張傲

摘要：任何項目的競技能力都是由運動員在運動功能、運動素質(zhì)、運動技術(shù)、運動戰(zhàn)術(shù)、運動心理等方面的能力決定的。乒乓球是一項以技術(shù)為主導(dǎo)的比賽，乒乓球運動的特點是需要運動員實時的對現(xiàn)場作出反應(yīng)，本文總結(jié)了影響乒乓球競技能力的因素，為科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運動特征;競技能力

一、前言

競技能力主要是指運動員的競技能力，它與運動員的具體素質(zhì)相關(guān)聯(lián)，再實際運動開展的過程中具有不同的形式和功能，并且運動競技能力在一些特殊的競技過程中能夠得到更加全面的展現(xiàn)。乒乓球是我國的主要運動，我國對乒乓球運動運動員的訓(xùn)練十分重視，隨著運動參與度的不斷提高，對運動員競技能力的要求越來越高。

二、乒乓球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的特點對競技能力的影響

體能是運動員在訓(xùn)練和比賽中身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，乒乓球運動中對運動員具體的體能要求包括運動速度、手臂擺動速度、柔韌性和耐力，通過對這幾個關(guān)鍵體能要求的訓(xùn)練，能夠有效的提高運動員競技技能。專項體能訓(xùn)練必須最大限度地發(fā)揮和訓(xùn)練運動員與乒乓球運動技術(shù)密切相關(guān)的靈敏性、反應(yīng)性、力量性、運動性和擺臂速度，以及無氧代謝和有氧代謝不斷交替的專項耐受能力。只有這樣，運動員才能在比賽中充分發(fā)揮他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。

快速柔韌的身體形態(tài)是對于乒乓球運動這一類較為激烈的比賽的必不可少的要求，運動員只有在適當(dāng)?shù)纳砀吆腕w重條件下，才能夠滿足快速運動、高柔韌性和手臂擺動運動的要求。主要的身體形態(tài)要求如下：腰部短，骨盆小，手臂肌肉內(nèi)收，肌肉細(xì)長有彈性，脂肪層薄，手臂肌肉收縮內(nèi)收，腳踝周長小，跟腱清晰和足弓形態(tài)高。這些基本的要求是對運動員運動競技能力的基本保障，是通過教練長期的總結(jié)得出的[1]。

除了基本的身體形態(tài)要求，運動員還需要進(jìn)行速度的訓(xùn)練。經(jīng)過專項訓(xùn)練，運動員可以在比賽的過程中做到反應(yīng)速度快，腳步移動速度快，爆發(fā)力好，身體柔韌，平衡能力好。乒乓球所需的手臂揮桿速度主要由上肢相關(guān)肌肉產(chǎn)生三磷酸腺苷的速度決定，乒乓球是一項中等強度的有氧代謝運動，但是在實際的比賽中運動員的體內(nèi)幾秒鐘內(nèi)就會爆發(fā)無氧代謝，由于場地的限制，要求的速度是短距離起動速度、制動和換向速度，而不是長距離位移速度。另外，因為乒乓球的所有動作都是動態(tài)的，所以它們使用更多的是相對力量和快速力量。因此，有必要在專項體能訓(xùn)練中結(jié)合乒乓球的技術(shù)特點，采用輕負(fù)荷和高速負(fù)荷的動態(tài)力量訓(xùn)練來發(fā)展運動員的動態(tài)力量和相對力量。最后，乒乓球所需的靈活性是指改變方向的靈活性、判斷反應(yīng)的靈活性、改變重心的靈活性和擊球手的靈活性。因此，專項體能訓(xùn)練應(yīng)注重發(fā)展小肌肉群的速度力量、耐力和敏捷性，肘屈肌和肘伸肌之間的協(xié)調(diào)性，即肘屈時放松肘伸肌，肘伸時放松肘屈肌，這就是協(xié)調(diào)能力[2]。

三、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)特征對競技能力的主影響

運動技能主要由四部分組成：運動技能、運動戰(zhàn)術(shù)、運動心理學(xué)、運動智力。高水平運動員不僅有良好的技術(shù)基礎(chǔ)，而且有良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。

（一）運動技能對運動員競技能力的影響

運動技形成的三個主要階段是：初始技術(shù)掌握階段、鞏固和提高階段以及動作表征的自動完善階段。乒乓球的基本技術(shù)要素包括速度、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線和著陸點。技術(shù)環(huán)節(jié)可分為判斷、移動、擊打和恢復(fù)，技術(shù)細(xì)節(jié)的掌握程度完全取決于運動員對技術(shù)動作各個方面的理解程度，但是在實際的賽場上也受心理素質(zhì)、運動素質(zhì)、技術(shù)水平和運動經(jīng)驗等各種因素的影響。乒乓球運動比賽中各種球的情況是由對手的回?fù)魶Q定的，所以選手需要進(jìn)行臨場的判斷和反應(yīng)，因此在掌握動作的基礎(chǔ)階段，運動員需要進(jìn)行更多的固定組合練習(xí)[3]。

（二）體育戰(zhàn)術(shù)的合理運用對運動員競技能力的影響

首先，我們應(yīng)該培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維。在比賽中，運動員應(yīng)根據(jù)自己的比賽風(fēng)格和特殊技能制定自己的戰(zhàn)術(shù)，并根據(jù)場上形勢的變化及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到贏得比賽的目的。在不同的情況下應(yīng)該采取不同的戰(zhàn)術(shù)，需要運動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是總的來說根據(jù)教練的經(jīng)驗，個人戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)主要用于單打比賽，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)反映在整場比賽中。

（三）運動心態(tài)對運動員競技能力的影響

運動員在進(jìn)行比賽的過程中應(yīng)當(dāng)保持自身情緒的穩(wěn)定，集中注意力，思路清晰。運動員可以在比賽前及時調(diào)整緊張，給自己暗示找到自信，這樣運動員的神經(jīng)和肌肉可以完全放松，在完全放松的狀態(tài)下才能很好地完成動作[4]。

（四）運動智力對運動員競技能力的影響

乒乓球運動員應(yīng)具有較強的觀察能力和良好的盯球意識。思維能力強，可以根據(jù)對手的眼睛，根據(jù)對手的動作和舉止來預(yù)測判斷對手的球，并做出及時的反應(yīng)，注意力可以高度集中在球上。一個優(yōu)秀的乒乓球運動員應(yīng)當(dāng)思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)迅速、動作迅速、控制對手、尋找機會果斷出擊。

四、結(jié)束語

在乒乓球比賽中，運動員必須通過自我暗示的方法將生理和心理系統(tǒng)有效地調(diào)動起來，須積極地參加比賽活動，但是運動員的情緒水平必須控制在一個適度的范圍內(nèi)。良好的意志品質(zhì)包括運動員積極自信地參加比賽，在比賽中遇到困難時能夠持之以恒、靈活地找到贏得比賽的方法。影響運動員的實戰(zhàn)競技能力因素是多方面的，但是教練能夠幫助到他們的是加強日常的管理和訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]丁宇，宋淑華.運動智能在技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群中的應(yīng)用[J].中國體育教練員，2019，27 （01）：61-63.

[2]張玉金.影響高校技巧啦啦操運動員競技能力的因素分析[J].西安文理學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2019，22 （01）：110-113.

[3]王芳.影響高校技巧啦啦操運動員競技能力的因素[J].當(dāng)代體育科技，2019 （21）.

[4]王曉琨.體能訓(xùn)練在柔道項目中的應(yīng)用[J].體育博覽，2019 （6）.