張園園

摘要：基、毯（武）、身、把是戲曲形體的四門功課，這四門功課在戲曲形體練習(xí)當中占據(jù)著非常重要的位置，在未來進行戲曲表演、戲曲導(dǎo)演、戲曲教育當中都具有重要的推動作用，表演者進行戲曲形體方面的訓(xùn)練是為了可以在舞臺上有更好的呈現(xiàn)，能夠更深入的表達戲曲的真正意義。表演者開展形體訓(xùn)練，最終都會應(yīng)用到舞臺表演和戲曲教育當中，在開展戲曲形體學(xué)習(xí)的過程中，基本功和毯子功是第一門功課，基武是不分家的，基本功練的好對武功也會潛移默化促進和影響。戲曲形體課程在整體開展的過程當中，都會把基武放在一起，兩者之間會起到相輔相成的作用。

關(guān)鍵詞：戲曲形體;基武功;素質(zhì);爆發(fā)力;重要性

中圖分類號：J812文獻標識碼：A文章編號：1005-5312（2020）11-0152-01

一、身體素質(zhì)的概念及其內(nèi)容

站在傳統(tǒng)角度對身體素質(zhì)進行分析，當人體在運動、勞動的過程當中，中樞神經(jīng)會起到調(diào)節(jié)作用，此時身體的各個器官系統(tǒng)功能會綜合表現(xiàn)，大致會包括力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌性。

身體素質(zhì)對于戲曲表演來說，注重整體表現(xiàn)的力量、柔軟性、協(xié)調(diào)性、綜合身體素質(zhì)，這些對于戲曲形體的四功來說都非常重要。

二、基武功與身體素質(zhì)的關(guān)系

基武功會包括關(guān)于身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，在訓(xùn)練的不同環(huán)節(jié)當中都會有針對性的技術(shù)技巧，比如說力量，練習(xí)時人體的力量會分為腰腹力量、下肢力量、上肢力量，不同部位練習(xí)力量需要應(yīng)用到不同的訓(xùn)練技巧。

（一）上肢力量

在練習(xí)上肢力量的時候，大致分為兩種力量類型，分別為持久能力和爆發(fā)力。持久能力是戲曲形體訓(xùn)練當中最消耗時間的，爆發(fā)力主要是體現(xiàn)在上肢的推手動作。在開展上肢力量訓(xùn)練的過程當中，會涉及到的推手動作有虎跳推手踺子推手、單小翻、倒腿前后橋，這些動作雖然屬于戲曲訓(xùn)練當中的技巧，但是和素質(zhì)訓(xùn)練也有著密切的關(guān)系。日常訓(xùn)練在整體開展的過程中，鍛煉上肢力量的時候可以進行俯臥撐、啞鈴訓(xùn)練，也可以借助到健身房里的其他配套器材展開訓(xùn)練。戲曲形體在整體訓(xùn)練的過程當中，不會是單純的去進行俯臥撐訓(xùn)練，也不會到健身房去進行定向的訓(xùn)練。戲曲形體訓(xùn)練有專門的系統(tǒng)性訓(xùn)練，比如說拿頂訓(xùn)練就是為虎跳、踺子、大踺子（出場踺子）、跺子這些技巧項目的上肢胳膊力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練。我們可以從上頂訓(xùn)練，頂功，鍛煉形體演員的小臂、肩膀、手腕、頸部的力量。練習(xí)臂力，展開訓(xùn)練的過程當中會應(yīng)用到推手動作，戲曲展開毯子功訓(xùn)練的過程中，大多數(shù)都會運用到推手動作，基礎(chǔ)筋斗的虎跳、踺子、跺子;短筋斗的前橋、后橋、單小翻：長筋斗的虎跳前撲、小翻躡子、跺子蠻子;軟毯子功的倒扎虎、撲虎、槍背、倒三點：;走跤的過包等。

（二）腰腹力量

在展開腰腹力量練習(xí)的過程當中，主要是鍛煉腹部和背部肌肉的力量，也可以是腰部的力量，戲曲基武功在開展的過程當中，腰腹力量起到了決定性的作用。腰腹力量對于身體來說是一個支撐的重點，能夠控制身體的支點，可以使人在做一些技術(shù)和技巧動作時，使身體達到平衡。腰腹在人體的中心部位，由腰腹力量為中心，可以更好地控制和調(diào)和上肢和下肢，保持身體的協(xié)調(diào)性。有些演員在練習(xí)腰腹力量的過程當中，經(jīng)常會出現(xiàn)折腰、上下身結(jié)合斷層，這種現(xiàn)象的發(fā)生說明練習(xí)者的上肢和下肢不協(xié)調(diào)，動作也不具備一定的觀賞性和連貫性。武功的訓(xùn)練當中的小翻，腰腹力量的作用非常大，在整個技巧訓(xùn)練當中起到了非常重要的作用。在練習(xí)小翻的時候，腰腹力量必須達到一定的水平，如果腰腹力量比較弱，演員在做該動作的時候上下肢就會出現(xiàn)斷層、塌腰，甚至還會出現(xiàn)軟腿、坐屁股的現(xiàn)象。如果不展開基礎(chǔ)性的練習(xí)，以上的問題就會在表演的過程當中顯露無疑，使得演員整體的動作不具備一定的流暢性，沒有觀賞性。

（三）下肢力量

在練習(xí)下肢力量的過程當中，主要包括大腿、小腿、腳踝的爆發(fā)力以及彈跳力。在日常鍛煉的過程當中，為了可以有效地對下肢力量進行訓(xùn)練，可以展開蹲起、蹲跳、蛙跳等相關(guān)動作。戲曲形體訓(xùn)練的過程當中，為了可以對下肢力量進行有效的練習(xí)，需要進行有三起三落、控腿、旋子、飛腳、翻身、串翻身，涮腰不僅能夠增強下肢的力量，通過力量訓(xùn)練達到可以掌控肌肉的能力同樣也在肌肉力量的發(fā)揮下完成演員所需的技巧動作。讓自己的身體成為給觀眾傳遞美的的工具，技巧和人物表演更好地和舞臺動作進行融合。

三、結(jié)語

綜上所述，在戲曲的技術(shù)和技巧當中，展開形體訓(xùn)練時都會有相應(yīng)的訓(xùn)練動作，下肢力量可以保證演員在舞臺上“穩(wěn)”。圓場在戲曲表演當中，既是最簡單的也是最難的技巧表演，加強相關(guān)訓(xùn)練可以提高學(xué)習(xí)者的整體能力?；涔Ω嗟氖侵v究技術(shù)和力量的結(jié)合，上肢力量，腰腹力量，下肢力量三部分力量完美的融合在一起，才能使表演者在舞臺上達到最佳的狀態(tài)，展現(xiàn)出最優(yōu)美的形體表演，使力量美和技巧美之間達到最好的狀態(tài)。

參考文獻：

[1]陸建榮，王佩孚.中國戲曲毯子功教程[M].北京：中國戲劇出版社，2005.

[2]古峰.戲曲筋斗練習(xí)法[M]上海：上海文藝出版社，2016.