黃珊

如果不是因?yàn)橐咔樾枰L(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，大概很多人都意識(shí)不到自己有口氣問(wèn)題。我們沒(méi)法做到每個(gè)小時(shí)換一次口罩，所以長(zhǎng)時(shí)間在口罩內(nèi)吸進(jìn)呼出，除了口氣，還有吃刺激性食物后的味道（如果抽煙還會(huì)有煙味混雜）等等?？谇焕锒嘀匚兜阑煸谝黄?，悶在口罩里，那味道可著實(shí)不好受。尤其是最初口罩緊缺時(shí)，不少人想盡各種辦法重復(fù)利用口罩，噴酒精、放室外通風(fēng)、噴香水等等，但就算如此，再戴上還是有人會(huì)被自己的口氣熏倒。而回到問(wèn)題本身，難聞的口氣到底從何而來(lái)？是暫時(shí)出現(xiàn)還是永久的？還能不能做個(gè)吐氣如蘭的小公主了？

為什么會(huì)有口氣

如果難聞的口氣不是因?yàn)槌粤舜笏獾却碳ば允澄?，而是長(zhǎng)久存在的問(wèn)題，那么很大可能來(lái)源于牙周病。在國(guó)內(nèi)，之所以口腔疾病發(fā)病率那么高，是因?yàn)闆](méi)有對(duì)口腔健康給予足夠重視，口腔清潔不到位。我們的牙齒每天要咀嚼食物，殘?jiān)苋菀淄Ａ粼谘例X表面和牙縫中，口腔內(nèi)的潮濕環(huán)境是細(xì)菌的溫床，不用多長(zhǎng)時(shí)間就能在牙齒表面形成牙菌斑和牙結(jié)石。尤其是食物中的淀粉和糖類，分解發(fā)酵后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)還會(huì)慢慢腐蝕牙齒表面，形成脫礦區(qū)，日久天長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)齲齒。齲齒不只是疼痛和牙齒缺損，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)多種口腔疾病。牙結(jié)石如果不及時(shí)清理，容易引起牙齦萎縮等問(wèn)題。

那么讓我們來(lái)捋一捋，牙齒清潔不到位，導(dǎo)致口腔疾病，而口腔疾病的表現(xiàn)之一就是口臭。所以如果你感覺(jué)到自己有口氣，那么就要注意了，這是否是口腔疾病的前兆？

除了口腔問(wèn)題，口氣還可能來(lái)自消化系統(tǒng)疾病。比如，據(jù)說(shuō)一半中國(guó)人都感染了的幽門螺旋桿菌，這種寄居在胃黏膜表面的一種細(xì)菌，容易引起胃黏膜屏障受損，導(dǎo)致胃潰瘍甚至是胃癌。而幽門螺旋桿菌導(dǎo)致胃部病變以后，一個(gè)明顯的癥狀就是出現(xiàn)口臭。

如果是消化系統(tǒng)或其他身體疾病導(dǎo)致的口氣問(wèn)題，需要找專業(yè)醫(yī)生對(duì)癥解決。但是如果是牙周病導(dǎo)致的口氣問(wèn)題，那就要從口腔清潔做起。

早晚刷牙還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

清潔得當(dāng)，可以大大降低患齲齒和其他口腔疾病的幾率，也就讓口氣無(wú)從產(chǎn)生。我們都知道早晚要刷牙，但是現(xiàn)在牙醫(yī)建議養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣更重要，因?yàn)槭澄餁堅(jiān)鼤?huì)大量殘留在牙縫和牙齒表面，進(jìn)而滋生細(xì)菌腐蝕牙齒，所以要養(yǎng)成飯后及時(shí)清理牙齒的習(xí)慣。然而牙齒清潔類產(chǎn)品越來(lái)越細(xì)分，到底怎么選呢？

刷牙，我們從小就掌握的一項(xiàng)技能，大部分人卻根本就不合格。首先，據(jù)調(diào)查顯示，超過(guò)60%的人刷牙時(shí)根本沒(méi)有把注意力放到牙齒上，只是習(xí)慣性將牙刷在牙齒間來(lái)回拖動(dòng)幾下就了事，導(dǎo)致很多食物殘?jiān)](méi)有被刷掉。牙醫(yī)推薦使用小頭軟毛牙刷，這樣能夠到最里面的牙齒，刷毛也不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。正確的刷牙方法，力道不用太大，時(shí)間不能太短，需要耐心和細(xì)心。美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的巴氏刷牙法（The Bass Method）是目前牙醫(yī)最推薦的刷牙方法，能有效去除牙齦邊緣和齦溝內(nèi)菌斑，如果你還沒(méi)有掌握，在網(wǎng)上很容易能找到相關(guān)視頻學(xué)習(xí)。

而電動(dòng)牙刷真的能比普通牙刷刷得更干凈嗎？如果你能掌握正確的刷牙方法并且有足夠的耐心，那么普通牙刷一樣能達(dá)到令人滿意的效果，并不會(huì)比電動(dòng)牙刷差。但如果想偷懶，電動(dòng)牙刷會(huì)比普通牙刷的清潔效果更好（就算用電動(dòng)牙刷，也不能偷懶哦）。

牙縫清潔很重要

然而就算刷牙再仔細(xì)，口腔清潔也只做到了25%而已。牙刷很難刷掉牙縫中的食物殘?jiān)?，牙醫(yī)絕對(duì)不推薦使用牙簽剔除牙縫中的殘?jiān)?，因?yàn)槿菀讚p傷牙齒和牙床，專業(yè)牙醫(yī)都推薦使用牙線清潔牙齒縫隙。不過(guò)相信很多人與牙線的第一次親密接觸都來(lái)自牙線棒，也就是一頭牙線一頭牙簽的產(chǎn)品，看起來(lái)是為了方便清理牙縫，但是非常不好用，不僅容易勒到牙齦，而且很多人使用時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果方向沒(méi)有掌握好，牙線很容易卡在牙縫中出不來(lái)。

普通牙線開(kāi)始用可能需要練習(xí)一下才能掌握，其實(shí)它比牙線棒使用起來(lái)方便好用得多。但是需要注意的是，很多人使用牙線的過(guò)程是讓牙線在牙縫里一推一拉，就結(jié)束了，換下一個(gè)牙縫。牙線不是在牙縫里走一遭就完成任務(wù)了，需要輪流刮過(guò)兩邊牙齒的立面，才算完成清潔。如果牙縫很大，可以重疊牙線，或者挑選遇水會(huì)膨脹的牙線。雖然牙線小小一盒便于攜帶，清潔能力也強(qiáng)，但是清理最里側(cè)牙縫還是不夠方便，此時(shí)可以考慮沖牙器，也叫水牙線。

水牙線原理很簡(jiǎn)單，通過(guò)將水加壓穿過(guò)牙縫，帶走食物殘?jiān)Ｋ谰€的長(zhǎng)嘴噴頭設(shè)計(jì)，可以很容易清理到最里側(cè)的齒縫，而且有不同力度檔位可以調(diào)節(jié)，比普通牙線效率高。對(duì)于一些牙齒排列不整齊的人來(lái)說(shuō)，很多牙刷和普通牙線都清理不了的盲區(qū)，用水牙線都可以輕松解決。便攜款水牙線相對(duì)體積和重量較小，出差旅行也方便攜帶。

口腔衛(wèi)生當(dāng)然不是只有牙齒，牙周、牙齦、口腔大環(huán)境的健康都休戚相關(guān)。對(duì)口腔環(huán)境重視的發(fā)達(dá)國(guó)家，漱口水是日?？谇磺鍧嵙鞒痰囊徊糠?，而目前在國(guó)內(nèi)，漱口水的使用率非常低。漱口水適合多種生活場(chǎng)景：吃完刺激性食物，可以用漱口水去除異味，再戴上口罩也不怕了;睡前刷牙后用漱口水清潔口腔，可以作為日常標(biāo)準(zhǔn)流程;如果喝完碳酸飲料或紅酒等飲品，也可以用漱口水來(lái)漱口防止牙齒著色。漱口水中普遍含有的殺菌成分，可以幫助減少隱藏在口腔角落里的細(xì)菌。如果漱口水“辣辣”的口感讓你不習(xí)慣，可以選擇無(wú)酒精款，口感要溫和得多。

牙不疼也要定期看牙醫(yī)

牙周疾病發(fā)展得很緩慢，很多人只有牙疼了才有去看牙醫(yī)，其實(shí)已經(jīng)晚了，牙科醫(yī)生的定期檢查也必不可少。就算清潔做得再到位，日久天長(zhǎng)牙齒還是可能產(chǎn)生牙結(jié)石，牙結(jié)石是唾液中的蛋白質(zhì)分解釋放出鈣鹽，沉積于牙齒表面形成的。

牙結(jié)石可能出現(xiàn)在我們能看見(jiàn)的牙齒表面，也可能出現(xiàn)在被牙齦包裹的牙齒根部，后者可能刺激牙周組織，導(dǎo)致牙齦退化，牙根越露越多，牙縫越來(lái)越大，嚴(yán)重的話牙齒會(huì)開(kāi)始松動(dòng)脫落。一開(kāi)始牙結(jié)石只是乳白色軟垢，然后逐漸鈣化變硬。牙結(jié)石的多少因人而異，刷牙刷得干凈的人，牙結(jié)石出現(xiàn)得慢，反之亦然。一般來(lái)說(shuō)，牙醫(yī)建議三個(gè)月到半年洗一次牙，清理牙結(jié)石，以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙齦問(wèn)題。

是不是沒(méi)想到，一個(gè)口氣問(wèn)題能牽扯到這么多方面，古人說(shuō)的吐氣如蘭，還真不是那么容易做到的?？赡苁茄乐芙】祮?wèn)題，也可能是消化系統(tǒng)的警報(bào)。不管問(wèn)題出在哪兒，口氣是身體的警報(bào)，告訴我們身體哪里出了問(wèn)題?？跉獬霈F(xiàn)了，嚼塊口香糖是治標(biāo)不治本的方法，只有找到問(wèn)題的根源，才有可能根除口氣問(wèn)題。