丁新華

摘要：100米跑屬于短跑是田徑運動中的項目之一，是田徑運動中競爭最激烈，觀賞性最強的項目之一。它對運動員自身的素質(zhì)要求很高，需要較大的爆發(fā)力，對運動員自身的速度也有一定的要求。并且100米跑是中學生高考必備的體育項目，本研究根據(jù)100米的特點，對影響中學生100米跑成績的原因進行相應的研究，找出影響因素，給予相應的解決辦法和建議。使得學生的100米成績更勝一層樓，也使體育老師的訓練得到幫助。

關(guān)鍵詞：100米跑;中學生;原因;建議

一、前言

社會的發(fā)展帶動了體育的發(fā)展，使得體育項目迅速發(fā)展，并且100米跑是中考的必備項目，這也引起了學校對此項目的重視，但是還有許多的同學100米跑的成績不是特別理想，所以本文對其影響中學生100米成績的因素進行調(diào)查研究。

二、影響中學生100米成績的因素

（一）客觀因素

1.自然環(huán)境

在訓練的時候遇到不好的天氣，例如刮風或者下雨，氣溫過低就會使學生容易受傷，這樣會影響學生的運動成績。

2.器材的缺乏

在100米跑的訓練中，需要力量、柔韌性和速度的訓練，這些素質(zhì)的鍛煉需要相應的器材，如果學生多器材少就會有一部分學生鍛煉缺乏，從而影響成績不均，甚至有些同學成績會下降。

3.師資力量薄弱

學生多教師少，使學有些學生別忽略，還有教師專業(yè)知識匱乏，這樣就會影響到學生不能掌握正確的技術(shù)，影響100米成績。

（二）主觀因素

1.技術(shù)動作不正確

100米跑一般都采取蹲踞式起跑，而100米又分為四個環(huán)節(jié)、起跑、加速跑自然環(huán)境在學途中跑、沖刺跑。在起跑的時候好多同學重心抬起過低重心放在了腿上這樣就會影響起跑的度，在起跑后好多同學都感覺第一步大一點會向前跑得快一點實則相反，起跑后第一步大就會使蹬地力量減小，人身體與地面的夾角變大，向前沖的力就會變小會影響起跑。在加速跑中重心抬起過早，擺臂不積極，途中跑時步頻不快和步幅都不大，身體向后坐，沖刺跑時快到終點的時候一部分同學就減慢了速度，不會快速壓線沖過終點。

2.心理素質(zhì)差

在起跑時心里緊張會造成搶跑或者落在別的同學后面心理上就感覺落在別的同學一大截，然后不會努力向前追，搶跑就會召回使得心理更加緊張，這樣就會影響發(fā)揮最終影響100米的速度。

3.熱身不足

在熱身的時候自己偷懶，因為100米跑是爆發(fā)性的項目，如果熱身不足，身體的各個部分就會處于還沒有喚醒的狀態(tài)，身體一下進入訓練狀態(tài)會接受不了，容易使學生受傷，從而不能訓練，影響運動的成績。

4.睡眠不足

現(xiàn)在科技發(fā)展迅速，手機基本每個學生都會有，晚上熬夜看手機，影響睡眠質(zhì)量，第二天就會凈勝不振，注意力很難集中，注意力渙散就會在訓練的時候受傷，從而影響成績。

三、總結(jié)

影響中學生100米跑因素分為客觀和主觀，客觀分為自然環(huán)境比如大風下雨、器材的缺乏使得部分學生沒有器材、師資力量薄弱，沒有相當專業(yè)的老師，學生。主觀因素分為自身的技術(shù)動作不正確在100米跑的整個過程中技術(shù)動作掌握不好、心理素質(zhì)差容易造成搶跑或者落后于別的同學喪失信心、熱身不足身體機能不能更好的適應運動、睡眠不足造成注意力不集中容易造成損傷這些都可以影響中學生100米的成績。

四、建議

在客觀方面盡量不要在惡劣的天氣下訓練，遇到惡劣的天氣盡量在有條件的情況下室內(nèi)訓練。還要增加學校內(nèi)的器材，使每一個學生都可以公平的參加訓練，加大師資力量的投入，定期組織教師相關(guān)專業(yè)的培訓，能夠正確的引導學生掌握正確的技術(shù)。

在主觀方面要掌握正確的技術(shù)動作在起跑的時候身體重心要盡量向前移，把重心放到兩個胳膊上，在起跑后的第一步應該較小，可以使人蹬地力量增大，在途中跑的時候一定要積極擺臂，使胳膊帶動身體，也要加大步幅，加快步頻。沖刺跑的時候一定要竭盡全力跑過終點線。加強學生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，塑造不甘落后的心理，即使落在別的同學后面也要努力的追趕，并且加大起跑的鍛煉使得學生在正式比賽或考試中不會因為緊張心理而影響成績。要做好跑步前的充足熱身，使得身體機能處于活動的狀態(tài)避免學生受傷影響成績。保證充足的睡眠，注意力集中減少損傷的發(fā)生。

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