李潔

工作壓力大、各種煩心事兒堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降？注意力不集中、思考困難，并伴隨選擇性的記憶減退，比如，提筆忘字，剛看完的書報似乎一點也記不住，但不愉快的經(jīng)歷連細節(jié)都記得很清楚，甚至念念不忘。休息也不能讓郁郁寡歡的情緒自我釋放，那你可能是“心”太累了。對于這種休息都無法緩解的疲勞，這里有兩個“解乏”的藥方。

疲勞分為兩種情況

一般來說，疲勞的程度與從事某種活動的持續(xù)時間成正比，它很少會引起人強烈的不適感，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒈憧梢韵?。但以下原因引起的疲勞，休息也無法消除。

疾病所引起的疲勞

多種疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為疾病的一個癥狀，休息不能消除它，但隨著疾病的好轉(zhuǎn)，精力和體力便可以恢復(fù)原狀，疲勞即可消除。

情緒性疲勞

這種疲勞跟各種不愉快的情緒密切相關(guān)，休息和吃補品都對其無效，只有心情舒暢了，疲勞才會減輕或者消失。這種疲勞往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。情緒性疲勞的形成與我們長期積累的負面情緒相關(guān)，需要我們積極地調(diào)整情緒才能緩解。不過，對于一些經(jīng)年受情緒困擾的患者，他們因為思慮過度導(dǎo)致氣血已經(jīng)虧虛，這就屬于病理狀態(tài)。這類患者除了心理調(diào)節(jié)之外，還需要借助針灸、中藥等手段，調(diào)理肝氣、滋補氣血，達到標(biāo)本兼治的目的?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，避免漏診誤診。

兩個解乏“藥方”

推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

按揉“膻中”舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點處，為人體氣血交會的地方?；颊咭驗殚L期情緒郁悶，導(dǎo)致氣機郁結(jié)，使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以輸送到全身，因此產(chǎn)生疲勞。對此，可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò)，幫助緩解癥狀。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機體的免疫，刺激該穴后所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動上行至大腦，會影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高人體免疫力。

刺五加茶補氣血

對于長期疲勞，氣血已虧的患者，可選用刺五加茶調(diào)補氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一科，并有相似的藥理作用和臨床療效。將刺五加代茶飲，可起到“補中益氣、堅筋骨、強意志”的作用，對肺脾虧虛導(dǎo)致的乏力氣短、食欲不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好的調(diào)理作用。每次煎茶飲用，一次飲用10～20克即可。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》）