黃綺雯

摘要：本文以結(jié)合生理和心理學(xué)為主，進(jìn)行探索功能性訓(xùn)練的體育鍛煉與認(rèn)知能力的關(guān)系，使青少年在身心健康、體魄強(qiáng)健的同時(shí)，還能有效促進(jìn)認(rèn)知能力發(fā)展，優(yōu)化智力，從而探索新型的體育訓(xùn)練方法，為我國(guó)體育訓(xùn)練的發(fā)展錦上添花。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練，青少年，認(rèn)知能力

以往傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法僅僅對(duì)各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行局部訓(xùn)練，如耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，訓(xùn)練方式過(guò)于單一乏味，方法固定，容易導(dǎo)致青少年對(duì)體育課出現(xiàn)倦怠心理和失去積極性。目前功能性訓(xùn)練是一種新型的體能訓(xùn)練方法 ，達(dá)到提高青少年的核心穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性能力等身體素質(zhì)同時(shí)，還能提高青少年注意力、執(zhí)行能力和流體智力等認(rèn)知能力發(fā)展，從而幫助青少年提高學(xué)業(yè)成績(jī)、養(yǎng)成好習(xí)慣。

1.功能性訓(xùn)練的體育鍛煉促進(jìn)青少年的注意力

注意力渙散的青少年，課堂上容易走神，閱讀課本時(shí)不專心，做練習(xí)時(shí)精力不集中，加上外界環(huán)境影響因素很多，要求學(xué)生長(zhǎng)期保持較強(qiáng)注意力，不被其他外在刺激干擾而分心，此時(shí)注意力尤其扮演關(guān)鍵角色。另外，注意力是對(duì)智力發(fā)展的重要因素之一，它能夠直接影響青少年上課吸收知識(shí)效率，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)。

功能性訓(xùn)練相比傳統(tǒng)體能訓(xùn)練動(dòng)作模式特點(diǎn)：是基于無(wú)穩(wěn)定支撐下進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，要盡可能保證動(dòng)態(tài)姿勢(shì)達(dá)到平衡，如單腿撐地拋實(shí)心球，平衡墊單腳站立，俯臥撐單臂左右交換接球等。在交換條件發(fā)生變化前，主要需要青少年注意資源分配在視覺(jué)、聽(tīng)力或本體感受上，根據(jù)變化時(shí)迅速做出下個(gè)連接動(dòng)作。由于支撐面的不穩(wěn)定性，當(dāng)身體重心偏移時(shí)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、判斷和調(diào)整，青少年注意力需高度集中在姿勢(shì)控制，以維持身體平衡。當(dāng)身處環(huán)境不斷變化時(shí)，身體需要對(duì)當(dāng)前刺激進(jìn)行不同程度的調(diào)整，投入的注意資源數(shù)量越多。

外界因素干擾無(wú)時(shí)無(wú)刻擾亂著課堂上的每一個(gè)環(huán)節(jié)。如上課時(shí)青少年容易受到光線、吵雜聲、老師關(guān)注度等外界因素影響。注意力提高有利于青少年在課堂中面對(duì)不同程度的干擾時(shí)，選擇有用的信息，忽略其它的無(wú)用的信息和干擾，使他們能主動(dòng)調(diào)節(jié)注意力資源，把注意力從別的地方，轉(zhuǎn)回到主動(dòng)性思維當(dāng)中來(lái)，有效促進(jìn)青少年對(duì)課堂上選擇有利信息，有效幫助青少年自我約束，有意識(shí)地組織注意力，不讓自己的思想開(kāi)小差。

2.功能性訓(xùn)練的體育鍛煉提高青少年的執(zhí)行功能

執(zhí)行功能是人類的高級(jí)認(rèn)知功能，在日常生活中人們遇到問(wèn)題，需要做出分析，判斷，推理或者在不同任務(wù)間進(jìn)行快速轉(zhuǎn)換，這些都有賴于大腦正常的執(zhí)行功能，也是青少年學(xué)習(xí)、推理、問(wèn)題解決和智力活動(dòng)的重要成分;異常的執(zhí)行功能的青少年表現(xiàn)為自我控制能力差、注意轉(zhuǎn)換困難等。

功能性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中有快速移動(dòng)練習(xí)和反應(yīng)練習(xí)，在短時(shí)間內(nèi)完成根據(jù)命令做出相反的動(dòng)作反應(yīng)，如反命令橫向折返跑，（標(biāo)志桶）綠快跑紅原地跑。這個(gè)過(guò)程需要克服思維定勢(shì)（如正命令），抑制對(duì)當(dāng)前任務(wù)的有效 ，終止被激活與目標(biāo)無(wú)關(guān)的信息進(jìn)入，抑制不相關(guān)信息的激活，將注意力集中到當(dāng)前任務(wù)（反正命令），以便迅速、有效、準(zhǔn)確的進(jìn)行抑制與轉(zhuǎn)化，完成當(dāng)前的目標(biāo)任務(wù)。

功能性訓(xùn)練的體育鍛煉提高青少年在矛盾沖突的情況下實(shí)現(xiàn)靈活轉(zhuǎn)換，能否快速地抑制這些習(xí)慣性反應(yīng)對(duì)青少年的日常生活與學(xué)習(xí)有重要作用，提高青少年的執(zhí)行功能，能使青少年更有效地安排和處理生活和學(xué)習(xí)的事情，自我控制能力強(qiáng)，抑制不良行為習(xí)慣，遵守社會(huì)秩序。

3.功能性訓(xùn)練的體育鍛煉優(yōu)化青少年的流體智力

流體智力是一種以生理為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，如知覺(jué)、記憶、運(yùn)算速度、推理能力等，即學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的能力，隨神經(jīng)系統(tǒng)的成熟而提高的，會(huì)隨年齡的老化而減退。流體智力也是對(duì)智力發(fā)展的重要因素之一。

功能性訓(xùn)練相比傳統(tǒng)體能訓(xùn)練動(dòng)作模式特點(diǎn)：多維運(yùn)動(dòng)、隨機(jī)發(fā)生、無(wú)序變化等，注重不同身體姿勢(shì)的相互協(xié)調(diào)，且訓(xùn)練過(guò)程中充分發(fā)揮本體感受器官的重要作用，相對(duì)的增加了整個(gè)學(xué)習(xí)動(dòng)作狀況的復(fù)雜性，如奔跑空中接飛碟，變換跳箱變向跳，接空中變向彈力球等。功能性訓(xùn)練的方式能夠?qū)Ｗ拘?、激活肌肉中的本體感受器，其中的神經(jīng)激活可以更好地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的專注度與參與度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，強(qiáng)化神經(jīng)元之間的連結(jié)，還可創(chuàng)造出更多的連結(jié)，甚至強(qiáng)化它們化學(xué)反應(yīng)溝通能力，從而開(kāi)啟大腦無(wú)限的可塑性，有助于青少年提升學(xué)習(xí)速率。

4.結(jié)論

功能性訓(xùn)練的體育鍛煉不僅使青少年身心健康、體魄強(qiáng)健，還能有效促進(jìn)其注意力、執(zhí)行能力、流體智力等認(rèn)知功能，開(kāi)啟大腦無(wú)限可塑性，其都是影響智力的重要因素，從而對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)起到有效的幫助，使青少年在學(xué)習(xí)和生活更聰明、更快樂(lè)、更幸福。

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