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        何時(shí)冷敷何時(shí)熱敷

        2020-08-23 07:39:26王婧
        愛你·健康讀本 2020年5期
        關(guān)鍵詞:正確處理冷敷毛巾

        王婧

        日常生活中,人們往往由于各種原因?qū)е碌驌p傷。損傷雖然常見,但是很多人不知道正確處理損傷的方法,有時(shí)在應(yīng)該冷敷的時(shí)候選擇了熱敷,在應(yīng)該熱敷的時(shí)候卻選擇了冷敷。那么,損傷之后到底該如何正確處理呢?下面讓我們來一起了解一下。

        跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢?損傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷,超過24小時(shí)采取熱敷的說法靠譜嗎?其實(shí),損傷后該采用冷敷還是熱敷,應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。

        急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常立即引起疼痛。對(duì)于急性損傷,應(yīng)該盡快冷敷。冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。具體的冷敷辦法是:將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘,不宜太長。

        那么急性損傷超過24小時(shí)就要采取熱敷嗎?這種說法并不準(zhǔn)確。在急性損傷的最初3~5天內(nèi),只要出血受到控制,后續(xù)也未發(fā)生炎癥,便可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷,然后10分鐘熱敷。冷敷時(shí)血管收縮,轉(zhuǎn)換為熱敷后血管會(huì)舒張,大量的血液流入受傷區(qū),有利于受損組織修復(fù)。不過,若非專業(yè)人士,有時(shí)很難判斷出血是否得到了控制、炎癥是否存在,用了熱敷可能會(huì)加重癥狀。在這一階段,最保險(xiǎn)的辦法還是繼續(xù)間隔冷敷,并隨時(shí)觀察。

        慢性損傷通常因肌體長時(shí)間反復(fù)勞損和過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。慢性損傷后通常使用熱敷,熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷處,可以幫助熱身,增加組織靈活性和柔韌性。熱敷治療一般需要15~20分鐘,可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服,以防止熱灼傷。

        (摘自科普中國網(wǎng)? ?圖/視覺中國)

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