方師平 薛宇文 郭志峰 趙斌 白雪松

摘? 要? 本文通過問卷調(diào)查的方式對云南省普通高校學生的每周鍛煉頻率、單次鍛煉時間、選擇鍛煉的項目等進行了調(diào)查，了解學生鍛煉習慣和對體育鍛煉的重視程度，以探尋目前我省普通高校學生體育鍛煉的現(xiàn)狀、規(guī)律和存在的問題，為決策部門提供參考依據(jù)。

關鍵詞? 云南? 普通高校? 大學生? 體育鍛煉行為? 習慣

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-093-04

為貫徹教育部2014年6月12日關于印發(fā)《高等學校體育工作基本標準》的通知（教體藝【2014】4號文件）中“深入推進課程改革，將學生體質(zhì)健康狀況作為衡量學校辦學水平的重要指標，將體質(zhì)健康狀況、體育課成績、參與體育活動等情況作為學生綜合素質(zhì)評價的重要內(nèi)容”以及“應組織學生每周至少參加三次課外體育鍛煉，切實保證學生每天一小時體育活動時間”的精神。本文對云南省普通高校學生的體育鍛煉行為習慣進行了調(diào)查，找出某些規(guī)律及存在的問題，為決策部門提供參考依據(jù)。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

云南省6所普通高校（昆明理工大學、云南大學、云南師范大學、云南民族大學、昆明醫(yī)科大學、云南中醫(yī)藥大學）共444人，其中男生182人、女生262人;大一243人、大二201人。

（二）研究方法

采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法開展研究。問卷采用有針對性的網(wǎng)絡問卷調(diào)查，調(diào)查對象以體育班為單位，提前和體育老師進行溝通協(xié)調(diào)以保證調(diào)查的真實性和有效性。共計填寫有效問卷444份，其中微信提交336份，QQ提交108份，對獲得的數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計學處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）對學生身體健康狀況的調(diào)查

從表1可以看出，有22.75%的同學選擇了很“健康，精力很充沛”，選擇“健康”的占比為52.70%，有75.68%的同學認為自己處于健康狀態(tài)。亞健康及以下的人數(shù)有108人，占比為24.32%;從男女生交叉對比看，男生39.01%認為自己很健康，精力充沛，認為健康的也占到45.60%，認為自己是亞健康的只有14.29%，女生方面，只有11.83%的學生認為自己很健康，精力充沛，57.63%的女生認為自己健康，29.39%的女生則認為自己處于亞健康狀態(tài)。

（二）對體育鍛煉行為習慣的調(diào)查

學生對參與體育鍛煉的看法直接影響他們參與體育鍛煉的態(tài)度及鍛煉質(zhì)量。從表2統(tǒng)計結(jié)果中可以看出，大部分學生對體育鍛煉的重要性還是持肯定態(tài)度的，但男女生有差異，超過一半的男生認為參加體育鍛煉很重要，而女生則只有38%認為是很重要的。由此，可以看出男女生對參加體育鍛煉的認識和態(tài)度的不同。

是否掌握體育鍛煉方法直接影響到學生鍛煉的積極性和對某項體育運動的愛好程度，若沒有掌握鍛煉技術和方法，自然鍛煉的積極性也就不會高。從表3的統(tǒng)計結(jié)果中可以看出，有近一半的女生和，38.46%的男生不掌握體育鍛煉的方法。

根據(jù)教育部的精神“應組織學生每周至少參加三次課外體育鍛煉，切實保證學生每天一小時體育活動時間”。從表4中看出，有35.14%的學生每周鍛煉次數(shù)在3次以下，未達到教育部要求。而這一占比中，男女生有較大差異，男生有17.78%和女生45.81%每周的鍛煉在三次以下。從表5中看出，有37.36%的男生每次鍛煉時間在30分鐘內(nèi)，有50%的女生每次鍛煉時間在30分鐘內(nèi)，未達到教育部“每天鍛煉一小時”的要求。

從表6的統(tǒng)計中可以看出，很多學生喜歡用慢跑的方式來鍛煉身體，占總?cè)藬?shù)的61.71%，而在對抗相對激烈的足、籃、排等項目的選擇上男女生有明顯的差異，有29.12%的男生選擇，而女生只有8%。而在各類操及舞蹈的選項中男女生也有明顯差異?？梢钥闯觯x擇的鍛煉項目以慢跑、乒羽網(wǎng)、各類操及舞蹈等隔網(wǎng)或安全系數(shù)較高的項目為主。

運動前熱身是任何運動訓練的重要組成部分，其重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生，減少損傷的風險系數(shù)。而在表7的調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，只有41.44%的學生會進行鍛煉前的準備活動，有17.57%的學生表示不會進行，選擇偶爾會的也只占40.99%?？梢妼W生對鍛煉前熱身和準備活動的重視程度不足，這也反映出了學生普遍缺乏基本運動常識的問題。

運動后放松的作用消除疲勞、恢復體能，提高鍛煉效果。劇烈運動后，放松活動是保證軀體和內(nèi)臟運動平衡的重要措施。從表8中可看出，有16.89%的學生選擇了不會進行鍛煉后的放松和拉伸，只有51.58%的學生選擇了會。這種結(jié)果同樣也反映出了學生普遍缺乏體育鍛煉常識的問題。

（三）對體育鍛煉效果的調(diào)查

從表9中可以看出，對于鍛煉的目的而言，選擇增強體質(zhì)的學生占大多數(shù)，占54.95%。但男女生有顯著的差異，男生多為增強體質(zhì)，占68.13%。而女生多為減肥，占女生總?cè)藬?shù)的43.13%。男生更多追求強健的體魄，而女生對于擁有漂亮的身材，對美的追求更為明顯。

從表10的統(tǒng)計中可以看出，選擇效果明顯的只占總?cè)藬?shù)的28.60%，選擇效果不明顯和沒有效果的占總?cè)藬?shù)的71.40%。而男女生對鍛煉想要達到的效果也有較大差異，有19.85%的女生認為鍛煉效果明顯，而男生則有41.2%選擇了此項。這說明，鍛煉效果的顯現(xiàn)是一個漫長的過程，要想達到體育鍛煉的效果不僅需要堅持不懈的努力，還要有科學合理的鍛煉方法及技術。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

調(diào)查結(jié)果顯示，學生健康狀況的自我評價總體良好，但有不少女生認為自己處在亞健康狀態(tài);絕大部分學生對體育鍛煉的重要性有正確的認識，但大多數(shù)學生僅停留在認識的表層，沒有把體育鍛煉作為一種習慣，參與體育鍛煉的次數(shù)較少，每次鍛煉持續(xù)時間較短;部分學生沒有掌握相關體育鍛煉的技能，缺乏基本的體育鍛煉常識。

除慢跑外，在選擇鍛煉項目上男女有較大差異，男生偏愛對抗性較強、激烈的運動項目;女生喜歡乒、羽、網(wǎng)、健美操等對抗性較小的項目。

從鍛煉的目的上看，男女生有所不同，男生多為增強體質(zhì)，而女生多為減肥。通過鍛煉，只有少部分學生認為有明顯效果，大多數(shù)學生認為并沒有達到預期的效果，且女生的鍛煉效果沒有男生的鍛煉效果好。

（二）建議

應加強對學生體育知識和技能的培養(yǎng)，讓學生學會如何判斷自身的健康狀況、了解體育鍛煉對自身機體的影響、掌握科學鍛煉的方法、掌握運動損傷的初步處理等相關知識和技能，以此為學生鍛煉習慣的養(yǎng)成和科學進行體育鍛煉提供良好的理論與技能支撐。

學校組織和提供的鍛煉項目要充分考慮到學生的興趣愛好，且要男女有別，既要有對抗相對激烈的運動項目，也要有輕松愉快、簡單易學、適合體質(zhì)較弱或平時缺乏運動的學生鍛煉的項目，從而讓不同學習需求和不同體質(zhì)的學生都能喜歡體育鍛煉，并熱衷親身參與其中。

另外，還應對學生體育成績的評價拓展為課內(nèi)外一體化的模式，即視課外體育鍛煉為體育成績的一部分。學校也應把學生的體質(zhì)健康水平安排在學校重要工作日程之中，且力求找到一個在實踐層面具有可操作性和實效性的一體化模式，建立起有效的校園那體育活動運行機制，切實實施有益有利學生體育活動開展的措施、管理辦法和相關的評價量化標準。

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方師平? 薛宇文? 郭志峰? 趙斌? 白雪松? 昆明理工大學體育學院