林清清 沈中

38歲的祝先生是一名行政管理人員，伏案工作、加班熬夜是常態(tài)。3年前感覺腰部酸痛不適，起身活動后可緩解，所以當(dāng)時并未重視。近2年腰痛發(fā)作愈加頻繁，陰雨天或在空調(diào)房內(nèi)更為明顯，總覺得有一股冷氣往腰部鉆。一痛起來，沒1周都緩不過來。曾拍片未見異常，因此只要腰痛一發(fā)作，祝先生便按摩、熱敷、膏藥一齊上。今年由于疫情期間堆積了很多事情，長時間在電腦前趕材料，他與腰痛的對戰(zhàn)又開始了，但這次效果卻不如意。祝先生求診時提起，平時腰部還會發(fā)冷，轉(zhuǎn)動不靈活，凌晨四五點(diǎn)更加明顯，不開空調(diào)很熱，但又很怕吹空調(diào)風(fēng)。

腎氣不足為本因

廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授認(rèn)為，“腎氣虛”是引發(fā)祝先生腰痛的關(guān)鍵。中醫(yī)有言“邪之所湊，其氣必虛”。祝先生長期伏案工作、久坐不動，且經(jīng)常熬夜加班，日久損耗腎氣，易受外邪侵襲，氣血運(yùn)行失調(diào)導(dǎo)致腰府失養(yǎng)而發(fā)病。

腰部冷痛、轉(zhuǎn)動不利、凌晨顯著，均為感受“寒濕”之邪的表現(xiàn)。寒為陰邪，其性收斂凝閉，侵襲肌膚經(jīng)絡(luò)，郁遏陽氣，則腰府氣血不通而冷痛不舒;而濕邪侵襲，其性重著、黏滯，留著肌肉，閉阻氣血，亦使腰府經(jīng)氣不運(yùn)而疼痛。因此，在治療上標(biāo)本兼治，祛除寒濕等表邪的同時，注重溫補(bǔ)腎陽以固本，取得了良好療效。經(jīng)過1周的中藥治療，祝先生腰痛明顯緩解，整個腰身都靈活不少。

日常調(diào)護(hù)配搓熱腰骶部

俗話說“十人九腰痛”，雖說慢性腰痛不是致命疾患，卻對生活工作有著重大影響。為了預(yù)防提早變成“千年老腰”，良好習(xí)慣很重要。首先，不要久坐或久站，對于伏案工作人群建議1小時起身活動一下。工作時務(wù)必端正坐姿，腰部最好放一個支撐物，而不讓腰部懸空，最大程度減少腰椎壓力。其次，夏季天氣炎熱，此時肌膚腠理開泄，出汗多會耗氣，加上長期吹空調(diào)亦會傷陽氣，因此保護(hù)陽氣非常重要。張德忠建議不要長時間待在空調(diào)房里，可適當(dāng)外出走動曬太陽。平時可用雙手搓熱腰骶部后，雙手固定在腰部，起溫腎除寒濕之效。