薛琳 馬承璠 任雅薇

我們已經(jīng)迎來立秋節(jié)氣，然而，此時(shí)仍處于三伏天中，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。那么，此時(shí)我們該如何科學(xué)養(yǎng)生、預(yù)防疾病入侵呢？下面由山西省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師蘇娟萍為大家指點(diǎn)迷津。

不要急著“貼秋膘”

俗話說：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。在我們?nèi)粘Ｓ^念里，比起夏季高溫食欲不振，立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，胃口也變得好起來，正是“貼秋膘”補(bǔ)身體的好時(shí)候。但這并不意味著我們就要“大魚大肉”，如果刻意為之，不僅不養(yǎng)生，還可能致病。

蘇娟萍表示，經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們大量吃冷飲，脾胃功能普遍會減弱，如果貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)。

那么，這是否意味著人們就不需要“貼秋膘”了呢？當(dāng)然不是，在蘇娟萍看來，經(jīng)過了一夏的虧耗，立秋之后還需進(jìn)補(bǔ)，其原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，進(jìn)補(bǔ)一些“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如百合、藕、蘿卜、木耳、山藥、枸杞、鴨肉、雞肉、兔肉等，以及一些酸味的應(yīng)季水果，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、楊桃、山竹等。蘇娟萍介紹，“蘋果可以蒸熟了吃，梨和蜂蜜煮水喝對于潤腸通便有很大的效果。在家里也可以用枸杞、蓮子、銀耳、山楂、烏梅、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃，做幾碗秋季養(yǎng)生粥，這些都能達(dá)到潤秋燥的目的。”

此外，在養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)方面，也要注意忌無病亂補(bǔ)，如服用魚肝油過量會引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病;忌多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害，認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”，以及“凡補(bǔ)必肉、以藥代食、越貴越補(bǔ)”這樣的想法其實(shí)都是不科學(xué)的。

起居調(diào)養(yǎng)要重視

“氣定則神閑，神閑則性靜?！鼻锛疚迮K歸屬為肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生煩躁悲憂之情緒。蘇娟萍表示，秋季人們既有收獲的喜悅，也難免觸景生情，產(chǎn)生“夕陽無限好，只是近黃昏”的失落感。因此，在進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)時(shí)，要堅(jiān)持內(nèi)心平靜、神志安寧。

蘇娟萍說，收斂神氣，才能養(yǎng)氣。有時(shí)候，心神消耗的氣血，比身體勞作更多，因此不要讓自己的心思太辛苦。在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到心境寧靜，不煩躁、不熬夜，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景;或收斂心神，保持內(nèi)心寧靜;或多接受陽光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。另外，在日常生活中，為了預(yù)防秋燥對人體的損害，還要及時(shí)調(diào)節(jié)空氣濕度，保持四周環(huán)境的水分，可以在家中多種植或擺放一些綠色植物，以增加空氣的濕潤度。

這些疾病要防范

進(jìn)入秋季，人們經(jīng)常提到的一個(gè)詞就是“秋燥”，那么到底什么是“秋燥”呢？“簡單來說，秋季天氣干燥，濕度降低，‘秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋在五行之中與肺相應(yīng)，‘秋燥最容易危害肺部引起肺炎?！碧K娟萍給出了解釋。

除了肺部疾病外，腸道疾病、呼吸疾病在秋季也開始頻繁發(fā)作。秋季是各種水果豐收的季節(jié)，人們?nèi)菀咨觳环謥y食，加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能、腸道的抗病能力開始下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，食物容易腐敗，所以很多人一不小心就會有腸胃方面疾病的煩惱，尤其對于兒童、老人來說，抵抗力相對較低，在秋季極易發(fā)生急性腹瀉。

同時(shí)，秋季也是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)，整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來，所以感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率也就增高了。

“因?yàn)橄募救梭w出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時(shí)間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服。”蘇娟萍建議，立秋以后盡量少用空調(diào)和電扇，注意冷暖變化。

此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝，各種導(dǎo)致過敏的因素同樣容易“招搖過市”，加之空氣受到污染很嚴(yán)重，而過敏源會刺激到鼻黏膜，所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。

“要想提早預(yù)防這些疾病，必須從現(xiàn)在開始，多拿涼水洗臉，有過敏性鼻炎的患者，要經(jīng)常拿涼水或者涼鹽水洗鼻，提早適應(yīng)秋季日漸變涼的天氣?！碧K娟萍建議道。而對于老年人來說，老年人對氣候變化較為敏感，且適應(yīng)性差，極易因上呼吸道感染而發(fā)病。

（，摘自《山西晚報(bào)》）