張傲

摘要：任何項(xiàng)目的競(jìng)技能力都是由運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理等方面的能力決定的。乒乓球是一項(xiàng)以技術(shù)為主導(dǎo)的比賽，乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是需要運(yùn)動(dòng)員實(shí)時(shí)的對(duì)現(xiàn)場(chǎng)作出反應(yīng)，本文總結(jié)了影響乒乓球競(jìng)技能力的因素，為科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運(yùn)動(dòng)特征;競(jìng)技能力

一、前言

競(jìng)技能力主要是指運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，它與運(yùn)動(dòng)員的具體素質(zhì)相關(guān)聯(lián)，再實(shí)際運(yùn)動(dòng)開展的過程中具有不同的形式和功能，并且運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力在一些特殊的競(jìng)技過程中能夠得到更加全面的展現(xiàn)。乒乓球是我國(guó)的主要運(yùn)動(dòng)，我國(guó)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練十分重視，隨著運(yùn)動(dòng)參與度的不斷提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的要求越來越高。

二、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)對(duì)競(jìng)技能力的影響

體能是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員具體的體能要求包括運(yùn)動(dòng)速度、手臂擺動(dòng)速度、柔韌性和耐力，通過對(duì)這幾個(gè)關(guān)鍵體能要求的訓(xùn)練，能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技技能。專項(xiàng)體能訓(xùn)練必須最大限度地發(fā)揮和訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員與乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)密切相關(guān)的靈敏性、反應(yīng)性、力量性、運(yùn)動(dòng)性和擺臂速度，以及無氧代謝和有氧代謝不斷交替的專項(xiàng)耐受能力。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中充分發(fā)揮他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。

快速柔韌的身體形態(tài)是對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)這一類較為激烈的比賽的必不可少的要求，運(yùn)動(dòng)員只有在適當(dāng)?shù)纳砀吆腕w重條件下，才能夠滿足快速運(yùn)動(dòng)、高柔韌性和手臂擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)的要求。主要的身體形態(tài)要求如下：腰部短，骨盆小，手臂肌肉內(nèi)收，肌肉細(xì)長(zhǎng)有彈性，脂肪層薄，手臂肌肉收縮內(nèi)收，腳踝周長(zhǎng)小，跟腱清晰和足弓形態(tài)高。這些基本的要求是對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的基本保障，是通過教練長(zhǎng)期的總結(jié)得出的[1]。

除了基本的身體形態(tài)要求，運(yùn)動(dòng)員還需要進(jìn)行速度的訓(xùn)練。經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以在比賽的過程中做到反應(yīng)速度快，腳步移動(dòng)速度快，爆發(fā)力好，身體柔韌，平衡能力好。乒乓球所需的手臂揮桿速度主要由上肢相關(guān)肌肉產(chǎn)生三磷酸腺苷的速度決定，乒乓球是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的比賽中運(yùn)動(dòng)員的體內(nèi)幾秒鐘內(nèi)就會(huì)爆發(fā)無氧代謝，由于場(chǎng)地的限制，要求的速度是短距離起動(dòng)速度、制動(dòng)和換向速度，而不是長(zhǎng)距離位移速度。另外，因?yàn)槠古仪虻乃袆?dòng)作都是動(dòng)態(tài)的，所以它們使用更多的是相對(duì)力量和快速力量。因此，有必要在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中結(jié)合乒乓球的技術(shù)特點(diǎn)，采用輕負(fù)荷和高速負(fù)荷的動(dòng)態(tài)力量訓(xùn)練來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)力量和相對(duì)力量。最后，乒乓球所需的靈活性是指改變方向的靈活性、判斷反應(yīng)的靈活性、改變重心的靈活性和擊球手的靈活性。因此，專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)注重發(fā)展小肌肉群的速度力量、耐力和敏捷性，肘屈肌和肘伸肌之間的協(xié)調(diào)性，即肘屈時(shí)放松肘伸肌，肘伸時(shí)放松肘屈肌，這就是協(xié)調(diào)能力[2]。

三、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)特征對(duì)競(jìng)技能力的主影響

運(yùn)動(dòng)技能主要由四部分組成：運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)智力。高水平運(yùn)動(dòng)員不僅有良好的技術(shù)基礎(chǔ)，而且有良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。

（一）運(yùn)動(dòng)技能對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響

運(yùn)動(dòng)技形成的三個(gè)主要階段是：初始技術(shù)掌握階段、鞏固和提高階段以及動(dòng)作表征的自動(dòng)完善階段。乒乓球的基本技術(shù)要素包括速度、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線和著陸點(diǎn)。技術(shù)環(huán)節(jié)可分為判斷、移動(dòng)、擊打和恢復(fù)，技術(shù)細(xì)節(jié)的掌握程度完全取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作各個(gè)方面的理解程度，但是在實(shí)際的賽場(chǎng)上也受心理素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等各種因素的影響。乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽中各種球的情況是由對(duì)手的回?fù)魶Q定的，所以選手需要進(jìn)行臨場(chǎng)的判斷和反應(yīng)，因此在掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)階段，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行更多的固定組合練習(xí)[3]。

（二）體育戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響

首先，我們應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自己的比賽風(fēng)格和特殊技能制定自己的戰(zhàn)術(shù)，并根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)的變化及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到贏得比賽的目的。在不同的情況下應(yīng)該采取不同的戰(zhàn)術(shù)，需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是總的來說根據(jù)教練的經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)主要用于單打比賽，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)反映在整場(chǎng)比賽中。

（三）運(yùn)動(dòng)心態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的過程中應(yīng)當(dāng)保持自身情緒的穩(wěn)定，集中注意力，思路清晰。運(yùn)動(dòng)員可以在比賽前及時(shí)調(diào)整緊張，給自己暗示找到自信，這樣運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉可以完全放松，在完全放松的狀態(tài)下才能很好地完成動(dòng)作[4]。

（四）運(yùn)動(dòng)智力對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響

乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有較強(qiáng)的觀察能力和良好的盯球意識(shí)。思維能力強(qiáng)，可以根據(jù)對(duì)手的眼睛，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和舉止來預(yù)測(cè)判斷對(duì)手的球，并做出及時(shí)的反應(yīng)，注意力可以高度集中在球上。一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)迅速、動(dòng)作迅速、控制對(duì)手、尋找機(jī)會(huì)果斷出擊。

四、結(jié)束語(yǔ)

在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須通過自我暗示的方法將生理和心理系統(tǒng)有效地調(diào)動(dòng)起來，須積極地參加比賽活動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)員的情緒水平必須控制在一個(gè)適度的范圍內(nèi)。良好的意志品質(zhì)包括運(yùn)動(dòng)員積極自信地參加比賽，在比賽中遇到困難時(shí)能夠持之以恒、靈活地找到贏得比賽的方法。影響運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)競(jìng)技能力因素是多方面的，但是教練能夠幫助到他們的是加強(qiáng)日常的管理和訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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