夏季的天氣陰晴不定，時(shí)而下雨時(shí)而轉(zhuǎn)晴，空氣濕度也變大，人們的身體感受著空氣中的“外濕”，體內(nèi)滋生著“內(nèi)濕”。中醫(yī)專家指出，體內(nèi)濕氣重常常表現(xiàn)為一些癥狀，如總是睡不醒、易困、身體困重乏力、汗出不暢，尿液渾濁或小便不利，大便溏薄不成形、黏滯，舌質(zhì)胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩等。有的人會(huì)出現(xiàn)皮膚萎黃，皮膚瘙癢、濕疹，周身水腫以及腰痛、腰酸等。如何排濕防濕？

飲食清淡 中醫(yī)講究藥食同源，有利于排濕的食物有薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實(shí)、山藥、大棗、綠豆等。夏季飲食要注意清淡，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果。

少吃甜食 如果已經(jīng)有一些濕氣重的臨床癥狀，飲食上應(yīng)注意減少甜食攝入，杜絕寒涼、濕熱食物，如巧克力、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等。

（摘自《健康報(bào)》）