高嘉悅

跑步的人會(huì)經(jīng)常遭遇 “黑趾甲”困擾，“黑趾甲”即腳趾甲下方出現(xiàn)瘀血，慢慢會(huì)擴(kuò)散至趾甲，致趾甲變黑。這是一種慢性跑步病，需引起跑者重視。

三種情況可導(dǎo)致“黑趾甲”? ? ? ? ? ??

跑步出現(xiàn)“黑趾甲”，主要有以下幾種情況：

跑鞋不合腳這是導(dǎo)致腳趾瘀血的普遍原因。跑鞋過(guò)小會(huì)使腳尖受到擠壓，尤其在跑步時(shí)腳趾受到持續(xù)、反復(fù)的碰撞、擠壓，達(dá)到一定程度就會(huì)導(dǎo)致腳趾瘀血。跑鞋過(guò)大，跑步時(shí)腳會(huì)在鞋內(nèi)前后移動(dòng)，腳趾同樣會(huì)受到擠壓產(chǎn)生瘀血。

跑步的下坡路線過(guò)多即使跑鞋合腳，若跑步時(shí)下坡路線過(guò)多也可能導(dǎo)致趾甲瘀血。因?yàn)橄缕聲r(shí)腳更容易隨著慣性向前移動(dòng)，使腳尖碰撞鞋子前端，從而擠壓腳趾產(chǎn)生瘀血。

腳趾甲過(guò)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)的腳趾甲可導(dǎo)致趾甲與鞋密切接觸，產(chǎn)生擠壓和摩擦，長(zhǎng)期以這種狀態(tài)跑步，也會(huì)使腳趾產(chǎn)生瘀血。

此外，跑步時(shí)若經(jīng)常用腳尖著地，或腳部佩戴的透氣膠帶纏得過(guò)緊，也會(huì)引發(fā)“黑趾甲”。

“黑趾甲”可慢慢痊愈

當(dāng)發(fā)現(xiàn)趾甲有輕微瘀血時(shí)，就應(yīng)檢視自己的跑步習(xí)慣，及時(shí)改正。若“黑趾甲”已出現(xiàn)，那也不是一兩天就能恢復(fù)的，多數(shù)半年才能痊愈，患者應(yīng)保持耐心。

“黑趾甲”問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，如趾甲變得脆弱，甚至出現(xiàn)脫落現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)停止跑步，慢慢修剪已發(fā)黑的趾甲;適當(dāng)用溫水泡腳，緩解腳部負(fù)擔(dān);在“黑趾甲”處包上透氣創(chuàng)可貼，避免滋生細(xì)菌;再次跑步時(shí)，應(yīng)縮小跨步幅度。

此外，“黑趾甲”和灰指甲不同，不要混淆。區(qū)分的方法很簡(jiǎn)單：看趾甲有沒(méi)有瘀血，若能透過(guò)趾甲看到趾甲下方存在的血塊，則為跑步產(chǎn)生的“黑趾甲”;如果不是，需及時(shí)就醫(yī)。