王化清

不少老年人患有便秘癥，常為每日的大便擔(dān)心犯愁。這里教你一招，每日堅持早、晚按摩身體的四個穴位，即可緩解便秘。

天樞穴 屬于足陽明胃經(jīng)，位于臍旁2寸，即肚臍向左右各三指處。天樞穴是大腸之募穴，募集氣血注入大腸經(jīng)。主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食。臨床驗證，針刺或艾灸天樞穴對改善腸腑功能、消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，有顯著功效。按摩天樞穴可促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。按摩時雙手食指用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各1次。

支溝穴 支溝穴歸屬于少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè)腕背橫紋上3寸，即手背腕橫紋向上四橫指的位置。支溝穴為三焦經(jīng)經(jīng)穴，三焦經(jīng)在體內(nèi)的循行路線分上、中、下三焦。上焦有肺臟，中焦有脾、胃，下焦有腸腑。三焦又為水道。若三焦受邪，則氣機不暢，腑氣不通，津液不下，而成便秘。按摩支溝穴能宣通三焦氣機，通調(diào)水道，使腑氣得通，津液得下，便秘得除。中、食指并用按摩支溝穴，先左手，后右手，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各1次。

上巨虛 屬足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，即足三里穴下四橫指。上巨虛是大腸之下合穴，是治療六腑病癥的主要穴位，對大腸的功能有比較明顯的調(diào)節(jié)作用。中食指并用按摩上巨虛穴，先左后右，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各1次。

大腸俞 屬足太陽膀胱經(jīng)，在腰部當(dāng)?shù)谒难导幌?，左右旁開1.5寸，即左右二指處。大腸俞為大腸的背俞穴，是大腸透過膀胱經(jīng)與外界進行氣血交換的通道。刺激大腸俞會引周邊的新鮮氣血灌注，給大腸活力，防止便秘;同時控制大腸的蠕動頻率，防治腹瀉。從這個意義上說，大腸俞是對大腸運動進行雙向調(diào)節(jié)的重要穴位，既可治療便秘，又可治療腹瀉。操作時用左手中指按壓住穴位（也可請家人助摩），用力緩緩順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘。早晚各1次。