張乾

35歲的秦女士為了減肥，每天早晚只吃酸奶加蘋果，午休時(shí)間還去健身。最近，秦女士總覺(jué)得頭暈?zāi)垦?、注意力不集中、耳鳴耳塞等，還伴有情緒煩躁;月經(jīng)嚴(yán)重紊亂，甚至兩三個(gè)月不來(lái)。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)這是由于她過(guò)度減肥導(dǎo)致的更年期提前。

盲目減肥致“早更”

一般來(lái)講，女性在45歲左右進(jìn)入更年期，更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2～3年。但有些女性由于工作、生活壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，40歲左右便出現(xiàn)了煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等“早更”癥狀。

還有一部分女性的“早更”是由于鍛煉塑身和盲目節(jié)食。節(jié)食雖然可以達(dá)到減肥的功效，但加上鍛煉對(duì)身體熱量的消耗，人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不能滿足機(jī)體的需求，就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老，很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

脂肪作為人體的主要儲(chǔ)能物質(zhì)，在女性的生育階段起到重要的供能作用。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有足夠的脂肪儲(chǔ)備，不僅會(huì)對(duì)性生活造成影響，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松、皮膚早衰等問(wèn)題。但遺憾的是，很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、月經(jīng)提前或延期一周以上，甚至突然停經(jīng)后，才熬不住到醫(yī)院就診。這往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老、治療“早更”的最佳時(shí)期。

“早更”的蛛絲馬跡

下面癥狀占到兩條以上者，需及時(shí)到醫(yī)院婦科做進(jìn)一步診斷：①月經(jīng)連續(xù)兩個(gè)月提前一周或延期一周以上，經(jīng)量變少或變多;②情緒不穩(wěn)，如脾氣暴躁、易怒、易抑郁、易焦慮、遇事緊張等;難入睡、常早醒、多夢(mèng)等;③血壓不穩(wěn)定，易偏高;④尿頻、夜尿增多;⑤腰疼、骨后跟疼等;⑥常氣短乏力，容易疲勞;⑦健忘，工作效率變差;⑧皮膚反應(yīng)，比如面部潮熱、皮膚干燥、盜汗等。

判斷是否進(jìn)入更年期的最簡(jiǎn)單的方法，是空腹去醫(yī)院抽取靜脈血做激素水平檢測(cè)。檢測(cè)的最佳時(shí)間是月經(jīng)開始的第二天至第四天;已經(jīng)絕經(jīng)的女性可以隨時(shí)檢測(cè)。均需要空腹。

抓住四五十歲“早更窗口期”

40～50歲是女性更年期治療的“窗口期”，抓住機(jī)會(huì)及早干預(yù)，待步入老年后身體更健康。補(bǔ)充雌激素、調(diào)整內(nèi)分泌的目的并非單純?yōu)榱搜娱L(zhǎng)女性的月經(jīng)期，也是為了更舒適地度過(guò)更年期，使其家庭更和睦，減少心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

在確認(rèn)體內(nèi)雌激素水平下降、進(jìn)入更年期后，補(bǔ)不補(bǔ)雌激素，怎么補(bǔ)，都需要醫(yī)生綜合判斷?；颊咭邮芏喾矫鏅z查，排除子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、乳腺癌之后，再根據(jù)具體癥狀和愿望，合理使用藥物。

飲食調(diào)整不能替代藥物治療。千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，更不要自行購(gòu)買保健品。

預(yù)防更年期提前有方法

⒈注意合理營(yíng)養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認(rèn)為早餐吃不吃不重要，實(shí)際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營(yíng)養(yǎng)平衡、攝入足夠的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類也要適當(dāng)攝入，同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。

⒉保持愉快的心境。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系、互相影響。學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，排解不良情緒，可以避免降低機(jī)體的抗病能力。

⒊多參加體育鍛煉。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

⒋積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。反復(fù)多次人流經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

⒌關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在之前會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變。

⒍規(guī)律性的生活對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用，也有助于某些輕微癥狀的消失。