劉成業(yè)

52歲的孫先生頸肩一直不好。一次，他無意間發(fā)現(xiàn)睡覺時不枕枕頭，頸部和肩部反而舒服了不少，就開始不枕枕頭睡覺了。前不久，他覺得頸部和肩部又痛又酸，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，頸椎病比之前更嚴重了，頸椎的生理曲度也變直了。

枕頭過高或過低都會讓頸部懸空，不利于頸椎休息和放松，所以挑選枕頭時要先看高度。當(dāng)人處于平臥位睡覺時，后枕部在枕頭中間，枕頭的下緣應(yīng)抵在肩上，中間隆起的部分正好抵住頸部，這樣才能讓頸椎保持很好的曲度。一般建議枕頭的高度為8～10厘米。如果側(cè)臥，枕頭的高度要與一側(cè)的肩寬相等。

在挑選枕頭時，可以選擇放頭部的部分比放頸部的部分略薄一些的，兩者之間存在2～3厘米的高度差，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助于頸椎曲度的恢復(fù)。

此外，選購枕頭，蕎麥枕和乳膠枕都值得推薦。