范龍

摘要：現(xiàn)在高校體育非常受人重視，它的發(fā)展受到很多人的關注，大家都在探索發(fā)展的新形勢，尤其是在康復體能訓練方面。本文詳細講述康復體能訓練對大學生的作用，指明康復體能訓練在引入時也要考慮契機，在訓練時要注意訓練方法，此外還提出了一些觀點，康復體能訓練應加入到體育課程中，把它當作學生運動前的準備活動，除了引入體育課程之外，還可以把它當作主要的室內體育鍛煉手段。

關鍵詞：康復體能訓練;高校體育;引入機制

國內的很多學者都非常關注大學生的體質問題，但是很多年以來，大學生的體質還是存在很大的問題，多年來，大學生的體質持續(xù)下滑，不少大學生體質已經到了病態(tài)的程度，甚至有一些人有一些“三高”出現(xiàn)的苗頭。由于大學生久坐不運動，脊柱問題也頻發(fā)，很多人有了肥胖癥，體育事故不斷發(fā)生。所以，幫助大學生解決體育問題是重中之重，要加強他們的體育鍛煉，這就需要引入康復體能訓練了。

康復體能訓練的作用

“身體練習”是體能訓練的前身，現(xiàn)在體育科學理論知識已經在很多地方都普及了，體能訓練也漸漸的發(fā)展成為三個訓練內容，分別是身體形態(tài)、機能和運動素質，人們通過自己的運動素質表現(xiàn)出來的基本運動能力就是他的體能，人體是有一定的體能結構的，它的結構性基礎就是人體的形態(tài)學特征，除了它的結構性之外，還有它的生物性，而它的生物性基礎就是人體的機能特征?？祻腕w能訓練跟體能訓練是不一樣的，康復體能訓練是體能訓練的外延，是訓練人體機能的專項技戰(zhàn)術訓練，它的訓練方法和手段跟體能訓練是一樣的主要是永凱解決和康復運動功能障礙的，并且它是一門學科。

競技體育專項訓練是康復體能訓練主要應用的地方，康復體能訓練的重要表現(xiàn)就是現(xiàn)在正在開展的功能性訓練?？祻腕w能訓練對于不同的人作用不同，如果是專業(yè)運動員，如果能夠科學的把康復體能訓練應用到日常訓練中，對于他們的作用是巨大的，不僅可以幫助預防損傷，還可以幫助受傷的選手更好的恢復自己身體的機能，讓他們能夠以更好的狀態(tài)重返賽場。除了專業(yè)運動員之外，還有普通的大學生，這個訓練對他們體質恢復有很大的作用，不同體質人可以采用不同的訓練方法，對癥下藥，大學生在進行康復體能訓練時，不要貿貿然采用過度的運動方式，這樣會讓自己受傷，結果不可想象。所以，大學生運動能力的恢復要依靠康復體能訓練，這是改善大學生體質的重要方式。

將康復體能訓練引入高校體育中的策略

康復體能訓練是剛剛發(fā)展起來的學科，很多的高校都還沒有普及，在部分開設這一課程的院校，只是把它當作了進行運動恢復專業(yè)的特色學科。所以我們要適當?shù)倪M行康復體能訓練的引入，還要找到一定的契機，我們可以從三個方面發(fā)現(xiàn)這些契機：

高校的體育課程改革

隨著教育改革的不斷推進，高校體育的發(fā)展理念和指導思想也不斷的在更新，現(xiàn)在促進高校體育的發(fā)展，主要手段是依靠高校體育課程改革，現(xiàn)在教育改革不斷發(fā)展，很多的新型教學方法和內容不斷出現(xiàn)，教育資源也在不斷地豐富，康復體能訓練可借著教育改革的機會，把這個機會作為引入高校體育的良好機會。

大學生體育運動方式更新

現(xiàn)在時代不斷發(fā)展，社會生活方式也跟之前不一樣了，相應的很多大學生的運動方式也更新了，這種更新可以體現(xiàn)在很多方面，像是體育運動時間變短，強度相對于之前降低，有更靈活的練習形式，雖然很多的大學生還在用著過去傳統(tǒng)的運動方式，但是新型的運動方式早已傳開，在大學生中不斷地普及，這種新型運動方式的傳播也進一步加快了康復體能訓練進入大學的速度。

大學生有改善體質的需求

現(xiàn)在大學生的體質越來越弱，高校體育發(fā)展要依靠大學生體質的改善，大學生連續(xù)二十多年體質下滑，這種現(xiàn)象引起了教育部的關注，并采取了一定的措施，強制讓學生的體育打到合格標準，讓大學生進行體質恢復，關注自己的健康狀況并予以重視，這其實也是康復體能訓練引入高校的一個契機。

康復體能訓練的方法

現(xiàn)代體能訓練的理念不斷更新，很多人了解到康復體能訓練的作用：主要是強化身體功能。所以康復體能訓練跟傳統(tǒng)的體能訓練是不一樣的，因為它并非是很大強度的練習，不同于長跑等傳統(tǒng)的訓練方式，康復體能訓練主要是對癥下藥來進行訓練的，大學生每個人的健康狀況不同，這種訓練方法主要是用來強化身體功能，在這種訓練方式下，學生的運動能力能夠得到提升，也能有正確的動作姿勢。因為它在高校體育課程中主要是用來做準備活動的，所以可以使用一定的流程，具體流程：先進行肌筋膜組織喚醒，然后鍛煉軀干力量，接著拉伸四肢，整合動作，最后激活神經。

具體來說，每個步驟的作用都是不同的，肌筋膜組織喚醒就是主要來喚醒肌肉群的;鍛煉軀干力量就是來激活臀部、核心區(qū)的深層肌群;拉伸四肢就是伸展活動關節(jié);整合動作就是用來優(yōu)化人體動作模式的;神經激活就是通過前面一系列的運動來激活神經，讓神經更加興奮。

結束語

總的來說，經常進行鍛煉有很多的好處，它可以讓精神更加振奮，還能改善工作效率。但是有一點要注意，在運動時都會消耗很多的體力，在運動結束之后，大學生要注意進行身體的休息，要有一個良好的睡眠，更好的提高身體素質和體能。在運動和休息相結合的同時，還要記得進行器械健身，一定要堅持下去，只有堅持不懈，才能得到成效，學生還要注意有選擇性和針對性，最終達到提高身體體質的目的。

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