周士兵

摘要：隨著社會經濟的發(fā)展，人們對體育鍛煉越來越重視，成人通過公共健身場所，健身會所進行各項體育活動，少年兒童雖很多沒有經過專業(yè)的訓練，但也投入到各項體育鍛煉中，以此達到全民強身健體的目的。而在體育運動中，運動損傷是非常常見的現(xiàn)象，特別是在體校訓練中，運動損傷更是難以避免。因此，本文將以體校訓練中的運動損傷為課題，分析其產生的原因，進而提出相關的康復手段。

關鍵詞：體校訓練;運動損傷原因;康復手段;分析

全民健身浪潮的到來，使得越來越多的人開始關注健身運動，體校作為兒童，青少年進行體育運動訓練的專業(yè)學校，除了教授學生一些基本的文化知識，更注重的是學生在體育運動中訓練效果。然而，最令人頭疼的是運動訓練中總是無法避免的有學生運動員出現(xiàn)損傷，這不僅對運動員身體會造成傷害，也會耽誤正常的運動訓練節(jié)奏，甚至有些運動損傷過于嚴重，傷害往往不可逆，直接會影響學生的運動生涯。因此，體校教師，在發(fā)展和培養(yǎng)學生運動員時，應加強對學生運動員的身體保護，制定科學合理的運動訓練計劃，結合醫(yī)學醫(yī)理研究運動損傷的康復手段，要盡量減少運動損傷現(xiàn)象的產生。

一、運動損傷的分類

運動損傷是體校訓練中常見的體育運動訓練所造成的傷害，按照受傷的身體部分來說，它可以分為肌肉損傷，皮膚損傷，關節(jié)損傷，軟骨損傷，神經損傷，血管損傷和內臟損傷。如果按照受傷情況的輕重，可以分為輕傷，中等損傷和重傷，輕傷是指受傷后仍能進行訓練工作，基本不會影響整個訓練進程。中等損傷則是受傷后不能按照原來計劃進行訓練或者喪失工作能力達到24小時以上，需要進行一些相關的治療。而傷者完全不能進行訓練還需住院進行治療，并且治療時間相對較長的這種情況我們一般稱為重傷。

二、體校訓練中運動損傷產生的原因

一般的體育學校，學生群體多為兒童和青少年，年齡相對較小，處于身心發(fā)展階段，身體骨骼比較脆弱，各個器官的發(fā)育和學生本身的心理素質也還不成熟，因此，在進行訓練時極易發(fā)生損傷現(xiàn)象，究其原因并不是單一的。

1、缺乏自我保護意識

體校的學生年級相對較小，雖在體校中，但運動經驗，訓練經驗甚至比賽經驗相對缺乏，這群青少年在訓練時常常受自我興趣的引導，進而忽視了運動訓練中潛在風險，沒有相應的自我保護意識。比如球類運動中，青少年訓練對抗時關注點集中在奔跑傳球的速度中，忽略了運動對抗中的自我保護，從而很容易導致摔倒，嚴重碰撞等運動損傷。

2、心理，精神狀態(tài)不佳

每一個運動員在訓練時基本都會具有符合自身特性的一個運動周期，就像很多體育明星，比賽時的狀態(tài)都會有自身的周期特性，最后運動成績的好壞往往與選手的心理狀態(tài)，整個身體的精神狀態(tài)有很大關系，特別是專業(yè)的體育賽事上，運動員的注意力需要高度集中，不能因為一點小事兒分心，否則很容易在運動時因分心使身體失去平衡而造成運動損傷。體校的學生由于身心發(fā)展都不成熟，對待事情的判斷比較單純，遇事有時不能冷靜處理，進而把生活中的情緒很容易帶到訓練過程中，使得訓練時注意力不集中，開小差，訓練動作不規(guī)范，身心不在一點上，往往容易導致身體協(xié)調能力變差，失去平衡，進而引起損傷。所以教師在訓練時應重點關注學生的心理精神狀態(tài)，積極引導和疏導學生。

3、訓練前的準備活動不完善

訓練前的準備活動對于訓練是至關重要的，運動前的準備活動可以調節(jié)學生的身體機能和整個身體的循環(huán)系統(tǒng)，能幫助學生更好更快的融入到訓練過程中來。如果不進行相關的熱身活動，突然進入高強度的運動過程中，身體將無法適應突然來的劇烈運動，使得身體不協(xié)調，肌肉和精神瞬間處于高度緊張，這樣會給身體造成高負荷的壓力，很容易引起肌肉損傷。體校的學生大多處于長身體的階段，身體的協(xié)調能力處于發(fā)展當中，還有待加強，加之體校的學生本身并不是受專業(yè)訓練的運動員，各項機能和動作并沒有受專業(yè)的體育訓練，一時難以形成專業(yè)的條件發(fā)射，因此也更容易產生損傷。因此，體校教師在進行運動強，應重視學生的準備活動，通過準備活動的開展逐漸調整學生去適應運動狀態(tài)。

4、訓練的強度與科學醫(yī)理不符

體校的學生雖然進行相關體育專業(yè)的訓練，但與專業(yè)的運動員在身體素質上還是有很大差別，體校的運動訓練更注重的是培養(yǎng)鍛煉學生的體育運動興趣，進而挖掘具有潛力和天賦的體育運動選手。而當前的很多體校，有些老師過于重視運動訓練的效果和成績，給學生很多訓練任務，忽視了青少年的正常身體發(fā)展，過多的訓練任務既給體校學生增加了身體心理的負擔，也不符合科學運動的醫(yī)理，因此教師應科學合理的制定訓練計劃，讓學生能更健康的發(fā)展。

三、運動損傷的康復手段

1、物理治療法

物理治療一般是指在發(fā)生損傷后進行的簡單處理，是一種西醫(yī)治療手段，它不能立即消除疼痛，促進康復，但一定程度上減緩損傷后引發(fā)的傷口擴大和充血。物理治療以冷療為主，以冰袋冰敷等降低傷者患部溫度，讓血管收縮，進而限制血液流動速度，使得傷口充血變慢，是一種運動損傷后的局部控制。體校訓練時，教師也應教會學生一些基本的物理治療手段，讓學生能第一時間對損傷進行簡單處理，為之后的就醫(yī)康復消除不必要損傷影響。

2、中醫(yī)康復

中醫(yī)源遠流長，承載著我國古代人民同疾病斗爭的豐富經驗和理論知識，隨著時代的不斷發(fā)展，中醫(yī)經過各種臨床試驗實踐已經形成了較完整的醫(yī)療理論體系，是一種非常重要的康復手段。在運動損傷中運用中醫(yī)康復，能使學生的身體恢復得更完全，中醫(yī)在治療過程中雖然花費的時間較長，但中醫(yī)使用的藥物基本是天然草本類植物，副作用相對較小，而且中醫(yī)注重養(yǎng)生，在長遠角度上有利于青少年運動損傷后精氣神的恢復。同時，中醫(yī)中的按摩推拿，對于運用損傷也是有事半功倍的效果，中醫(yī)按摩簡單經濟無副作用，不受時間地點限制，非常適合在運動訓練中使用，正常的按摩可以提高人體免疫力，達到保健效果，運動損傷中實施按摩推拿，既可使損傷部位紅腫癥狀消退，又可加速恢復損傷部位的功能。因此，體校應聘請中醫(yī)專家進行有計劃有節(jié)奏的中醫(yī)康復，并開設相關的中醫(yī)按摩課程，幫助學生掌握基本的按摩技巧，使學生在遇到運動損傷時能及時進行治療康復。

結束語：

總之，雖然體校訓練中運動損傷比較常見，但教師在進行運動訓練時應全觀青少年的整個身體素質，制定科學合理的訓練計劃，加強對青少年的安全意識教育，在運動損傷后積極采用中西醫(yī)結合的康復手段，減輕損傷帶來的不利影響，促進青少年在體校的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]陳震倫.體校訓練中運動損傷原因及康復手段[J].新體育課程導學，2015（9）.

[2]王莉.體校訓練中運動損傷原因及康復手段分析[J].體育時空，2016（10）.