張寶華

衰老是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。因此，我們要想辦法延緩衰老。日常除了保持樂(lè)觀心態(tài)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣外，堅(jiān)持自我保健按摩是一種抗衰防老的有效方法?，F(xiàn)簡(jiǎn)單介紹按摩抗衰老的幾個(gè)穴位及作用。

養(yǎng)老穴 位于腕背橫紋上1寸，尺骨頭橈側(cè)凹陷中。此穴善治眼花、耳聾、腰酸和身重等老人疾患，故名“養(yǎng)老穴”。堅(jiān)持按摩此穴可充養(yǎng)陽(yáng)氣，清頭明目，舒筋活絡(luò)，防治老年陽(yáng)氣不足諸病。對(duì)目視不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的療效。按摩時(shí)，用拇指的指腹垂直向下按揉，力度要適中，并配合舒緩的呼吸，有酸脹感為宜，每次左、右兩穴各按揉3～5分鐘，每天早晚各1次。

百會(huì)穴 位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，系百脈于此交會(huì)之處，故名。此穴可通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)平衡，既是保健穴又是長(zhǎng)壽穴，有清熱開(kāi)竅、健腦通絡(luò)、調(diào)節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能、輕身延年等作用。可有效防治健忘失眠、頭昏腦漲、目眩耳鳴、頭痛、高血壓等癥。按摩時(shí)端坐，全身放松，用手掌或手指按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，以有酸脹感覺(jué)為佳，每日2～3次。

天樞穴 位于肚臍左右兩側(cè)三指寬處。有調(diào)理腸胃及五臟六腑、健胃消食和理氣行滯的作用。經(jīng)常按摩此穴，可保證人體的循環(huán)排泄功能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人體免受“毒素”的侵害。按摩時(shí)將兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。或用雙手拇指分別按壓天樞穴，做旋轉(zhuǎn)式按摩，每次按摩5分鐘為宜。

三陰交穴 位于腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是足三陰（肝、脾、腎）經(jīng)的交會(huì)之處，故名“三陰交穴”?？山∑?，能把體內(nèi)濕氣、濁氣排出;能補(bǔ)腎，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通，增強(qiáng)男性性功能;暢三焦：使人體氣血運(yùn)行通暢，各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn)。常揉三陰交，有推遲更年期、延緩衰老的作用。取坐位，屈膝成直角，用手指分別按壓兩腿三陰交穴，每次15分鐘。也可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

膻中穴 位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴能讓心胸開(kāi)闊，緩解心臟的收縮功能、血液的供應(yīng)狀態(tài)，并可寬胸理氣，調(diào)節(jié)心肺功能，提高身體免疫力。有理氣止痛、活血通絡(luò)、止咳平喘等作用。可防治胸悶疼痛、腹脹腹痛、咳喘、氣短、肺癰、心悸等。按摩時(shí)四指并攏，用指腹做順時(shí)針按摩，切勿從下向上推。每次按揉60～90次，每天早、晚各一次。