李翔

摘要：本文主要針對重慶文理學(xué)院參與進行體育課程的大學(xué)生為研究對象，采用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等各種研究方法來分析重慶文理學(xué)院體育課準(zhǔn)備活動開展存在的問題，并提出針對性的建議。

關(guān)鍵詞：重慶文理學(xué)院;體育課準(zhǔn)備活動

1.大學(xué)體育課準(zhǔn)備活動開展的作用

體育課準(zhǔn)備活動的開展有著多方面積極的作用，這也是為何國家會積極倡導(dǎo)提高體育課的教學(xué)質(zhì)量的原因之一。進行好優(yōu)質(zhì)的準(zhǔn)備活動可以大幅度提高學(xué)生上課興奮性，對提高教學(xué)質(zhì)量以及學(xué)生心理、生理素質(zhì)有著不可估量的積極影響。

根據(jù)樣本數(shù)據(jù)153人其中有132人了解準(zhǔn)備活動可以使人體體溫升高，增加肌肉的彈性，可有效防止強烈運動的肌肉受傷;有118位知道準(zhǔn)備活動可使關(guān)節(jié)的活動增加，從而增加體液潤滑液的分泌從而減少運動時關(guān)節(jié)間的摩擦;有113位了解準(zhǔn)備活動能夠輕微刺激處于休眠狀態(tài)的身體，加速喚醒身體使其盡快進入運動狀態(tài);有98位同學(xué)知道準(zhǔn)備活動可調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)以適應(yīng)運動時身體對氧氣的需求;86位同學(xué)認為準(zhǔn)備活動的進行可以在正式運動之前提前調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，做好充足的準(zhǔn)備，僅極少數(shù)同學(xué)對此一概不知故而也對準(zhǔn)備活動的關(guān)注度不高，準(zhǔn)備活動的進行質(zhì)量自然會差。因此在進行理論課時可著重向同學(xué)們介紹準(zhǔn)備活動開展對學(xué)生們的有利作用，并且聽從老師的教導(dǎo)，以免過度運動導(dǎo)致?lián)p傷得不償失。

2.大學(xué)體育課準(zhǔn)備活動開展的意義

在體育教學(xué)中，若不做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做的不充分，不僅會影響后續(xù)體育課主體教學(xué)的質(zhì)量還會影響學(xué)生身體健康甚至導(dǎo)致運動損傷。從生理學(xué)角度來看，準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及與其相關(guān)聯(lián)的其他運動中樞都處于一種興奮狀態(tài)，此時大腦高度運轉(zhuǎn)，就像電腦進行網(wǎng)頁瀏覽或是打游戲時所做的快速數(shù)據(jù)分析，協(xié)調(diào)各機體器官高效完成運動過程。準(zhǔn)備活動可增強肌力，提高身體興奮性，伸縮韌帶，增強關(guān)節(jié)靈敏度從而預(yù)防運動損傷并使身體盡早進入運動狀態(tài)。

3.大學(xué)體育課準(zhǔn)備活動開展存在的問題

3.1學(xué)生對做準(zhǔn)備活動的態(tài)度消極

在日常開展體育課準(zhǔn)備活動的過程中發(fā)現(xiàn)，對于準(zhǔn)備活動的狀態(tài)大部分學(xué)生都是敷衍了事，只有少數(shù)學(xué)生認真對待。造成這種現(xiàn)象的原因有21位認為沒有做準(zhǔn)備活動的必要，由此可見這部分 同學(xué)并不了解準(zhǔn)備活動對于身心方面的作用和意義;45位同學(xué)認為準(zhǔn)備活動動作多體力消耗大。

3.2準(zhǔn)備活動形式單一枯燥，吸引力不足

體育課準(zhǔn)備活動大部分還行傳統(tǒng)的慢跑和徒手操以外。趣味游戲、雙人操等各種形式的熱身安排不足，導(dǎo)致學(xué)生興趣低下，不愿意做準(zhǔn)備活動。根據(jù)調(diào)查：有70%同學(xué)樂于進行趣味游戲，87%同學(xué)建議不定期更換準(zhǔn)備活動內(nèi)容，67%認為已經(jīng)習(xí)慣了傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動的方式并不反對依然用以往的方式，少數(shù)人愿意接受雙人操或是其他一些方式。體育教師只有深入了解同學(xué)們的心理，才能更好的制定合理化方案。

3.3個別體育教師課堂把控力不足

針對學(xué)生課堂狀態(tài)比較低迷或不認真時約33.33%的老師會主動訓(xùn)導(dǎo);對于特別嬉皮笑臉的學(xué)生，老師一般會采取要求學(xué)生到隊伍前做準(zhǔn)備活動的方式。當(dāng)代大學(xué)生很大一部分是剛成年的人群，對自己的行為認知有一定的了解判斷力，老師也不會強制性要求不認真對待課程的同學(xué)去做過分高強度訓(xùn)練以做懲戒，其實這種管理方式是不恰當(dāng)?shù)?，關(guān)于這方面體育老師還是應(yīng)該加強對學(xué)生的宣傳，提高課堂中對學(xué)生的把控力，根據(jù)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有的放矢的采取針對性的辦法去引導(dǎo)學(xué)生認真做準(zhǔn)備活動。

3.4準(zhǔn)備活動時長、強度安排不科學(xué)

體育課的主體內(nèi)容是特定項目的教授，這需要充足的時間去完成，因此這就限制了準(zhǔn)備活動開展的時長。根據(jù)調(diào)查可得知，大部分學(xué)生認為準(zhǔn)備活動的時長制定于10-15分鐘最為適宜。其中約占47.71%的同學(xué)認為準(zhǔn)備活動時長控制在10分鐘最為適宜;41.83%的同學(xué)認為時間控制在15分鐘最為適宜;10.46%的同學(xué)認為時間控制在20分鐘最為適宜。幾組數(shù)據(jù)所顯示的區(qū)間在10-20分鐘，此時間段都有學(xué)生能夠接受，過多過少都不合理。具體時長可依據(jù)各個班級具體實際情況再做確定。在準(zhǔn)備活動強度的安排上，也不應(yīng)該過量，使學(xué)生微微出汗即可。

4.建議

4.1時長、強度、運動量以及場地應(yīng)適宜

時間過長影響主體課程進度，過短學(xué)生準(zhǔn)備活動進行不充分不易快速進入課程狀態(tài)。強度過大動作過多消耗大量體力不利于開展主要項目。在上體育課之前，應(yīng)當(dāng)決定好同期進行體育課程的場地，是室內(nèi)、室外，是操場還是運動場，避免班與班之間上課糾紛，既能保證班與班之間上課互不干擾，又能保證上課質(zhì)量。

4.2準(zhǔn)備活動的開展應(yīng)適應(yīng)各年級、年齡段、性別的特征

由于男生、女生在心理生理，體能等各方面的差異，不同年齡段學(xué)生的身體素質(zhì)的差異，因此準(zhǔn)備活動的開展不能夠千篇一律。但實際的體育教學(xué)中往往區(qū)別不大，主要表現(xiàn)為一成不變。不同專業(yè)、不同性別、不同年齡段的學(xué)生其運動喜好不一，所能承受的運動量運動范圍不一，像以往傳統(tǒng)一成不變的使用同一方式難免讓學(xué)生產(chǎn)生排斥心理，無所差別的準(zhǔn)備活動這也違反了教學(xué)規(guī)律和學(xué)生的生理特性。

4.3安排準(zhǔn)備活動要合理、科學(xué)、全面

準(zhǔn)備活動需調(diào)動全身，使其升溫，此過程應(yīng)當(dāng)由慢入快，循序漸進。既要有一般的準(zhǔn)備又要有針對性的練習(xí)，使身體各組織器官達到所需要的狀態(tài)，協(xié)調(diào)大腦中樞對機體各關(guān)節(jié)器官的控制，把主要的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶都打開，從而喚醒學(xué)生沉靜的身體狀態(tài)而過渡到運動狀態(tài)，為基本的教學(xué)內(nèi)容首先做好心理上的準(zhǔn)備。

4.4準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要推陳出新，形式新穎、豐富、多樣、有趣味

傳統(tǒng)十來年的準(zhǔn)備活動基本為徒手操與慢跑?？筛鶕?jù)學(xué)校購買力適當(dāng)增加器械的搭配，有原地進行的也有行進式的，單人徒手操也可增加為多人徒手操等，結(jié)合瑜伽簡單動作，啦啦操基本動作等共同進行。盡可能地讓學(xué)生感受到趣味性，這樣在課程地開始就調(diào)動起學(xué)生地積極性從而提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻：

[1]薛亞茹.中小學(xué)體育課中準(zhǔn)備活動的創(chuàng)新[J].當(dāng)代體育科技，2017（09）：101-102+104.

[2]張秀領(lǐng).體育課準(zhǔn)備活動中的創(chuàng)新與思考[J].中國校外教育，2017（6）：11-12.