宋萃　李園園

在很多家長(zhǎng)的觀念中，補(bǔ)鈣一定要趁早，于是給剛出生幾個(gè)月的寶寶開(kāi)始補(bǔ)鈣，認(rèn)為只有這樣才能讓他們長(zhǎng)高個(gè)子。事實(shí)上，這只是家長(zhǎng)的一廂情愿，孩子未必需要。相反，盲目補(bǔ)鈣還可能造成身體傷害。

6個(gè)月內(nèi)。6個(gè)月內(nèi)的嬰兒每天鈣的攝入量是200毫克，每天奶量不低于700毫升。對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶，母乳中含有的鈣完全能夠滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒的鈣需求，且嬰兒對(duì)母乳中鈣的吸收率高，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。6個(gè)月內(nèi)人工喂養(yǎng)的寶寶，國(guó)家《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)嬰兒配方食品》規(guī)定，100千卡嬰兒配方食品中的鈣含量在50～146毫克，市面上奶粉鈣含量一般在（80～100）毫克/100千卡。以1個(gè)5千克嬰兒為例，每天需要的能量為450千卡。在滿足寶寶熱量需求的前提下，鈣的含量也能滿足孩子發(fā)育需要，人工喂養(yǎng)的寶寶也不需額外補(bǔ)充鈣劑。

7～12個(gè)月。這個(gè)階段的寶寶每天鈣的適宜攝入量是250毫克，奶的攝入量與6個(gè)月內(nèi)寶寶的水平差不多，隨著輔食添加，膳食中含有的鈣也會(huì)增加，奶+輔食搭配合理，完全能滿足鈣的需要，不必額外補(bǔ)充鈣劑。

1～3歲。這個(gè)年齡的幼兒每天鈣的推薦攝入量是600毫克，建議每天的奶量不低于500毫升，只要滿足孩子每天的奶量供應(yīng)，注意飲食多樣化，也不需額外補(bǔ)鈣。

因此，合理喂養(yǎng)的寶寶都不需要額外補(bǔ)充鈣劑。長(zhǎng)高個(gè)子主要依靠長(zhǎng)骨的縱向生長(zhǎng)，但鈣并不是促使骨骼縱向生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?，更多還是依靠生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。盲目、過(guò)量補(bǔ)鈣不僅不能直接促進(jìn)長(zhǎng)高，還可能造成孩子吃飯少、消化不良、便秘、厭食、浮腫、多汗等各種問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致高血鈣、腎結(jié)石、鐵鋅鎂磷等礦物質(zhì)元素營(yíng)養(yǎng)失衡。

下面給家長(zhǎng)們一些讓孩子更好成長(zhǎng)或長(zhǎng)高個(gè)子的“天然方法”：保證孩子均衡飲食的前提下，督促其按時(shí)睡覺(jué)，睡眠時(shí)間要充足;多讓孩子做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、打球等;早上10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后適量曬曬太陽(yáng)，人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣吸收。如果孩子發(fā)育偏離正常軌跡，應(yīng)帶孩子到兒童內(nèi)分泌專(zhuān)科就診，進(jìn)行科學(xué)評(píng)估。

（宋萃、李園園/文）