系緊張的初中生，他們?cè)谕瑢W(xué)與教師的指責(zé)與否定下，迷失自我，難以發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，焦慮心理愈發(fā)嚴(yán)重。

2.4 睡眠狀況

初中生階段是人身心健康發(fā)育的黃金時(shí)期，良好的睡眠質(zhì)量可以改善初中生的心理健康狀態(tài)。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠不足的中學(xué)生，白日里經(jīng)?；杌栌?，在被教師批評(píng)后，或因睡眠不良影響學(xué)習(xí)成績(jī)后，形成焦慮心理的概率則會(huì)更高。另外部分患有件率心理的中學(xué)生也會(huì)存在睡眠障礙的情況，如在黑夜來(lái)臨時(shí)無(wú)法安睡，或噩夢(mèng)連連，亦或是經(jīng)常夢(mèng)見考試或教師批評(píng)自己等事件，導(dǎo)致睡眠成為了初中生焦慮心理產(chǎn)生的導(dǎo)火索。

3 中學(xué)生焦慮心理的克服對(duì)策

3.1 家長(zhǎng)成立互動(dòng)小組

在中學(xué)生焦慮心理的成因中，家庭教育方式不當(dāng)占據(jù)了很大比重，所以家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)自己的教育方式進(jìn)行反思。成立家長(zhǎng)互動(dòng)小組，組員既可以是存在焦慮心理的中學(xué)生的家長(zhǎng)，也可以是普通的家長(zhǎng)。既可以由一個(gè)班級(jí)的家長(zhǎng)共同組成，也可由一個(gè)年級(jí)的家長(zhǎng)為單位。家長(zhǎng)可以通過(guò)微信群、QQ群的媒介討論自己在教育孩子過(guò)程中的心得體會(huì)，或提出問(wèn)題由大家共同解答;也可以采取線下討論的方式，由一些家長(zhǎng)分享自身幫助孩子擺脫焦慮心理的經(jīng)驗(yàn)，尋求自己在教育孩子過(guò)程中的疏漏，通過(guò)家長(zhǎng)間的互動(dòng)提升家庭教育能力，為中學(xué)生擺脫焦慮心理提供家庭資源?？偠灾?，家庭教育方式的優(yōu)化是幫助初中生緩解焦慮心理的直接以及最重要的途徑。

3.2 營(yíng)造良好的學(xué)校氛圍

學(xué)校要緊握素質(zhì)教育這一主線，既要關(guān)注學(xué)生的考試業(yè)績(jī)，也要加大力度提升對(duì)學(xué)生心理健康的重視度。學(xué)?？梢越M織一些主題多樣的文體活動(dòng)，或者是舉辦社團(tuán)活動(dòng)，改善枯燥、乏味、高壓力的學(xué)習(xí)生活。鼓勵(lì)有焦慮心理的中學(xué)生積極參與到課余活動(dòng)之中，幫助他們釋放壓力，緩解焦慮的癥狀。另外，學(xué)校也要聘請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢師，輔助班主任對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，及時(shí)掌握學(xué)生的心理健康動(dòng)態(tài)，盡早發(fā)現(xiàn)中學(xué)生焦慮心理產(chǎn)生的苗頭，及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)。學(xué)校也可以開設(shè)心理教育課程，向?qū)W普及心理健康知識(shí)，使學(xué)生掌握對(duì)抗焦慮心理的專業(yè)理論方法。

3.3 建設(shè)校園心理咨詢工作者隊(duì)伍

與國(guó)外相比，我國(guó)的心理咨詢工作者的隊(duì)伍形成的時(shí)間很晚，并且專業(yè)化程度也很低。雖然我國(guó)目前很多高校都開設(shè)了心理學(xué)專業(yè)，但是社會(huì)普遍認(rèn)為，與財(cái)會(huì)類專業(yè)相比，學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)必要性不強(qiáng)，并且就業(yè)面較窄。所以心理學(xué)專業(yè)的高校畢業(yè)生在畢業(yè)后，成為一名專業(yè)的心理咨詢師且到中學(xué)服務(wù)的比例很低，也有一定比率的畢業(yè)生轉(zhuǎn)向其他行業(yè)工作。這使得幫助中學(xué)生擺脫焦慮的困擾的優(yōu)秀心理咨詢工作者資源很稀缺。面對(duì)這樣的情況，國(guó)家應(yīng)該對(duì)中學(xué)心理咨詢工作者工作的重要意義進(jìn)行大力宣揚(yáng)，并提升中學(xué)心理咨詢工作者的社會(huì)地位，改善工資福利水平，吸引優(yōu)秀的高校畢業(yè)生走向初中、高中，為中學(xué)生提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。另外，各高校也要積極鼓勵(lì)心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，運(yùn)用自己的專業(yè)知識(shí)，主動(dòng)為中學(xué)生進(jìn)行服務(wù)，幫助中學(xué)生舒緩焦慮帶來(lái)的壓力，這也是心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生理論與實(shí)踐結(jié)合的重要途徑。

3.4 挖掘中學(xué)生優(yōu)點(diǎn)

中學(xué)生階段是人心理逐漸走向成熟的重要階段，在這一階段，中學(xué)生的認(rèn)知意識(shí)以及批判意識(shí)趨向完善，并且形成了對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)。然而一些中學(xué)生在融入社會(huì)化生活的過(guò)程中，會(huì)遇到一些困難，或受到一些挫折，這使得他們產(chǎn)生了焦慮的心理。在這樣的情況下，老師和家長(zhǎng)需要幫助中學(xué)生挖掘他們身上的閃光點(diǎn)，這也是優(yōu)勢(shì)視角的核心內(nèi)用。由于每一名中學(xué)生都有其特殊性，他們之中有些人的優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)的較為明顯，而有些人的優(yōu)點(diǎn)是隱性的，較難為人所發(fā)現(xiàn)的。為此，無(wú)論是家長(zhǎng)還是教師，都應(yīng)該主動(dòng)幫助中學(xué)生發(fā)掘自己身上的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，幫助中學(xué)生重新找回自信，對(duì)抗焦慮心理。

4 結(jié)束語(yǔ)

初中生焦慮心理問(wèn)題的緩解，不僅可對(duì)初中生個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展起到積極意義;同時(shí)可為國(guó)家儲(chǔ)備優(yōu)秀的后備力量，助力國(guó)家社會(huì)政治經(jīng)濟(jì)發(fā)展?？偠灾?，作為一種消極的情狀態(tài)，中學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理頻率之高令人生畏。無(wú)論是家長(zhǎng)還是學(xué)校，都應(yīng)認(rèn)真對(duì)待初中生焦慮這一心理問(wèn)題，尋求正確的途徑幫助初中生加以緩解，減輕焦慮對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)的影響，為初中生的成長(zhǎng)、發(fā)展?fàn)I造良好的環(huán)境。中學(xué)生自身也應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)焦慮心理，努力提升自我，釋放壓力，重塑自信，回歸到正常的學(xué)習(xí)生活之中。

（作者單位：南京東山外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）