趙玉淵

物理學(xué)家愛因斯坦說：“世間最美好的東西莫過于有幾個頭腦和心地都很正直的朋友?！?人際交往能力的獲得是青少年走向成熟的重要標(biāo)志。高中生正處在人格和社會性發(fā)展的關(guān)鍵階段。社會大環(huán)境的影響、同伴競爭和學(xué)習(xí)壓力的增加，使高三生在人際交往中更加敏感?？陀^上，升學(xué)壓力一方面使高三生減少了與他人的交往;另一方面，在高壓之下的高三生更加需要與人交往，以獲得同伴支持，緩解學(xué)習(xí)、考試帶來的心理壓力。我們該如何處理人際關(guān)系，使之為高考助力呢？筆者先從小麗的案例說起。

【案例】

今天走進咨詢室的是高三生小麗，因為最近學(xué)不進去來求助。小麗說一直以來，班上有兩大陣營：愛學(xué)習(xí)團體和不愛學(xué)習(xí)團體。高一高二時小麗是不愛學(xué)習(xí)團體的，每天只是有選擇地做作業(yè)，喜歡和同學(xué)一起追星、臭美、打游戲，大家在一起挺開心的，一下課就圍在一起聊天，相約著一起去衛(wèi)生間、買零食等等，一點也不孤單。高二暑假時，表哥和小麗深談了幾次，鼓勵她趁著假期補習(xí)，也幫她把之前的知識梳理了一遍，她本來底子也不算差，所以決定要好好地努力一把，考上自己理想的大學(xué)，讓自己不留遺憾。

可是，小麗發(fā)現(xiàn)原來團體的同學(xué)漸漸疏遠(yuǎn)自己，下課聊天時，她一走過去她們就散場。小麗才意識到，自己被踢出了小團體。小麗開始感到孤單，但是，愛學(xué)習(xí)團體已經(jīng)成型，她一時半會也融不進去，她們聊天她插不上話。

小麗羨慕有很多朋友的人，也知道學(xué)習(xí)的重要性，可是有時候重心不由自主地偏離了學(xué)習(xí)這個軌道。小麗看到她們有說有笑，而自己形單影只，心情變得低落，學(xué)習(xí)注意力也不集中。

【分析】

對人際關(guān)系的處理，是個體社會化的重要內(nèi)容，也是衡量中學(xué)生心理是否健康的重要標(biāo)志之一，更是影響中學(xué)生全面發(fā)展的重要因素。高三學(xué)生隨著心理壓力的增大，相比于其他年級，其實高三生更加需要與人交往，尤其在高考的壓力下，那種“我不是一個人在戰(zhàn)斗”的歸屬感，是高三學(xué)生前進的動力。

具體來說，高三學(xué)生人際關(guān)系的特點有以下幾點：

首先，來自小團體的“挑戰(zhàn)”。高三的特殊性會帶來班內(nèi)現(xiàn)有人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的變化。在中學(xué)生中，小團體現(xiàn)象比較突出，由于空間上容易接近、年齡相當(dāng)、共同點比較多等因素的影響，大多數(shù)中學(xué)生都擁有非正式的小團體，形成自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。就像案例中的小麗，因為都不愛學(xué)習(xí)形成了“不愛學(xué)習(xí)團體”。青少年團體在給成員歸屬感的同時，也具有塑造人、影響人、約束人的功能，團體成員間有高度的忠誠感，所以當(dāng)小麗變得愛學(xué)習(xí)時被原團體疏遠(yuǎn)。青少年時期，個體非常需要同伴的認(rèn)同和肯定，被團體孤立的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于接受團體規(guī)則時的不愉快，所以，案例中的小麗才會糾結(jié)。

其次，學(xué)習(xí)狀態(tài)受人際關(guān)系影響大。高三學(xué)生每天學(xué)習(xí)時間長，絕大多數(shù)時間在學(xué)習(xí)，很少開展集體活動，生活比較單調(diào)。而且高三階段考試頻繁，許多學(xué)校還會進行考試排名，加上來自家長的壓力，使原本單調(diào)的生活變得更緊張。相比平時，高三學(xué)生用于人際交往的時間有所減少，壓力不能及時釋放，長期積壓，一點小事就容易成為“最后一根稻草”，造成情緒失控，使人際關(guān)系緊張，而人際關(guān)系緊張又會影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

再次，情緒敏感。高三是人生一個重要的階段，人壓力大的時候情緒波動也大。一點小事也容易火冒三丈，學(xué)習(xí)生活中喜怒無常。平時生活中的小事被放大，容易情緒化，喜歡“懟天懟地懟空氣”。有些同學(xué)看到成績比較好的同學(xué)會很嫉妒，看到同學(xué)聊天也以為是在議論自己，可能別人一個不經(jīng)意的眼神也會自己琢磨半天。

最后，孤獨感強。有的同學(xué)認(rèn)為高三學(xué)習(xí)太緊張，應(yīng)該把所有的時間都花在學(xué)習(xí)上，不愿意在人際關(guān)系上浪費時間，所有的情緒、心事都一個人面對，雖然多了些學(xué)習(xí)的時間，但內(nèi)心的孤獨感讓這些“獨行俠”的學(xué)習(xí)生活少了很多的樂趣，感到孤獨和壓抑，進而影響學(xué)習(xí)、生活，甚至影響心理健康。

另外，有的同學(xué)會害怕別人不回應(yīng)自己的主動交往的要求而陷入尷尬的境地，因此不愿主動交往;有的同學(xué)擔(dān)心自己的主動會影響別人的學(xué)習(xí)而被誤解，所以在人際交往中比較被動。

【對策】

一、對健康的人際關(guān)系有正確認(rèn)知

人際關(guān)系的成分有三個：認(rèn)知，情感，行為，三者互相影響。以小團體交往為例，成員之間的關(guān)系帶有明顯的情感色彩，維系的力量來自成員間愛好、情感體驗的一致或相似，所以成員間情感維系和心理凝聚力較強。大家在一起比較開心的情感體驗占大多數(shù)，對交友對象、交友性質(zhì)缺乏客觀、冷靜、全面的認(rèn)知，在行為上表現(xiàn)出理智性和原則性較低的現(xiàn)象，比如作為中學(xué)生對待學(xué)習(xí)的態(tài)度、做法。而健康的人際關(guān)系首要的特點是具有成長性，也就是處在關(guān)系中的個人會因為關(guān)系而有所成長。比如案例中的小麗，可以冷靜地問自己：在不愛學(xué)習(xí)團體中，自己的成長在哪里？而且，健康的人際關(guān)系應(yīng)該是和自己的理想、目標(biāo)保持一致的，小麗可以再問問自己：什么樣的人際關(guān)系會讓自己更靠近目標(biāo)。

二、突破“主動交往”的瓶頸

在現(xiàn)實生活中，有許多學(xué)生盡管與人交往的欲望很強烈，但仍然常常處于孤獨中，因為他們在社交上總是采取消極被動的退縮模式，總是等待別人來接納他們;而根據(jù)人際交往的交互原則，他人是不會無緣無故對我們感興趣的，要想同他人建立良好的人際關(guān)系，就必須做主動的交往者。就像案例中的小麗，“不愛學(xué)習(xí)團體”疏遠(yuǎn)她，“愛學(xué)習(xí)團體”難以融入，該怎么辦呢？經(jīng)過心理老師的引導(dǎo)，小麗說：“我發(fā)現(xiàn)班里還有幾個和我一樣“落單”的同學(xué)，我準(zhǔn)備選擇其中愛學(xué)習(xí)的同學(xué)，主動和她們討論學(xué)習(xí)問題，成立‘第三世界，在奔向高考的路上大家互相支持……”

三、及時溝通，尋求支持

人際交往當(dāng)中難免有壓力，及時求助是勇氣更是智慧。要強的同學(xué)有時會驕傲地隱藏起自己的脆弱，擔(dān)心別人的嘲諷;成績好的同學(xué)有時會不想與成績差的同學(xué)交友，主動使自己被孤立。這導(dǎo)致他們在人際交往上有困惑時不敢求助，心理上的壓力不好意思和同學(xué)說。其實，遇到困難獨自面對，遠(yuǎn)不如及時與同學(xué)交流、與老師和家長探討效率高。在交流碰撞中不僅讓事情快速解決，還能夠在溝通中放松心情、釋放壓力。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的心理氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外有精神。

四、把人際關(guān)系融入學(xué)習(xí)過程中

有的同學(xué)喜歡把人際交往和學(xué)習(xí)對立起來，認(rèn)為人際交往是浪費時間。其實二者并不矛盾，在學(xué)習(xí)的過程中完全可以實現(xiàn)人際交往，提高成績的同時，自己的人際關(guān)系也可以越來越融洽。比如小麗發(fā)現(xiàn)，她很享受給其他同學(xué)講題的過程，一方面自己對知識的掌握得到鞏固;另一方面，討論學(xué)習(xí)問題之余，幾句笑談，幾句閑聊會讓自己心情愉悅，學(xué)習(xí)的壓力似乎也隨著笑聲消散了。小麗說給同學(xué)講題是很“劃算”的，因為同學(xué)問的題一般都是比較難的，等于幫她篩選了題目;同時還能增進友誼，一箭雙雕。身為高三黨的你，也可以借鑒一下，在自己的優(yōu)勢學(xué)科上多幫助同學(xué)，在弱勢學(xué)科上多請教同學(xué)。很多同學(xué)親測效果很不錯哦！