楊向

【中圖分類號】 R55

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）08-011-02

人吃五谷雜糧，生病后吃藥，聚會時吃油膩食物、飲酒，身體內難免會堆積很多毒素。在一名成年人的體內，積累下來的毒素可達3-25公斤，這一觸目驚心的數字令我們不得不重視排毒和肝膽凈化。國外的醫(yī)學博士認為，每一個15歲以上的人都應該定期進行肝膽凈化，那么肝膽凈化有什么好處，又應該如何去做呢？下面就來科普一下。

1?為什么要進行肝膽凈化

1.1?提高免疫力

肝膽有著排出體內毒素的作用，凈化肝膽能夠增強人體的排毒功能，改善由于毒素堆積帶來的肥胖、疼痛、便秘等癥狀，還能夠恢復自愈功能。肝膽在我們的身體中扮演著“醫(yī)生”的角色，它支撐著體內解毒反應的完成，如此一來很多小的疾病就會不治自愈，人體的免疫力就會大大提高。因此，凈化肝膽，就是在擁抱健康。

1.2?正常代謝脂肪

膽汁參與脂肪物質的消化，凈化肝膽能夠促進膽汁分泌，增強消化功能，促進脂肪、維生素、蛋白質、糖以及激素的代謝。

1.3?改善生理期

很多人都不知道，我們身體分泌的荷爾蒙是由肝臟制造的，荷爾蒙的正常分泌能夠保持生理期穩(wěn)定，遠離更年期，而這一切都需要以肝膽的生理功能正常為前提。毒素的堆積勢必會影響正常肝功能，凈化和清理是十分必要的。

1.4?美容

毒素經肝膽排出后，會減輕呼吸道與皮膚的負擔，因為它們也共同承擔著排毒的任務，因此肝膽凈化后，人的皮膚會變得光澤、潤亮，具有美容的作用。因此很多頑固的皮膚病，在進行了肝膽排毒凈化后就會逐漸消失。

2?如何進行肝膽凈化

2.1?養(yǎng)成良好飲食習慣

養(yǎng)成良好的飲食習慣不僅能夠達到肝膽凈化的作用，還能夠預防膽結石，使肝膽強健?，F代人由于生活節(jié)奏快，工作繁忙，經常不吃早餐，患膽結石的風險增大。早餐是一日中最重要的一餐，不僅要按時吃，還要搭配豐富的營養(yǎng)，很容易被身體所吸收。另外，患有膽囊炎等肝膽疾病的患者如果大量攝入油脂會出現惡心嘔吐、腹痛等癥狀，因此日常飲食要以清淡的素食為主，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品等油膩不易消化的食物，多吃水果、蔬菜，補充維生素、蛋白質。肉類可以以魚肉和瘦肉為主。正常人堅持低脂飲食既能減輕消化負擔，也能預防脂肪肝。當然，少量的脂肪補充也是必要的，蝦、低脂牛奶可以補充肝臟所需的少量脂肪，脂肪和蛋白質的攝入比例應各為20%左右，其余為碳水化合物。另外還要注意補充優(yōu)質蛋白，多吃豆制品，每天兩個雞蛋，如此能夠促進肝臟修復和細胞再生。

2.2?區(qū)分對肝膽有益的食物和有害食物

對于沒有膽結石的人群來說，排出肝膽中的毒素也是很必要的。通過調整日常飲食習慣，能夠起到保健養(yǎng)生，凈化肝膽的作用，這里介紹幾種有益的食物。首先是萵筍，萵筍能夠促進膽汁、消化酶以及胃液的分泌，建議肝硬化、乙肝、丙肝患者多吃。其次是荔枝，多吃荔枝能夠健脾，強肝臟，恢復肝臟功能，一些患有肝病，肝臟功能不全的人可以多吃?？嘟纣溨泻悬S銅，不僅能夠幫助肝臟解毒，還能夠修復受損的肝細胞，大量飲酒后，用苦芥麥泡茶可以解酒，減輕肝臟負擔。另外，決明子泡水喝護肝明目，也是肝膽凈化的好幫手。這里再介紹一種凈化肝膽的食療秘方：將薄荷葉放入水中，將水燒開后晾涼，在薄荷水中加入檸檬汁、橙汁以及研碎的檸檬皮，再加入適量的蜂蜜飲用，不僅口感加，還是天然的肝臟排毒方法，在清除堆積毒素的同時還能促進蛋白質吸收。

當然，在多吃有益肝膽凈化食物的同時，也必須要明確飲食禁忌，否則同樣會在無形中損害肝膽健康。以下食物應少吃或不吃：生姜、甲魚、大蒜、羊肉、葵花籽、海鮮、土豆、南瓜等。

2.3?發(fā)泄情緒

長期處于壓抑、郁悶的情緒狀態(tài)下，肝臟會堆積很多毒素，因此發(fā)泄情緒也是一種最天然的肝膽凈化方法。哭泣時能夠將一些毒素經淚水排出，因此大哭不僅能排解郁悶，還具有疏肝利膽的作用。無論是男性還是女性，都可以采用這種方法來為肝膽排毒。

3?哪些人需要進行肝膽凈化

其實，即便沒有患任何肝膽疾病的正常人，肝膽中也堆積著很多毒素，需要及時的清理和排出，只不過很多人都忽視了肝膽保健，最后患上了疾病才后悔莫及。這里介紹一些自測肝膽功能的方法，如果出現了以下癥狀，說明自己的肝膽需要凈化排毒了：1.眼酸、眼脹，視力下降;2.皮膚發(fā)黑，在太陽穴部位出現大量色斑;3.指甲顏色發(fā)白，出現豎條紋;4.大便粘膩;5.口苦口臭;6.頭發(fā)易出油;7.飯后容易腹脹;8.肝區(qū)疼痛。凈化排毒期間，身體會有不同程度的變化：如口腔內長白色的舌苔，甚至呈現黑色舌苔，呼氣異味，全身發(fā)散特有的氣味，是由于體內的殘留毒素經皮膚排出的原故，這種現象在尿液中也會顯現出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭疼、皮疹、皮膚干燥、全身懶散、沉悶等現象，均屬正常，不必恐慌。

結語

肝膽在人體中發(fā)揮著疏泄條達的作用，定期進行一次肝膽的凈化能夠凈化血液，消除脂肪肝，減少膽固醇，增強消化和吸收能力，緩解肝病癥狀，促排便，可以說是好處多多?；加懈文懠膊〉娜巳撼艘盟幬铮e極治療外，還要學習一些自我保健和排毒的方法，做到“無毒一身輕”，遠離疾病。