隨著國內(nèi)疫情防控形勢向好，復(fù)工、復(fù)產(chǎn)、復(fù)學(xué)逐步推進，運動安全成為公眾關(guān)注的一大焦點。很多人認為：戶外運動時必須戴口罩，否則會有感染風(fēng)險。甚至有人認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓(xùn)練的效果”。然而最近發(fā)生的學(xué)生佩戴N95 口罩運動猝死事件，讓這一說法備受質(zhì)疑。業(yè)內(nèi)人士呼吁，運動時戴口罩要慎重，更要分清場合，掌握好“度”。

戴口罩運動會增加呼吸的空氣阻力

北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教師李雪梅表示，人們戴上口罩后呼吸的空氣阻力會增加，相當(dāng)于人為給自身的呼吸肌增加了負擔(dān)，在體育鍛煉時引發(fā)猝死的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。

“在進行劇烈運動時，人們的呼吸是加深加快的，本來就很費力，戴上口罩后其實就增加了呼吸阻力，這種阻力不僅僅在于我們每一次通氣量的減少，也在于呼吸肌的負擔(dān)增加了?！崩钛┟氛f，加之疫情期間“宅家”造成心肺機能有所下降，更增加了猝死的風(fēng)險。

業(yè)界人士表示，戴口罩運動是疫情之下的一種“無奈之舉”，重要的是把握好“度”。

圖/東方IC

“當(dāng)自己感覺身體開始喘了、呼吸困難了，需馬上摘下口罩，降低運動強度，千萬不要再增加強度，這樣就可以避免很多身體上的不適?！眹殷w育總局健身教練培訓(xùn)師及考評員潘磊說。

潘磊還特別提到，如果要在健身房里進行力量訓(xùn)練，出于安全考慮是可以佩戴口罩進行的?！斑€是需要掌握好強度，不要在健身房做大強度訓(xùn)練，因為高強度、大力量訓(xùn)練會導(dǎo)致呼吸急促，需要更多的氧氣量。”

專家支招科學(xué)運動與正確防護

疫情期間，一部分跑步者會選擇戴上口罩鍛煉，認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓(xùn)練的效果”。專家對這一說法予以了回應(yīng)。

云南省第一人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任袁兵說，運動員在相對缺氧的高海拔環(huán)境中運動，能增加血紅細胞攜氧能力，提高心肺功能。而戴上口罩鍛煉，人為造成缺氧，從某種角度看類似高原訓(xùn)練，但不同的是，專業(yè)隊伍有科學(xué)體系支撐，他們能把握和預(yù)判運動員訓(xùn)練的缺氧程度、不同運動條件下的身體機能反應(yīng)。

普通人戴口罩模擬高原訓(xùn)練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進行劇烈運動，可能導(dǎo)致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。

專家建議，健身運動要從低強度運動向正常體育鍛煉逐步過渡。

“人少的地方我們可以摘下口罩進行連續(xù)性跑步或者騎車，人多的地方還是建議佩戴口罩，減少風(fēng)險，可以做時間比較短、強度較小的運動，比如深蹲，短時間內(nèi)就可以完成二三十個，對呼吸的影響程度不是太大?！崩钛┟氛f。

潘磊也認為，雖然戶外健身場所逐漸放開，但建議當(dāng)前還是以室內(nèi)運動與室外運動相結(jié)合為好?！爸灰椒ǖ卯?dāng)，在家里、小區(qū)里都可以鍛煉，戶外運動盡量選擇天氣晴好時去人少的地方，慢跑或簡單的力量練習(xí)即可?！?/p>