體重超標(biāo)、高度近視、運(yùn)動(dòng)會(huì)暈倒、糖尿病上身……小小年紀(jì)卻常常面臨大大的煩惱，這些年，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)身邊的“小胖墩”“小眼鏡”越來(lái)越多了？

少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)。青少年的身心健康關(guān)系著個(gè)人的前途、家庭的幸福、民族的興衰和國(guó)家的強(qiáng)弱。正是在這個(gè)意義上，中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)成為健康中國(guó)行動(dòng)（2019年～2030年）15大行動(dòng)之一。

行動(dòng)的目標(biāo)是到2022年和2030年，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率分別達(dá)到50%及以上和60%及以上;全國(guó)兒童青少年總體近視率力爭(zhēng)每年降低0.5個(gè)百分點(diǎn)以上和新發(fā)近視率明顯下降;小學(xué)生近視率下降到38%以下;符合要求的中小學(xué)體育與健康課程開(kāi)課率達(dá)到100%。

正所謂“文明其精神，野蠻其體魄”，青少年的健康心理和強(qiáng)健體魄，是社會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展最基本的保證。從國(guó)家層面的“健康中國(guó)規(guī)劃”，到每個(gè)家庭、每個(gè)個(gè)體，都應(yīng)該引導(dǎo)、幫助中小學(xué)生從小養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，積極鍛煉身體，有效預(yù)防近視、肥胖等疾病，努力在這個(gè)最好的時(shí)代，成長(zhǎng)為令人羨慕的“后浪”。

1小時(shí)

中小學(xué)生每天在校外接觸自然光的時(shí)間應(yīng)在1小時(shí)以上。每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)。

10小時(shí)

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)， 初中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

15分鐘

中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品時(shí)間，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

全國(guó)調(diào)查結(jié)果顯示，率從1985年的1.1%上升到0.5%上升到7.3%。

2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。

隨著學(xué)段升高，學(xué)生體質(zhì)下降。2017年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)率為92.1%，中學(xué)生為88.0%，大學(xué)生為74.4%。

專家建議

“一增”——增加體育與健康課和課外鍛煉時(shí)間。

“一減”——把不必要的負(fù)擔(dān)減下來(lái)。

“一保障”——建立健全各項(xiàng)制度，確保學(xué)校體育課能夠增上去，確保不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)。