亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        青少年籃球運動員體能訓練策略探討

        2020-09-10 07:22:44劉潤澤
        體育風尚 2020年4期
        關鍵詞:體能訓練誤區(qū)優(yōu)化

        劉潤澤

        摘要:籃球運動非常常見,不僅在國際上得到流行,在國內也擁有眾多籃球愛好者和運動者。籃球運動能夠提高個人身體機能和協(xié)調能力,還可以有效提高個人協(xié)作能力,是一種非常有益的集體運動模式。青少年籃球運動員身體還處于生長發(fā)育過程中,因此針對他們的體能訓練需要科學掌握,要準確掌握訓練的度,幫助青少年實現個人身體素質的提高,同時避免對其造成不必要的傷害,最終有效提高籃球運動員體能訓練的整體效果。

        關鍵詞:青少年籃球運動員;體能訓練;誤區(qū);優(yōu)化

        一、前言

        籃球運動具有強度大、對抗性、持續(xù)性等特點,因此對運動員自身的身體機能和運動能力提出了較高要求。為了達到良好的籃球運動效果,運動員往往需要參加大量的運動訓練和體能訓練,這些訓練內容能夠幫助運動員提高其自身身體整體機能和運動水平,還可以幫助運動員提高其合作能力,因為籃球運動是一種集體運動,需要運動員具有良好的合作意識。當前,針對青少年籃球運動員的體能訓練在開展過程中尋找一定問題,這主要是受到傳統(tǒng)體能訓練思想和方法的束縛,未能結合青少年籃球運動員自身身體實際情況進行科學設計和實施的結果。

        二、當前青少年籃球運動員體能訓練存在的誤區(qū)分析

        (一)訓練手段方面的問題

        研究發(fā)現,很多青少年對于籃球運動具有強烈興趣,很愿意參加到各種籃球運動中來,但是他們卻不愿意參加相關的體能訓練。對這種情況進行分析,原因在于教練沒有結合青少年籃球運動員自身實際情況組織他們開展體能訓練,而是沿用傳統(tǒng)的方法和理論實施體能訓練,這種情況下,很多青少年籃球運動員往往需要花費大量時間進行個人技術和團隊技術的訓練,而參加體能訓練的時間則大大縮小,這種情況下,青少年運動員在體能訓練環(huán)節(jié)難以實現有效發(fā)展,而且單一枯燥的訓練方式也影響到青少年參與體能訓練的積極性和主動性,導致其體能訓練效果不佳,無法真正鍛煉青少年運動員的身體機能,不能有效挖掘其身體潛能,導致體能訓練難以達到預期效果。

        (二)體能訓練環(huán)節(jié)準備活動不充分

        一般來講,在進行體能訓練前,要組織運動員進行相應的準備活動,準備活動能夠幫助運動員調動身體各個部分,起到良好的協(xié)調作用,為后續(xù)體能訓練的順利開展打下基礎。準備活動非常關鍵,不僅關系到體能訓練的實踐效果,也關系到體能訓練的安全性和有效性。需要注意的是,當前很多教練在組織青少年籃球運動員開展體能訓練的過程中,往往沒有組織運動員進行準備活動,或者準備活動不到位無法真正發(fā)揮其具體作用,這種情況下,青少年運動員自身身體機能未能得到有效激發(fā),開展體能訓練很容易產生危險,而且難以達到預期的體能訓練效果,從而從整體上降低了體能訓練的實踐效果。部分情況下,運動員還會因為準備活動不充分引起運動拉傷等不良情況。

        (三)體能訓練環(huán)節(jié)保護措施不到位

        體能訓練強度較大,因此有必要在實施過程中做好相應的保護措施。分析發(fā)現,當前青少年籃球運動員在開展體能訓練的過程中,未能按照要求做好相關的保護措施,具體表現在兩個方面。一是體能訓練的場地以及相關的訓練條件較差,難以滿足青少年體能訓練的實際要求,降低了體能訓練活動的實踐效果;二是教練對于青少年籃球運動員體能訓練的整體掌握不足,沒有組織運動員做好相關的保護措施也是一個關鍵,這種情況下,很多運動員在參加體能訓練的過程中未能得到有效保護,因此很容易產生危險行為,對其身體造成傷害。

        (四)體能訓練科學性有待提升

        組織青少年籃球運動員開展體能訓練,需要從青少年自身身體機能實際情況和運動水平出發(fā),還需要出發(fā)關注青少年籃球運動員的身心發(fā)展水平。但是當前的籃球體能訓練,往往按照原有的方案進行,導致針對青少年籃球運動員的體能訓練難以達到良好的科學性和針對性,這一方面很容易導致青少年運動員在體能訓練過程中受到傷害,另一方面也不利于體能訓練達到預期的實踐效果,影響到體能訓練的整體實踐效果和水平,降低了青少年籃球運動員的整體運動機能及其水平。

        三、青少年籃球運動員體能訓練優(yōu)化的對策

        (一)增強對體能訓練的重視程度

        要想從根本上提高青少年籃球運動員體能訓練實踐效果,首先就需要積極轉變思想,提高認識,尤其是要認識到體能訓練對于提高青少年運動員自身身體機能和運動能力的關鍵作用?;诖耍龑Ы叹殕T和青少年籃球運動員積極轉變思想,同時還需要教練員在體能訓練環(huán)節(jié)積極引入新的思想和方法,不斷優(yōu)化完善傳統(tǒng)的體能訓練方式,提高體能訓練實踐效果,達到良好的實踐訓練效果。另一方面,要強化青少年籃球運動員自身的思想,引導他們充分認識到體能訓練對于自身發(fā)展的重要性,從而激發(fā)青少年籃球運動員參與體能訓練的積極性和主動性,提高體能訓練的實踐效果。另一方面,在實踐訓練過程中,要注意結合青少年籃球運動員自身身身心發(fā)展水平選擇科學合理的訓練方式,一方面避免對青少年的身體產生傷害,另一方面則有效優(yōu)化完善其體能訓練效果,不斷提高青少年籃球運動員自身的身體素養(yǎng)和整體運動水平。

        (二)改進體能訓練的模式和設施設備

        針對青少年籃球運動員的體能訓練,其目的在于提高青少年運動員的運動能力,尤其是運動速度、機體協(xié)調力、爆發(fā)力、耐力等,不僅如此,還需要在體能訓練過程中強化青少年籃球運動員自身的心理素質和精神力量,幫助青少年運動員實現身心的全面發(fā)展。為了達到這個效果,要從兩方面進行著手,一是要改進體能訓練模式,在實踐過程中,要結合青少年籃球運動員自身身體機能及其水平選擇科學的訓練方式,比如可以合理應用重復訓練法、間歇訓練法、游戲訓練法等,通過改進訓練方法來激發(fā)運動員的訓練熱情,并通過這個方式來取得更好的訓練效果;二是要改進體能訓練場地和設備,要結合具體的體能訓練實踐需要為青少年籃球運動員提供相應的設備和設施,比如最基礎的籃球場、運動館以及相關的設備設施,這是順利開展體能訓練的關鍵和基礎,也是達到最佳訓練效果的必要條件。此外,在訓練過程中,還要注意為青少年籃球運動員營造一個良好的運動環(huán)境,引導青少年運動員在合作、平等、愉悅的環(huán)境下進行體能訓練,促進青少年運動員在身心方面得到良好協(xié)調發(fā)展。

        (三)優(yōu)化訓練計劃提高訓練實效性

        為了達到良好的體能訓練效果,就需要結合青少年籃球運動員自身的身體機能和運動水平設計對應的體能訓練計劃,在這個過程中很關鍵的一點就是要針對青少年運動員自身實際情況制定相應的訓練計劃,避免使用傳統(tǒng)的單一的訓練內容和方式。具體來講,為了提高體能訓練的針對性,在組織青少年籃球運動員開展體能訓練前,有必要對其相關資料進行全面掌握,然后結合其身體機能和水平制定相應的訓練計劃,這種情況下,有助于實現最佳的體能訓練效果,還可以有效避免訓練過程中產生不必要的傷害和問題。此外,還需要在組織青少年籃球運動員開展體能訓練的過程中,引導運動員做好前期的準備活動以及保護措施,其中準備活動能夠提高其身體適應性,為后續(xù)體能訓練打下基礎,而保護措施能夠幫助青少年避免在體能訓練過程中受到傷害,有助于保護青少年運動員的身體安全,為達到最佳的運動訓練效果打下基礎。

        四、結語

        針對青少年籃球運動員的體能訓練非常關鍵,這是提高青少年運動員自身運動機能和運動水平的一個重要措施,也是提高青少年運動員心理素質的關鍵環(huán)節(jié)。在具體的實踐環(huán)節(jié),需要結合青少年籃球運動員自身實際情況,結合籃球運動的特點以及對人體機能的具體要求,科學設計相應的體能訓練方法和內容,并做好相應的準備活動和保護措施,促進體能訓練得到順利進行,并為取得最佳的體能訓練效果提供支持。

        參考文獻:

        [1]章艷.青少年籃球專項體能訓練方法的研究[J].當代體育科技,2019,9 (19):60+62.

        [2]韓月琦.哈爾濱市青少年籃球運動員心理素質訓練方法的研究[J].田徑,2019 (07):34-35.

        [3]楊旸.青少年籃球隊體能訓練現狀調查——以溫州地區(qū)體校青少年為例[J].運動精品,2019,38 (04):87-88+90.

        [4]張濤.體能訓練視角下青少年籃球運動訓練的現實困境與理性反思[J].運動,2019 (04):12-13.

        猜你喜歡
        體能訓練誤區(qū)優(yōu)化
        超限高層建筑結構設計與優(yōu)化思考
        房地產導刊(2022年5期)2022-06-01 06:20:14
        消防員體能訓練與應用
        今日消防(2022年2期)2022-04-15 21:47:15
        民用建筑防煙排煙設計優(yōu)化探討
        關于優(yōu)化消防安全告知承諾的一些思考
        一道優(yōu)化題的幾何解法
        青少年運動員體能訓練的方法
        冰雪運動(2019年1期)2019-07-22 03:37:28
        冬季洗澡的誤區(qū)
        海峽姐妹(2019年2期)2019-03-23 02:56:34
        三角恒等變換中的誤區(qū)警示
        2018年理財,要警惕這些誤區(qū)
        海峽姐妹(2018年2期)2018-04-12 07:13:37
        對體能訓練認識的理性回歸
        日本精品女优一区二区三区| 亚洲精品国产二区三区在线| 最新国产成人自拍视频| 国产夫妻自拍视频在线播放| 国产福利精品一区二区| 亚洲日本天堂| 日本最新一区二区三区视频| 青青草高中生在线视频| 亚洲精品一区国产欧美| 四虎永久免费影院在线| 久久色悠悠亚洲综合网| 精品国产精品久久一区免费式| 欧美日韩国产码高清综合人成| 国产日韩欧美在线| 日韩人妖一区二区三区| 91中文人妻熟女乱又乱| 免费无码一区二区三区蜜桃大| 久久无码高潮喷水免费看| 在线亚洲精品免费视频| 欧美性高清另类videosex| 狠狠色综合网站久久久久久久| 久久青草国产免费观看| 亚洲国产国语对白在线观看 | 亚洲精品国产美女久久久| 久久熟女乱一区二区三区四区| 国产精品高清视亚洲乱码| 日韩精品无码中文字幕电影| 国产精品久久久久久2021| 少妇又色又爽又刺激的视频| 99国产精品99久久久久久| 又硬又粗又大一区二区三区视频| 亚洲精品美女久久久久网站| 加勒比精品视频在线播放| 帮老师解开蕾丝奶罩吸乳视频| 国产精品一区二区韩国AV | 亚洲人成77777在线播放网站| 日本一本久道| 国产av三级精品车模| 在线亚洲高清揄拍自拍一品区| 久久久久久av无码免费看大片 | 国产免费成人自拍视频|