歐新燕

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R174

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-6851（2020）08-025-01

圍絕經(jīng)期，對(duì)于這個(gè)詞匯大家可能會(huì)有一絲的陌生，它有一個(gè)別名就是更年期，更年期這個(gè)詞匯在我們的日常的生活中會(huì)經(jīng)常被提及，或者在一些影視劇中也時(shí)常聽(tīng)到，當(dāng)然幾乎每位女性都會(huì)經(jīng)過(guò)這個(gè)時(shí)期，一個(gè)人的情緒可以影響一家人的安定美好，也有不少人會(huì)因?yàn)楦昶谟泻芏嗟睦_，當(dāng)然很多人對(duì)更年期的理解比較淺顯，只知道在更年期脾氣會(huì)變得暴躁，情緒不穩(wěn)定，并不深切的明白到底什么是圍絕經(jīng)期，為什么會(huì)有圍絕經(jīng)期，以及處在圍絕經(jīng)期應(yīng)該注意些什么，又有什么辦法可以擺脫圍絕經(jīng)期帶來(lái)的困擾，回歸平靜而又穩(wěn)定的生活。

一、圍絕經(jīng)期綜合癥你又了解多少？

圍絕經(jīng)期又名更年期，總的來(lái)說(shuō)就是一段時(shí)期，這段時(shí)期開(kāi)始在即將絕經(jīng)時(shí)期，一般結(jié)束在最后一次絕經(jīng)后一年左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)期的女性年齡一般在45歲到55歲之間，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的卵巢功能衰退，生育能力也會(huì)逐漸下降，在這個(gè)時(shí)期就是圍絕經(jīng)期，這是正常的生理變化時(shí)期，在這個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期女性會(huì)有正常的心理情緒波動(dòng)，所以需要多多關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。

二、圍絕經(jīng)期的表現(xiàn)

圍絕經(jīng)期會(huì)伴隨各種各樣的體現(xiàn)，但是也會(huì)有一部分婦女沒(méi)有任何的不適行為，也有部分婦女反應(yīng)強(qiáng)烈，這些都是屬于正常的現(xiàn)象，下面就介紹一下具體的表現(xiàn)。

1.對(duì)于身體上，由于年齡的增長(zhǎng)，在圍經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一些明顯的癥狀，外貌上，皮膚上的皺紋會(huì)開(kāi)始變多，而且皮膚色澤會(huì)變暗，大部分的婦女體脂會(huì)逐漸增多，腹部以及臀部會(huì)由于脂肪堆積而變胖，而且這個(gè)時(shí)期如果不加注意體態(tài)的變化，會(huì)更容易發(fā)胖，此外毛發(fā)會(huì)開(kāi)始脫落并逐漸變白。這段時(shí)期，女性的心血管系統(tǒng)也會(huì)發(fā)現(xiàn)一定的波動(dòng)，部分女性會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂、胸悶、心悸等一些心血管疾病等，在后期會(huì)給女性造成很大的困擾，出現(xiàn)此類(lèi)的問(wèn)題需要及時(shí)的進(jìn)行治療。其次更年期的女性骨質(zhì)也會(huì)更加脆弱，從圍絕經(jīng)期開(kāi)始就會(huì)出現(xiàn)，女性的身體會(huì)大量缺鈣，骨折的可能性會(huì)大大增大，并且女性的骨折的概率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)男性的概率，如果不及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，女性如果還在此段時(shí)期進(jìn)行長(zhǎng)期的強(qiáng)烈勞作，就會(huì)造成骨質(zhì)脆弱，留下舊傷會(huì)出現(xiàn)骨痛骨刺能?chē)?yán)重的情況，所以在這段時(shí)期婦女盡量避免大量的劇烈勞動(dòng)，以及要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。

2.心理上發(fā)生的變化，不同女性在圍絕經(jīng)時(shí)期也會(huì)出現(xiàn)不同的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上把這些癥狀分為激動(dòng)興奮型和抑郁不安型。對(duì)于興奮型大多會(huì)心理波動(dòng)較為劇烈，平時(shí)情緒就比較激烈，還會(huì)伴隨著內(nèi)心煩躁，容易忘事并且注意力不集中。像電視劇上的一些例子，圍絕經(jīng)期的女性會(huì)時(shí)不時(shí)的大發(fā)脾氣，并且大多數(shù)時(shí)候撒氣的對(duì)象都是孩子，所以這種正常的生理反應(yīng)還會(huì)對(duì)孩子和家庭造成一定的困擾。興奮型的反應(yīng)還表現(xiàn)在話多，大聲吵鬧等情況。其次就是抑郁型的，這類(lèi)女性通常的表現(xiàn)也多為煩躁、和煩躁，由于情緒找不到發(fā)出點(diǎn)，所以很可能會(huì)憋出病來(lái)，抑郁型的女性?xún)?nèi)心不安，會(huì)有換的患失的感覺(jué)，行動(dòng)緩慢，情緒比其他年齡段的女性更為低落。

3. 其他的一些表現(xiàn)。在圍絕經(jīng)時(shí)期，大多數(shù)女性的月經(jīng)開(kāi)始不規(guī)律，部分女性甚至還會(huì)出現(xiàn)功能性子宮出血，由于大量缺血，就會(huì)導(dǎo)致貧血、頭暈等癥狀。并且伴隨年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致支氣管開(kāi)始慢慢萎縮，體粘膜也會(huì)慢慢變薄，所以很可能會(huì)出現(xiàn)老年性陰道炎以及性交性疼痛等問(wèn)題。并且也會(huì)出現(xiàn)一些其它的婦女病，例如會(huì)出現(xiàn)小便困難，尿頻、尿急等情況，老年性陰道炎會(huì)出現(xiàn)的主要情況是白帶變多，陰道瘙癢有灼熱感等現(xiàn)象。

三、如何減輕圍絕境期綜合癥的癥狀

上文介紹了在圍絕經(jīng)期女性會(huì)出現(xiàn)的一些問(wèn)題，當(dāng)然正是由于這些正常的生理現(xiàn)象會(huì)打亂原本平靜的生活，然而一些現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，所以盡可能的去進(jìn)行調(diào)理，從飲食心態(tài)各個(gè)方面去進(jìn)行調(diào)理，就會(huì)在很大程度上改善這個(gè)尷尬的問(wèn)題。

1.自身注意保健。女性自身需要保持愉悅的心情。女性首先需要清晰地接受自己處在圍絕經(jīng)期的這個(gè)事實(shí)，并且要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自身有什么不正常的表現(xiàn)以及心情。例如多數(shù)處在圍絕經(jīng)期的女性會(huì)感覺(jué)得到自身身體灼熱，面對(duì)“潮熱現(xiàn)象”女性自身會(huì)發(fā)生不安的心理波動(dòng)，此時(shí)要清晰地知曉這是正常的生理現(xiàn)象，所以女性就要學(xué)會(huì)自我進(jìn)行保健。放松身心，可以每天進(jìn)行一段時(shí)間的冥想，會(huì)減輕很大的壓力。

2. 在穿衣方面，多穿一些舒適的衣物，晚睡時(shí)也要選擇一些舒適的睡衣。舒適的衣服會(huì)使女性產(chǎn)生一些積極地情緒，減輕圍絕經(jīng)期女性的心理波動(dòng)。

3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量，既不要過(guò)多損害身體，也不要過(guò)少不起作用，另外在健身時(shí)，采用科學(xué)的方式和方法以免不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)傷害骨骼。此外還需要遠(yuǎn)離煙酒，圍絕經(jīng)期的婦女更要避免飲酒、咖啡、茶等對(duì)神經(jīng)有損傷的飲品。

4. 注意個(gè)人飲食方面。圍絕經(jīng)期的婦女，要盡可能的避免過(guò)辣，過(guò)咸等刺激性較強(qiáng)的食物。要留意吃一些花生、核桃等堅(jiān)果補(bǔ)腦食物，日常飲食中也要多多的攝入瘦肉、魚(yú)蛋等營(yíng)養(yǎng)較高的食物?？傊獾娘嬍?，時(shí)刻注意自身所缺少的元素，并及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，更有利于身體的健康。

溫馨提示：在日常生活中保持一個(gè)好的心態(tài)，控制飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)注意自己的情緒變化，試著去控制自己的不良情緒，多去參加一些室外活動(dòng)，以及大型聚會(huì)來(lái)愉悅心情。