張瑾

在全球疫情依舊嚴(yán)峻的大背景下，重啟暫停的生活不僅僅是“重新回歸疫情前的生活”那么簡單。當(dāng)我們按下“重啟”鍵之后，我們的生活方式也必須隨著2020年的這場考驗(yàn)一起改變。

2020年，或許不如我們在2019年想象的那般美好。在已經(jīng)過去三分之一的這一年中，無數(shù)人的生活發(fā)生了意想不到的變化，許多人的事業(yè)遭受了出乎預(yù)料的沖擊，不少人為成長付出了難以計(jì)數(shù)的汗水和淚水，還有些人甚至被永遠(yuǎn)地留在了2020年。

好在黑夜過去之后，是新的白晝。隨著武漢從4月8日起正式解封，更多的人開始堅(jiān)定而有序地正式重啟曾被按下暫停鍵的生活。

但不可否認(rèn)的是，在全球抗疫形勢依舊嚴(yán)峻的大背景下，再度重啟生活已不僅僅等同于“再度回歸疫情前的生活”那么簡單。這場突如其來的病痛，已不啻為一次對社會、經(jīng)濟(jì)、家庭和人生的重大考驗(yàn)。而當(dāng)我們重新按下“啟動”鍵之后，我們的生活方式也少不了隨著2020年的這場“大考”一起改變。

重塑你的健康生活

在宅家3個月后，你該如何重啟自己的生活？從數(shù)據(jù)看，有基礎(chǔ)疾病的人是此次新冠疫情的高危人群，而高血壓、糖尿病、肥胖癥等基礎(chǔ)疾病的發(fā)生，與我們的不良生活習(xí)慣密不可分，要讓自己遠(yuǎn)離疾病“滿血復(fù)活”，首先要做的就是重塑更健康的生活。

在健康生活的調(diào)整和養(yǎng)成上，除了勤洗手、戴口罩、保持適度社交距離等基本原則外，合理適度的運(yùn)動、健康平衡的飲食以及有規(guī)律的作息也是健康生活的重要組成部分。在日常飲食管理上，大家應(yīng)盡量減少油炸、腌漬食品的攝入，多食用蔬菜以及高蛋白類食品，注重飲食和營養(yǎng)均衡。按照世界衛(wèi)生組織的建議，一名成年人每日應(yīng)攝取水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和全豆類（例如未加工的玉米、小米、燕麥、大麥、糙米），食用量建議控制在?400 克水果和蔬菜，同時還要限制來自于全脂肪、糖和鹽的過度攝入。

合理運(yùn)動方面，“健康中國行動”鼓勵一名成年人每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動。抗疫期的居家鍛煉可以采用拉伸練習(xí)、彈力帶練習(xí)、核心（仰臥起坐、平板支撐等）練習(xí)、俯臥撐（或跪臥撐）、原地踏步等簡單的運(yùn)動方式，增加心血管機(jī)能，增強(qiáng)自我機(jī)能。如果上班較為忙碌，缺乏足夠的運(yùn)動時間，也可以通過調(diào)整日常生活流程來適當(dāng)增加運(yùn)動量，如通過將部分公交通勤路程改為步行、騎行，以走樓梯代替乘電梯等方式讓自己更多地“動起來”。

總的來說，保證均衡的三餐、適度的鍛煉和充足的睡眠，良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，照顧好自己和家人的健康，就是重啟2020最給力的基礎(chǔ)保證。

重審你的理財(cái)賬戶

疫情的發(fā)展和變化直接影響著每個人的生活，也與2020年的全球經(jīng)濟(jì)發(fā)展緊密聯(lián)動。新冠病毒暴發(fā)以來，各國資本市場巨震不斷，諸多跨國企業(yè)的營收巨幅縮水，全球中小型創(chuàng)業(yè)公司破產(chǎn)率持續(xù)飆升……國際貨幣基金組織（IMF）對疫情經(jīng)濟(jì)最悲觀的預(yù)測甚至達(dá)到了“全球經(jīng)濟(jì)將陷入大蕭條以來最嚴(yán)重的衰退”。而這些接踵而至的聯(lián)動與變化，也勢必會對個人和家庭理財(cái)產(chǎn)生不小的沖擊。

過去，大部分國人理財(cái)通常都有兩種傾向：一是過于注重便利性，錢全都放在余額寶里，理財(cái)收益越來越少;二是過度追求收益，如房產(chǎn)占家庭資產(chǎn)比重較高，債務(wù)負(fù)擔(dān)較重?，F(xiàn)在，我們也需要對原先的理財(cái)傾向進(jìn)行一定的反思：錢全都放在余額寶里，收益低，不利于資金的積累;過度追求收益率，導(dǎo)致資產(chǎn)的流動性不足，或者風(fēng)險(xiǎn)過高（短炒股票），安全性沒有保障……面對疫情的直接影響，我們中的大部分人或許都需要重新審視和調(diào)整自己的理財(cái)目標(biāo)及預(yù)期收益，在保持適度流動性的基礎(chǔ)上，配置收益較為確定的投資組合，重塑自己的理財(cái)賬戶。

重塑你的學(xué)習(xí)興趣

2020年開始至今，為減少人員流動及聚集，阻斷疫情傳播，絕大多數(shù)人“宅家”的時間顯著延長了，而這也給予了我們更充足的私人時間來提升和充實(shí)自己的內(nèi)心世界。

在自我學(xué)習(xí)和提升上，適用于大部分人群的最佳方式就是通過值得閱讀的好書拓展自己的思維和視野，在閱讀中學(xué)習(xí)更好地認(rèn)識自己，認(rèn)識他人、認(rèn)識社會以及認(rèn)識這個世界。

大家也可以利用這段特殊的“學(xué)習(xí)期”發(fā)展興趣、學(xué)習(xí)技能，增強(qiáng)自己的“職場戰(zhàn)斗力”。具體而言，一個人除了職業(yè)發(fā)展的一面，興趣也是職場“跨界”發(fā)展的利器。在疫情引發(fā)的變化和挑戰(zhàn)下，我們其實(shí)完全可以嘗試將自己的興趣發(fā)展為潛在的新事業(yè)或新“副業(yè)”。比如，一個人喜歡讀書，常有獨(dú)到見解和敏銳的眼光，不妨可以嘗試和發(fā)掘自己作為圖書策劃、圖書編輯等職業(yè)的潛力;如果關(guān)注當(dāng)代中小學(xué)教育，有思考有實(shí)踐，不妨可以試試向教育培訓(xùn)類的職業(yè)發(fā)起“挑戰(zhàn)”;如果你愛好寫作或攝影，并希望讓更多人看見你的作品，那么成為一名兼職作家或是攝影師也會是很好的拓展方向……只要持續(xù)發(fā)展自己的興趣，并愿意為之不斷學(xué)習(xí)、不斷精進(jìn)，每個人其實(shí)都可以逐步成為某些領(lǐng)域真正的“專業(yè)人士”，甚至在必要時改變自己的職業(yè)跑道，登上新的事業(yè)高峰。

此外，嘗試?yán)眠@段特殊時期接觸和學(xué)習(xí)一些新的技能，比如編程技能、PS技能、網(wǎng)絡(luò)直播和剪輯技能等也是不錯的安排。很多時候，新的技能學(xué)習(xí)不但可以帶來美妙的趣味性和成就感，還可以讓你的整體競爭力得到進(jìn)一步的提升，繼而更從容地面對行業(yè)及環(huán)境變化與沖擊。

重制你的旅行規(guī)劃

當(dāng)“宅家”成為大部分人的一種生活常態(tài)，歷經(jīng)一個“禁足之冬”漫長煎熬后，不少被迫暫?；蚋穆眯杏?jì)劃的小伙伴很可能已經(jīng)在心底生成了長長的“報(bào)復(fù)式旅行愿望清單”?？陀^而言，隨著國內(nèi)疫情逐步穩(wěn)定、各地刺激出游的政策利好頻發(fā)，旅游行業(yè)已經(jīng)展現(xiàn)出回溫復(fù)蘇的態(tài)勢，此時“重啟”合理的出游規(guī)劃也無可厚非。

不過，在全球疫情依舊不容樂觀的形勢下，短期內(nèi)規(guī)劃境外游并不合適，而參與境內(nèi)長線游可能增加被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。在這段特殊時期，喜愛旅行的朋友們不妨將自己的行程安排得輕松一些，將重點(diǎn)從“詩和遠(yuǎn)方”回歸“本地周邊”，選擇為自己和家人規(guī)劃一場高品質(zhì)本地游或周邊游，以相對更低的成本和更輕松靈活的出游方式發(fā)掘身邊的美。

值得一提的是，除了安全與便利性上的考量，當(dāng)前本地游及周邊游的報(bào)價(jià)正位于近10年來的歷史低點(diǎn)，堪稱“抄底最佳時機(jī)”。近期，國內(nèi)各大OTA平臺都集中推出了優(yōu)惠幅度遠(yuǎn)超往年同期的“超級大促”。其中，大部分周邊游產(chǎn)品的優(yōu)惠幅度都達(dá)到了30%以上，部分產(chǎn)品的優(yōu)惠幅度甚至達(dá)到1～2折。在此時選擇為自己和親朋好友規(guī)劃一場親近大自然、放松身心的短途“放風(fēng)”，或是在本地及周邊找個人少景美的度假酒店“避世”偷閑，都會是不錯的選擇。

重啟更好的“你”

在2020過去的這幾個月中，無論是關(guān)于“是否重啟”還是“如何重啟”，無論是在微信、微博，還是雪球、知乎，都不乏海量的討論與問答。在國內(nèi)疫情還未被完全控制的2月，那條#你希望重啟2020嗎？#的熱搜也一度引發(fā)了潮水般的唏噓和慨嘆。

在那條獲取了200多萬“贊”的微博投票中，有超過140萬人希望可以重新開始。而在這140多萬人里，每個人都有自己想設(shè)置重啟的時刻和理由。有人希望回到澳大利亞山火之前，挽救滿目瘡痍的森林和考拉;有人希望回到科比去世之前，阻止那場帶來悲劇的飛行;有人希望回到疫情還沒開始的時候，及時找到并掐滅病毒的源頭。還有人希望回到親人還在世的日子，希望回到和戀人分手之前，希望回到自家寵物離世之前……如果仔細(xì)去閱讀和感受，你很容易就可以發(fā)現(xiàn)，人們想重啟的年份其實(shí)不僅僅是2020，還有2019、2018、2017，甚至更久以前的某個日子。而那些想要被回溯的時刻，無一不充滿著意外、失落和遺憾。

世事無常，不僅僅是2020。而2020，亦不會在原地等待。

雖然我們無法回到過去，也無法預(yù)知未來，但我們可以把握當(dāng)下。正如著名思想家拉爾夫·沃爾多·愛默生所言：“艱難時刻具有價(jià)值，一個善于學(xué)習(xí)的人決不會錯過這種機(jī)會?！?020年的開局雖然艱難，但我們依舊可以在這場的艱難的考驗(yàn)中成長和學(xué)習(xí)，在持續(xù)迎接和適應(yīng)改變的過程中，更好地重啟自己，重啟更好的自己。