羅榕

打鼾是由于呼吸過程中，氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時(shí)，振動(dòng)氣道周圍的軟組織而產(chǎn)生的。超重、勞累過度、鼻腔或者口腔內(nèi)部結(jié)構(gòu)異常等，都可能導(dǎo)致睡眠時(shí)發(fā)出像鋸木頭一樣的聲響。

鼾聲規(guī)律，打鼾者沒有窒息感，屬于良性打鼾。這類打鼾可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來改善。

不規(guī)律的鼾聲，聲音高低不一、中間有間歇，尤其當(dāng)暫停超過10秒時(shí)，要考慮睡眠呼吸暫停綜合征，及時(shí)到醫(yī)院排查。睡眠呼吸暫停綜合征是指氣道狹窄達(dá)到一定程度、甚至完全閉塞時(shí)，出現(xiàn)呼吸暫停甚至窒息的情況。

打呼嚕帶來五大傷害

90%打鼾的人都可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。隨著年齡的增加，打鼾對身體的影響越來越明顯。

誘發(fā)或加重高血壓、糖尿病嚴(yán)重的打鼾會(huì)造成夜間睡眠過程中反復(fù)的呼吸暫?；驓饬鳒p少，嚴(yán)重?fù)p害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會(huì)造成胰島素抵抗，體內(nèi)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。

增加心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)頻繁缺氧會(huì)造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗的發(fā)生。

造成睡眠不足打鼾會(huì)干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等問題。

使細(xì)胞缺氧細(xì)胞缺氧，可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿多、青光眼、兒童發(fā)育遲緩等問題。

讓人變丑打鼾的人由于上呼吸道的狹窄或阻塞，多會(huì)從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時(shí)間長了，容易導(dǎo)致面部畸形。

六招對付打鼾

調(diào)整睡覺姿勢仰臥位的睡姿更易導(dǎo)致或者加重打鼾。建議換成側(cè)臥姿勢，同伴侶一起睡覺時(shí)可以選擇湯匙式睡姿，或在背后放兩三個(gè)枕頭。此外抬高床頭，也有助于改善打鼾情況。

控制體重控制體重是應(yīng)對打鼾最簡單有效的方法。體重增加時(shí)，脖子會(huì)變粗，咽部脂肪增多，導(dǎo)致氣道變窄，從而易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

戒煙戒酒煙酒會(huì)刺激上氣道，引發(fā)炎癥，加重打鼾，抽煙酗酒的人應(yīng)盡早戒除不良生活習(xí)慣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可以提高肌肉張力，減少氣道阻塞的可能，從而減輕打鼾情況。

改善鼻腔問題扁桃體肥大、鼻中隔彎曲、鼻息肉等因素，都容易造成氣道阻塞，導(dǎo)致呼吸困難以及打鼾，一般可以通過手術(shù)進(jìn)行修復(fù)。

做睡眠監(jiān)測如果有“睡了感覺沒睡”“睡著睡著感覺喘不上氣”的情況，建議盡快去醫(yī)院做專業(yè)的睡眠監(jiān)測，根據(jù)監(jiān)測情況做進(jìn)一步的治療。