曾旻

很多時候，校園暴力的發(fā)生是一個惡性循環(huán)。它讓受害者被孤立、傷害，從而變得內(nèi)心脆弱，行為退縮，進一步變得“好欺負”，越來越多的人都傾向于去欺負這樣的人。要擺脫這個惡性循環(huán)，你可以從以下幾個方面做起——

一、升學、轉學等環(huán)境的變化，都是一個打破惡性循環(huán)的機會

有相當一部分小學總被欺負的同學，到了中學突然就沒人再敢欺負TA了。這是因為人們對他人的第一印象特別深刻，而且持久。所以當你到了一個新環(huán)境時，你可以樹立新的印象。例如，自我介紹時，用有趣、令人記憶深刻的開場白，讓大家對你產(chǎn)生積極的印象。如果你不知道怎么組織語言，至少讓自己語氣堅定，聲音洪亮，站姿昂首挺胸，讓人感受到你強大的氣場。

二、用建設性的方式，在第一次被欺負時堅決反抗

忍氣吞聲是長期被欺負的受害者最常見的反應方式。你要學會用建設性的方式，讓對方意識到：你不是好欺負的。你可以用堅決的態(tài)度向?qū)Ψ奖磉_：你不可以這樣對我;哪怕你這樣做，你也不可能傷害到我。

三、讓自己有某種優(yōu)勢

學校的主流價值是比較成績，因此，身處劣勢的同學往往會更自卑，自我認同感較低，被長期欺凌的概率更高。然而，每個人都有優(yōu)勢和長處，學會發(fā)現(xiàn)和欣賞自己的長處，逐步建立自信，讓自己在某個領域成為“專家”，從而在某一個圈子里具有話語權。

四、始終記住，你值得被愛

有人的地方，就有沖突，而當沖突不能妥善解決的時候，就出現(xiàn)了傷害。有些人很堅忍地度過了被傷害的時光，但有些人被擊垮了，深受焦慮、抑郁等情緒困擾。這背后，其實是你如何看待這件事。如果你覺得被欺負是因為“我不討人喜歡”，那么你會不敢和人交往，你的人際處境越來越糟糕;如果你覺得，別人欺負你，是因為你們發(fā)生了沖突，“這并不是我的錯”，始終記住，你值得被愛，那么不論遭遇多少逆境，你依然會健康成長。

此外，對于旁觀或不得已參與校園暴力的同學，我有三點建議：

1. 當我們目睹他人實施暴力，或被迫參與暴力時，可能會產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。注意觀察自己內(nèi)疚、恐慌、憤怒、抑郁等情緒，及時向他人傾訴。

2. 勇于向施暴者說不。面對校園暴力時，沒人出來制止，大家會敢怒不敢言。而一旦有人站出來，反對暴力的聲音便會占據(jù)上風。

3. 大多數(shù)不得已參與施暴行為的同學，往往缺乏主見，感覺自己力量弱小，無法反抗暴力。找到歡迎自己的圈子，有助于你遠離施暴者。