董芳

俗話說“春生夏長(zhǎng)”，炎熱的夏季雖然酷熱難當(dāng)，但是對(duì)孩子們來說，卻是一個(gè)非常有利于長(zhǎng)高的季節(jié)。保證足夠的日照時(shí)間有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)切莫過于“心疼”孩子，整天將孩子捂在空調(diào)房里。

科學(xué)研究證明，足夠的日照時(shí)間有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高，并能預(yù)防貧血和佝僂病。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，北京每年日照時(shí)間為2 778.7小時(shí)，兒童身高發(fā)育良好;武漢年日照為2 085.3小時(shí)，身高發(fā)育稍次;而成都多霧，年日照僅有1 239.2小時(shí)，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給孩子增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

同時(shí)，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育自然也就越旺盛。不過需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)水，防止中暑。

那些給孩子一味進(jìn)補(bǔ)或者任其挑食、偏食，使其長(zhǎng)成“胖墩兒”和“豆芽菜”體形的做法，對(duì)青少年的長(zhǎng)高和正常發(fā)育無任何好處。我國現(xiàn)行的家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人圍著一個(gè)孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子?jì)?、橫和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃補(bǔ)藥、增高藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”，這樣使孩子淡泊了健身意識(shí)，身高自然也就受到了影響。孩子放了學(xué)，去游游泳、跳跳繩，或者和同學(xué)去踢踢毽子等，都是不錯(cuò)的選擇。不要怕孩子流汗、曬黑，成天窩在家里吹空調(diào)對(duì)孩子才是不利的。

很多人把遺傳作為身高的決定因素，認(rèn)為自己不高孩子肯定也不可能太高。這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，在14～16歲時(shí)，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會(huì)再長(zhǎng)高，曾一度打算放棄努力。一位富有遺傳學(xué)知識(shí)的教練告訴他：第一在主觀上要有非常想長(zhǎng)高的愿望，第二要堅(jiān)持鍛煉，就一定能打破遺傳極限。3年后這位運(yùn)動(dòng)員獲得了成功——身高達(dá)到了187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一阿赫麥德夫。研究表明，身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23%，后天的因素占77%。而后天的因素中，運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)又占了“大頭”。運(yùn)動(dòng)不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，而且能消除多余脂肪，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

但要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持做，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”式的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)收到滿意的效果。但10歲以下的兒童不宜玩對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)如拔河等，以及不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉如舉重等，而游泳、跳繩、踢毽子等都是很好的鍛煉方式。

暑假到了，孩子們都動(dòng)起來吧！