8月7日是今年的立秋節(jié)氣。立秋多發(fā)感冒、發(fā)燒、咽喉炎、紅眼病、過敏等疾病，所以立秋應(yīng)該注重養(yǎng)生之道。

初秋養(yǎng)生宜清補

立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易倦怠、乏力、納差等，此時進補十分必要。那是不是就該大補呢？什么時候適合補？

立秋后的一段時間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，因此，初秋進補宜清補，而不宜過于滋膩。

此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

多吃蔬菜多喝水

從中醫(yī)角度講，暑熱傷陰又傷氣，容易導(dǎo)致氣陰兩虛;從西醫(yī)的角度講，天氣熱，汗多，容易導(dǎo)致缺水、乏力、口渴。暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如麥冬、人參、生地黃;暑熱傷氣，適合用黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。

日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開胃、祛濕的功效。

另外，專家指出，人每天要喝3000毫升的水，就算是維持人體最低需求，也需要2000毫升水。

為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于消耗，稍不小心，體重就會增加，所以，肥胖者更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，這對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。（摘自《北京廣播電視報》）