丁新華

摘要：100米跑屬于短跑是田徑運(yùn)動(dòng)中的項(xiàng)目之一，是田徑運(yùn)動(dòng)中競(jìng)爭(zhēng)最激烈，觀賞性最強(qiáng)的項(xiàng)目之一。它對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)要求很高，需要較大的爆發(fā)力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的速度也有一定的要求。并且100米跑是中學(xué)生高考必備的體育項(xiàng)目，本研究根據(jù)100米的特點(diǎn)，對(duì)影響中學(xué)生100米跑成績(jī)的原因進(jìn)行相應(yīng)的研究，找出影響因素，給予相應(yīng)的解決辦法和建議。使得學(xué)生的100米成績(jī)更勝一層樓，也使體育老師的訓(xùn)練得到幫助。

關(guān)鍵詞：100米跑;中學(xué)生;原因;建議

一、前言

社會(huì)的發(fā)展帶動(dòng)了體育的發(fā)展，使得體育項(xiàng)目迅速發(fā)展，并且100米跑是中考的必備項(xiàng)目，這也引起了學(xué)校對(duì)此項(xiàng)目的重視，但是還有許多的同學(xué)100米跑的成績(jī)不是特別理想，所以本文對(duì)其影響中學(xué)生100米成績(jī)的因素進(jìn)行調(diào)查研究。

二、影響中學(xué)生100米成績(jī)的因素

（一）客觀因素

1.自然環(huán)境

在訓(xùn)練的時(shí)候遇到不好的天氣，例如刮風(fēng)或者下雨，氣溫過(guò)低就會(huì)使學(xué)生容易受傷，這樣會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.器材的缺乏

在100米跑的訓(xùn)練中，需要力量、柔韌性和速度的訓(xùn)練，這些素質(zhì)的鍛煉需要相應(yīng)的器材，如果學(xué)生多器材少就會(huì)有一部分學(xué)生鍛煉缺乏，從而影響成績(jī)不均，甚至有些同學(xué)成績(jī)會(huì)下降。

3.師資力量薄弱

學(xué)生多教師少，使學(xué)有些學(xué)生別忽略，還有教師專(zhuān)業(yè)知識(shí)匱乏，這樣就會(huì)影響到學(xué)生不能掌握正確的技術(shù)，影響100米成績(jī)。

（二）主觀因素

1.技術(shù)動(dòng)作不正確

100米跑一般都采取蹲踞式起跑，而100米又分為四個(gè)環(huán)節(jié)、起跑、加速跑自然環(huán)境在學(xué)途中跑、沖刺跑。在起跑的時(shí)候好多同學(xué)重心抬起過(guò)低重心放在了腿上這樣就會(huì)影響起跑的度，在起跑后好多同學(xué)都感覺(jué)第一步大一點(diǎn)會(huì)向前跑得快一點(diǎn)實(shí)則相反，起跑后第一步大就會(huì)使蹬地力量減小，人身體與地面的夾角變大，向前沖的力就會(huì)變小會(huì)影響起跑。在加速跑中重心抬起過(guò)早，擺臂不積極，途中跑時(shí)步頻不快和步幅都不大，身體向后坐，沖刺跑時(shí)快到終點(diǎn)的時(shí)候一部分同學(xué)就減慢了速度，不會(huì)快速壓線(xiàn)沖過(guò)終點(diǎn)。

2.心理素質(zhì)差

在起跑時(shí)心里緊張會(huì)造成搶跑或者落在別的同學(xué)后面心理上就感覺(jué)落在別的同學(xué)一大截，然后不會(huì)努力向前追，搶跑就會(huì)召回使得心理更加緊張，這樣就會(huì)影響發(fā)揮最終影響100米的速度。

3.熱身不足

在熱身的時(shí)候自己偷懶，因?yàn)?00米跑是爆發(fā)性的項(xiàng)目，如果熱身不足，身體的各個(gè)部分就會(huì)處于還沒(méi)有喚醒的狀態(tài)，身體一下進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)會(huì)接受不了，容易使學(xué)生受傷，從而不能訓(xùn)練，影響運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

4.睡眠不足

現(xiàn)在科技發(fā)展迅速，手機(jī)基本每個(gè)學(xué)生都會(huì)有，晚上熬夜看手機(jī)，影響睡眠質(zhì)量，第二天就會(huì)凈勝不振，注意力很難集中，注意力渙散就會(huì)在訓(xùn)練的時(shí)候受傷，從而影響成績(jī)。

三、總結(jié)

影響中學(xué)生100米跑因素分為客觀和主觀，客觀分為自然環(huán)境比如大風(fēng)下雨、器材的缺乏使得部分學(xué)生沒(méi)有器材、師資力量薄弱，沒(méi)有相當(dāng)專(zhuān)業(yè)的老師，學(xué)生。主觀因素分為自身的技術(shù)動(dòng)作不正確在100米跑的整個(gè)過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作掌握不好、心理素質(zhì)差容易造成搶跑或者落后于別的同學(xué)喪失信心、熱身不足身體機(jī)能不能更好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)、睡眠不足造成注意力不集中容易造成損傷這些都可以影響中學(xué)生100米的成績(jī)。

四、建議

在客觀方面盡量不要在惡劣的天氣下訓(xùn)練，遇到惡劣的天氣盡量在有條件的情況下室內(nèi)訓(xùn)練。還要增加學(xué)校內(nèi)的器材，使每一個(gè)學(xué)生都可以公平的參加訓(xùn)練，加大師資力量的投入，定期組織教師相關(guān)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，能夠正確的引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的技術(shù)。

在主觀方面要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作在起跑的時(shí)候身體重心要盡量向前移，把重心放到兩個(gè)胳膊上，在起跑后的第一步應(yīng)該較小，可以使人蹬地力量增大，在途中跑的時(shí)候一定要積極擺臂，使胳膊帶動(dòng)身體，也要加大步幅，加快步頻。沖刺跑的時(shí)候一定要竭盡全力跑過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)。加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，塑造不甘落后的心理，即使落在別的同學(xué)后面也要努力的追趕，并且加大起跑的鍛煉使得學(xué)生在正式比賽或考試中不會(huì)因?yàn)榫o張心理而影響成績(jī)。要做好跑步前的充足熱身，使得身體機(jī)能處于活動(dòng)的狀態(tài)避免學(xué)生受傷影響成績(jī)。保證充足的睡眠，注意力集中減少損傷的發(fā)生。

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