炎熱的夏季，人們喜歡用“冷”來消暑，吃各種冷飲食物，空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)刻開著，還有人喜歡洗涼水澡、打地鋪，等等。雖說緩解了炎熱，但貪涼行為也可能為健康埋下隱患。今天，就談一談我們?cè)趺幢荛_消暑誤區(qū)，選擇“熱養(yǎng)生”安全度夏。

夏季受寒易傷陽

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。夏季，人體陽氣最盛、新陳代謝最旺。根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天時(shí)”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)護(hù)陽氣。

“百病從寒起”，寒邪是人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。夏天陽長陰消，是添陽的好時(shí)機(jī)，用“涼”對(duì)抗“熱”是不可取的。因?yàn)?，寒邪容易損陽氣，讓人變得倦怠無力。正所謂“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”。夏天不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，雖不會(huì)立即發(fā)作，但會(huì)留下病根。

夏季貪涼四誤區(qū)

夏天氣溫高，人如果貪涼，雖享一時(shí)涼爽，卻在不知不覺中損害了健康。以下便是最常見的消暑誤區(qū)。

誤區(qū)一：大量吃冷食 這是最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧一個(gè)冰鎮(zhèn)大西瓜代替晚餐。卻不知，西瓜偏寒，一次吃得較多會(huì)對(duì)人體陽氣有所耗損。

專家提醒：夏季，人體陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，比起其他時(shí)期陽氣相對(duì)不足。這時(shí)攝入過多的生冷食物，使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，秋冬季易得病。

誤區(qū)二：休息太貪涼 很多人并不知道，夏季晚上整夜開低溫空調(diào)、甚至打地鋪睡覺的行為，極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季皮膚毛孔張大，熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開低溫空調(diào)、睡地板，都會(huì)使寒邪進(jìn)入體內(nèi)。注意千萬不要一味追求涼快！

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼 夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可將體內(nèi)“寒邪”和“濕毒”排出體外，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也讓人難以忍受，不少年輕人喜歡用沖涼水澡來降溫。這樣做會(huì)讓“寒邪”進(jìn)入體內(nèi)，因?yàn)槿梭w對(duì)溫度的適應(yīng)是需要一個(gè)過程的，一下從高溫到低溫會(huì)受到刺激，更不要說用涼水沖澡了。運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳，都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。同樣，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)。

誤區(qū)四：特別人群無需特別關(guān)照人與人體質(zhì)是不同的，對(duì)抗寒氣的能力也不同。一般而言，青壯年陽氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。女性因生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會(huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此，居家生活時(shí)，要多加關(guān)照體質(zhì)較弱、陽氣本身不足的人，避免受涼，小心寒邪侵體。

夏天要學(xué)會(huì)“熱養(yǎng)生”

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)生”。

1.遠(yuǎn)離寒邪 應(yīng)注意少食生冷食物，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里；也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨。淋雨了，可用生姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

2.夏季也要用熱水泡腳“熱則血行、寒則血凝”，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右為宜。

3.常洗熱水澡 熱水洗澡能使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒。水溫控制在37℃～40℃左右為宜。

4.解暑要喝熱茶 炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，達(dá)到散熱的效果，且茶能提高脾胃運(yùn)化能力。冷飲消暑雖立竿見影，但只是短暫降溫，不能真正解渴。

5.夏季運(yùn)動(dòng)必不可少 運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，有助發(fā)汗。專家認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”。因?yàn)橄奶鞖庖庑?，運(yùn)動(dòng)是重要的排汗方式，同時(shí)還可以加強(qiáng)自身熱適應(yīng)的能力。