范龍

摘要：現(xiàn)在高校體育非常受人重視，它的發(fā)展受到很多人的關(guān)注，大家都在探索發(fā)展的新形勢(shì)，尤其是在康復(fù)體能訓(xùn)練方面。本文詳細(xì)講述康復(fù)體能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的作用，指明康復(fù)體能訓(xùn)練在引入時(shí)也要考慮契機(jī)，在訓(xùn)練時(shí)要注意訓(xùn)練方法，此外還提出了一些觀點(diǎn)，康復(fù)體能訓(xùn)練應(yīng)加入到體育課程中，把它當(dāng)作學(xué)生運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，除了引入體育課程之外，還可以把它當(dāng)作主要的室內(nèi)體育鍛煉手段。

關(guān)鍵詞：康復(fù)體能訓(xùn)練;高校體育;引入機(jī)制

國(guó)內(nèi)的很多學(xué)者都非常關(guān)注大學(xué)生的體質(zhì)問(wèn)題，但是很多年以來(lái)，大學(xué)生的體質(zhì)還是存在很大的問(wèn)題，多年來(lái)，大學(xué)生的體質(zhì)持續(xù)下滑，不少大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)到了病態(tài)的程度，甚至有一些人有一些“三高”出現(xiàn)的苗頭。由于大學(xué)生久坐不運(yùn)動(dòng)，脊柱問(wèn)題也頻發(fā)，很多人有了肥胖癥，體育事故不斷發(fā)生。所以，幫助大學(xué)生解決體育問(wèn)題是重中之重，要加強(qiáng)他們的體育鍛煉，這就需要引入康復(fù)體能訓(xùn)練了。

康復(fù)體能訓(xùn)練的作用

“身體練習(xí)”是體能訓(xùn)練的前身，現(xiàn)在體育科學(xué)理論知識(shí)已經(jīng)在很多地方都普及了，體能訓(xùn)練也漸漸的發(fā)展成為三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，分別是身體形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，人們通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的基本運(yùn)動(dòng)能力就是他的體能，人體是有一定的體能結(jié)構(gòu)的，它的結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)就是人體的形態(tài)學(xué)特征，除了它的結(jié)構(gòu)性之外，還有它的生物性，而它的生物性基礎(chǔ)就是人體的機(jī)能特征?？祻?fù)體能訓(xùn)練跟體能訓(xùn)練是不一樣的，康復(fù)體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的外延，是訓(xùn)練人體機(jī)能的專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，它的訓(xùn)練方法和手段跟體能訓(xùn)練是一樣的主要是永凱解決和康復(fù)運(yùn)動(dòng)功能障礙的，并且它是一門(mén)學(xué)科。

競(jìng)技體育專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是康復(fù)體能訓(xùn)練主要應(yīng)用的地方，康復(fù)體能訓(xùn)練的重要表現(xiàn)就是現(xiàn)在正在開(kāi)展的功能性訓(xùn)練。康復(fù)體能訓(xùn)練對(duì)于不同的人作用不同，如果是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，如果能夠科學(xué)的把康復(fù)體能訓(xùn)練應(yīng)用到日常訓(xùn)練中，對(duì)于他們的作用是巨大的，不僅可以幫助預(yù)防損傷，還可以幫助受傷的選手更好的恢復(fù)自己身體的機(jī)能，讓他們能夠以更好的狀態(tài)重返賽場(chǎng)。除了專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員之外，還有普通的大學(xué)生，這個(gè)訓(xùn)練對(duì)他們體質(zhì)恢復(fù)有很大的作用，不同體質(zhì)人可以采用不同的訓(xùn)練方法，對(duì)癥下藥，大學(xué)生在進(jìn)行康復(fù)體能訓(xùn)練時(shí)，不要貿(mào)貿(mào)然采用過(guò)度的運(yùn)動(dòng)方式，這樣會(huì)讓自己受傷，結(jié)果不可想象。所以，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)要依靠康復(fù)體能訓(xùn)練，這是改善大學(xué)生體質(zhì)的重要方式。

將康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校體育中的策略

康復(fù)體能訓(xùn)練是剛剛發(fā)展起來(lái)的學(xué)科，很多的高校都還沒(méi)有普及，在部分開(kāi)設(shè)這一課程的院校，只是把它當(dāng)作了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)恢復(fù)專(zhuān)業(yè)的特色學(xué)科。所以我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)體能訓(xùn)練的引入，還要找到一定的契機(jī)，我們可以從三個(gè)方面發(fā)現(xiàn)這些契機(jī)：

高校的體育課程改革

隨著教育改革的不斷推進(jìn)，高校體育的發(fā)展理念和指導(dǎo)思想也不斷的在更新，現(xiàn)在促進(jìn)高校體育的發(fā)展，主要手段是依靠高校體育課程改革，現(xiàn)在教育改革不斷發(fā)展，很多的新型教學(xué)方法和內(nèi)容不斷出現(xiàn)，教育資源也在不斷地豐富，康復(fù)體能訓(xùn)練可借著教育改革的機(jī)會(huì)，把這個(gè)機(jī)會(huì)作為引入高校體育的良好機(jī)會(huì)。

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)方式更新

現(xiàn)在時(shí)代不斷發(fā)展，社會(huì)生活方式也跟之前不一樣了，相應(yīng)的很多大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式也更新了，這種更新可以體現(xiàn)在很多方面，像是體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間變短，強(qiáng)度相對(duì)于之前降低，有更靈活的練習(xí)形式，雖然很多的大學(xué)生還在用著過(guò)去傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，但是新型的運(yùn)動(dòng)方式早已傳開(kāi)，在大學(xué)生中不斷地普及，這種新型運(yùn)動(dòng)方式的傳播也進(jìn)一步加快了康復(fù)體能訓(xùn)練進(jìn)入大學(xué)的速度。

大學(xué)生有改善體質(zhì)的需求

現(xiàn)在大學(xué)生的體質(zhì)越來(lái)越弱，高校體育發(fā)展要依靠大學(xué)生體質(zhì)的改善，大學(xué)生連續(xù)二十多年體質(zhì)下滑，這種現(xiàn)象引起了教育部的關(guān)注，并采取了一定的措施，強(qiáng)制讓學(xué)生的體育打到合格標(biāo)準(zhǔn)，讓大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)恢復(fù)，關(guān)注自己的健康狀況并予以重視，這其實(shí)也是康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校的一個(gè)契機(jī)。

康復(fù)體能訓(xùn)練的方法

現(xiàn)代體能訓(xùn)練的理念不斷更新，很多人了解到康復(fù)體能訓(xùn)練的作用：主要是強(qiáng)化身體功能。所以康復(fù)體能訓(xùn)練跟傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練是不一樣的，因?yàn)樗⒎鞘呛艽髲?qiáng)度的練習(xí)，不同于長(zhǎng)跑等傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，康復(fù)體能訓(xùn)練主要是對(duì)癥下藥來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的，大學(xué)生每個(gè)人的健康狀況不同，這種訓(xùn)練方法主要是用來(lái)強(qiáng)化身體功能，在這種訓(xùn)練方式下，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力能夠得到提升，也能有正確的動(dòng)作姿勢(shì)。因?yàn)樗诟咝ｓw育課程中主要是用來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)的，所以可以使用一定的流程，具體流程：先進(jìn)行肌筋膜組織喚醒，然后鍛煉軀干力量，接著拉伸四肢，整合動(dòng)作，最后激活神經(jīng)。

具體來(lái)說(shuō)，每個(gè)步驟的作用都是不同的，肌筋膜組織喚醒就是主要來(lái)喚醒肌肉群的;鍛煉軀干力量就是來(lái)激活臀部、核心區(qū)的深層肌群;拉伸四肢就是伸展活動(dòng)關(guān)節(jié);整合動(dòng)作就是用來(lái)優(yōu)化人體動(dòng)作模式的;神經(jīng)激活就是通過(guò)前面一系列的運(yùn)動(dòng)來(lái)激活神經(jīng)，讓神經(jīng)更加興奮。

結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉有很多的好處，它可以讓精神更加振奮，還能改善工作效率。但是有一點(diǎn)要注意，在運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)消耗很多的體力，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，大學(xué)生要注意進(jìn)行身體的休息，要有一個(gè)良好的睡眠，更好的提高身體素質(zhì)和體能。在運(yùn)動(dòng)和休息相結(jié)合的同時(shí)，還要記得進(jìn)行器械健身，一定要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持不懈，才能得到成效，學(xué)生還要注意有選擇性和針對(duì)性，最終達(dá)到提高身體體質(zhì)的目的。

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