我們夸老人健康時，常會說他“身體硬朗”?？伞坝病辈⒎强偸墙】档拇恚行┥眢w部位的硬甚至是健康的大敵。

關(guān)節(jié)怕硬

很多上了年紀(jì)的人常有這種體驗：膝關(guān)節(jié)硬得像上了鎖一樣。寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)院主任醫(yī)師張躍全介紹，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，該病有如下特點：關(guān)節(jié)在某一位置保持長時間靜止不動，開始起身活動時會感到關(guān)節(jié)僵硬，有“黏滯感”，并伴疼痛，活動后“黏滯感”消失;有些患者的膝關(guān)節(jié)會持續(xù)鈍痛，還伴有關(guān)節(jié)腫脹;有些患者膝關(guān)節(jié)炎會在活動時突然劇烈疼痛。

預(yù)防：避免長時間下蹲，如無法避免，應(yīng)使用小板凳以緩解膝關(guān)節(jié)壓力。另外，防濕寒、保暖、控制體重、科學(xué)運動也很重要。

血管怕硬

“除老化因素，血管彈性還和吸煙、高血脂、高血糖、肥胖等因素有關(guān)。硬化了的血管存在血流量減少、破裂、血栓等風(fēng)險，誘發(fā)腦卒中、心梗。”寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心腦血管病醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師胡志鵬說。

預(yù)防：改善生活方式，少吃含膽固醇高的食物，可適當(dāng)吃些深海魚油，維護血管彈性，還要戒煙限酒。

肺部怕硬

當(dāng)肺細胞受損，間質(zhì)細胞會分泌膠原蛋白進行修補，如果這類細胞太多，易發(fā)展為肺纖維化，就是肺組織逐步硬化的過程。肺纖維化可能會導(dǎo)致肺功能完全喪失，引起呼吸衰竭。

預(yù)防：寧夏人民醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師張建銀介紹，可以通過有氧運動鍛煉心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、騎行、瑜伽等。一定的無氧運動也十分必要，比如球類運動、揮拍類運動，身體條件較好的中老年人可以多多嘗試。

頸椎怕僵硬

“頸椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等癥狀，還可能連累多個部位。如果不及時治療，可能誘發(fā)眩暈、頭痛、四肢麻木、疼痛、跛行等。”張躍全介紹。

預(yù)防：建議加強頸肩部肌肉力量鍛煉，平時可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動。夏天應(yīng)注意頸椎保暖，避免長時間直吹空調(diào)或空調(diào)溫度過低。避免高枕睡眠，避免頭頸部長時間處于屈曲狀態(tài)。

腰背怕硬

現(xiàn)腰部疼痛僵硬，很多人首先會想到腰肌勞損。然而，有些腰部疼痛僵硬卻可能是其他疾病引起的，例如強直性脊柱炎。“強直性脊柱炎屬風(fēng)濕病范疇，早期可能表現(xiàn)為腰部僵硬、酸痛、沉困，以夜間、清晨疼痛明顯，久坐、久站加重，活動后減輕。有些病人還伴有髖、膝、踝關(guān)節(jié)腫痛，頸背部沉痛，低熱、乏力等?！睂幭娜嗣襻t(yī)院風(fēng)濕免疫科主任郭東更介紹。

提醒：本病起病進展緩慢，全身癥狀較輕，常被忽視或誤診。隨著病情發(fā)展，病人出現(xiàn)“鴨步”，甚至出現(xiàn)駝背、腰椎及髖關(guān)節(jié)活動受限等狀態(tài)。

肝臟怕硬化

肝硬化是一種慢性病，很多人在早期沒有不適感。肝臟沒有痛覺，加之肝臟代償能力非常強，在肝細胞受損后，沒達到一定數(shù)量，剩余正常的肝細胞依舊能維持正常功能。

提醒：肥胖、吸煙、嗜酒、病毒等都是導(dǎo)致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等也可能發(fā)展成肝硬化。

膽囊怕硬

“肥胖、糖尿病、高血脂、長期高脂肪飲食和不規(guī)律進食等，都是膽囊結(jié)石的常見高危因素?！便y川市第一人民醫(yī)院肝膽外科副主任醫(yī)師楊路介紹，膽結(jié)石有60%的人不表現(xiàn)出癥狀，有的患者僅有輕微上腹悶脹、隱痛、噯氣等，只有大約20%有膽絞痛發(fā)作癥狀。

提醒：預(yù)防膽結(jié)石，除了規(guī)律飲食外，還應(yīng)控制體重，避免過多進食高脂肪、高蛋白食物。

（據(jù)《銀川晚報》）